問這個問題，看來你經常失眠

快速入眠的可以選擇喝一些熱牛奶，或許會有一些幫助。

前段時間我有些睡不著，然後長輩就在我的床邊放了一顆蘋果，你也可以試試，拿一個蘋果放在床邊，睡覺前聞一聞，然後丟在枕旁，試試看有沒有用。

你白天讓自己累一些，多增加一些運動量啊，晚上睡覺的時候不要想太多，儘量讓大腦放空，只想著我困了想睡覺。

或者你也可以喝一些安神解鬱的茶水，這是我在書上找到的，拍給你看一下，用不用隨你，僅供參考。

現在都市生活壓力大，加上電子產品的爆發，很多人睡眠出現問題，如何解決失眠問題，讓我來教你吧，很有效哦！

1、提高睡眠環境 想睡的好，首先要有一個讓身體舒服的床，被子床單都要乾淨，柔軟，環境封閉安靜；最好再配點輕緩的輕音樂（先這樣養成好睡眠的習慣後，以後再取消）；

2、讓臉部放鬆 首先，要讓我們的面部肌肉放鬆，第一步讓眼睛放鬆，把眼睛當做你的開關，先關掉，然後再深吸，慢慢輕緩的呼氣，再放鬆臉，嘴巴，舌頭，下巴，一個個的放鬆下來；

3、當臉部完全放鬆後，再讓你的肩膀放鬆，讓整個肩都軟下來，讓肌肉變得完全放鬆，再將這種放鬆，傳導給手臂，再到手指，配合著輕緩的呼吸，上半身全都變得不像自己的，軟軟的；

4、再告訴你的雙腿，今天累了，要放鬆，就像飄在水面上一樣，全身都軟軟的，舒適的飄在床上，

5、保持這種狀態，輕慢的呼吸，腦袋裡不要想任何事件，聽自己的呼吸節奏，讓一切變得慢下來，

慢慢的，慢慢的...... 你睡著了！

輕聲的聽聽音樂，或者聽聽相聲，我覺得都可以。網上還有人制作了雨聲的音訊，很適合入睡。當然，如果你是有什麼心事最好還是解決為上

我五十多歲時，晚上看電視，就昏昏欲睡，甚至入睡，電視一關，人就醒了，躺在床上就一點睡意都沒有，整夜翻來覆去不能入睡，一直到大天亮。白天暈頭脹腦沒有精神。失眠確實難受。因此查閱有關應對失眠方面的書籍，再結合自身的情況，總結了使自己能自然入睡的經驗。首先，無特殊情況，晚飯一般在六點鐘之前就要吃，吃個七分飽就可以了。飯後信馬由韁漫步一個小時左右，回家吃一個蘋果。因為蘋果有消食、助眠安神功能。九點鐘開始用43度的熱水燙腳。一邊燙腳，一邊按穴位：先按神門穴，再按關內穴（男左女右）每個穴位按5分鐘。穴位按完，腳也燙好了。這時身上出了些毛汗；靜坐幾分鐘，等汗收了再去洗澡。洗澡時，用熱水多燙背後。洗完澡後，看一會兒電視，大概十點鐘上床睡覺。睡姿一般右側身，身子放鬆、微彎曲，這時閉眼，用心默唸《心經》，念著念著，人不知什麼時候就睡著了，……經過一段時間演練，便成了一種習慣，如今上床要了幾分鐘就快速入睡。因為《心經》比較難背誦，劇友可以背誦朱自清的散文《綠》，或者歐陽修的《醉翁亭記》，或者李煜的《詞》等都可助眠。關鍵晚上心袋要清空，進入無我境界！