椎間盤突出游泳是個很好的鍛鍊方式，但是有一種人不適合游泳鍛鍊方式，那就是溼寒重怕冷的人，腰部寒涼，天陰腰疼加重，游泳池水溫偏低反而對腰不好。其他腰腿疼的也一樣要注意保暖防寒。

游泳是治療椎間盤突出的最有效的方法之一。有得人說游泳五年都沒有突出了。三年症狀會減輕，五年痊癒。關鍵是你要有條件。沒有條件的。也可以透過食療加鍛鍊。把病控制住就是治癒了。三分治七分養。謹記謹記。忌口。任何病都需要忌口的。少吃寒性的食品。多吃季節性的蔬菜水果。多吃溫性的食品。減少性生活次數。發病期間不可以有性行為。比如。手淫等等。腰椎間盤突出絕對的腎虛。中醫的腎虛和西醫的腎是完全不同的兩種病。腰為腎之府。可以透過，小燕飛，倒走，五禽戲，等等一系列鍛鍊腰肌的方式方法。介紹一個穴位委中穴。你使勁的掐感覺腳趾頭咯噔一聲響，恭喜你，腿部的症狀會減輕，甚至可能消失，完全的沒有腿部的症狀。多吃豆類富含卵磷脂等，肉類，禽類，營養要豐富，不可單一，更不能挑食的。每天多曬曬太陽，促進維生素D的吸收和利用。有椎間盤突出的，每個月的性生活次數有個次吧二次就可以了，多了會更加的的坐骨神經痛。鴨肉，綠茶，牛肉，寒性，涼性，發物等等，一定要慎吃。

謝邀，游泳只能是輔助康復不能代替治療，所以這種問題一定要根據醫療檢查來進行判斷。泳池水溫一般在26℃左右，低於人們的正常體溫，腰椎間盤突出病發期伴隨著強烈疼痛，而且最怕寒涼，一旦受涼很就會加重疼痛感。所以，即便是在醫生許可下也要量力而行。

游泳其實是比較適合腰椎問題患者的，因為病發期過後需要很長一段時間靜養，靜養過後我們要透過鍛鍊來增強我們的核心肌肉力量，從而減輕脊椎壓力。

如果可以適應水環境，舒緩的游泳不僅可以減輕腰椎所承受的壓力，還可以鍛鍊我們的腰腹肌肉，是一種非常好的運動。 但是在游泳時也要注意舒緩的遊進，建議採用自由泳，蛙泳和蝶泳的起身動作會對腰椎產生一定的壓力，當然平蛙技術只要控制好運動強度也是可以的。

所以，有腰椎問題的朋友一定要注意，保持警惕，切不可盲目下水。

你好，腰突症，是腰腿痛最常見的原因，它是一種常見病，而游泳可幫助腰間盤突出恢復鍛鍊——游泳是一項非常適合鍛鍊腰背肌的體育運動。

一方面，經常游泳可以增強腰背肌的力量；

另一方面，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以採取近於俯臥或仰臥的姿勢，使腰部負擔減輕。

需要提醒的是，在下水前一定要進行充分的準備活動，游泳時要採取正確的姿勢。游泳的時間不宜過長，中間要適當休息，以免腰部過度疲勞。

建議廣大的突友們，在發生類似的情況，首先要樹立信心，積極面對，調整自己狀態，配合治療，好好的鍛鍊身體，只要平時多注意保養，關鍵也是後期的保養！我們一定能有效的得到身體的康復的！！

腰部得到一定的回覆以後，平時要注意保暖，經常拍打腰部肌肉兩側，每天利用10分鐘時間就能多讓腰部舒服一些！然後多做一下燕飛這些動作來增強腰部的肌肉！