原因有哪些呢？

1.產後飲食結構不合理，蔬菜水果吃的少。

2.產後活動量減少，臥床多，導致胃腸道、直腸蠕動減少。

3.產後人體虛弱，腹腔肌肉和盆底肌收縮乏力。

4.心理壓力大，害怕用力排便導致傷口疼痛，不敢利用腹壓協助排便。

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1.多進食纖維素多的蔬菜水果，多喝水。

2.適當增加活動，改善胃腸道的蠕動。

3.養成按時大便的習慣，每天晨起或睡前按時大便，不管是否有便意都要按時去廁所，堅持訓練，就能養成按時大便的習慣。

4.適當的按摩能增加腸蠕動，對促進排便有一定作用。以肚臍為中心，順時針的按摩。

5.若是排便特別困難，可以適當使用緩瀉劑如蜂蜜、乳果糖等，或者使用開塞露。

產後便秘術後便秘都是正常的，不需要吃什麼藥物，可以用正午Sunny的凝膠潤腸通便器，潤滑直腸，軟化大便，幫助其排出，無刺激，無耐藥性！

我來說說治好產後便秘的一些小方法吧~

首先，我們好知道導致便秘的四大原因

1、不健康的飲食：暴飲暴食會造成消化系統負荷，節食減肥會由於食物攝入不足，不能刺激腸道排出殘渣，導致便秘

2、不良的排便習慣：排便的時候要專心啊，不要玩手機，看報紙，會分散注意力，延長排便時間的

3、藥物影響：長時間吃刺激腸道的藥，然後不刺激就不排便啦

4、腸齡老化：這個發生在中老年人身上比較多，身體年齡大，功能老化，也會影響排便

看完以上你大概知道自己便秘的情況了吧，產後的媽媽便秘一般是因為藥物的影響，那我們就可以來對症下藥了，內調+堅持治好便秘~

①、多喝水，多吃蔬菜喝水果

多喝水，1500ml以上為宜，多吃葡萄草莓橙子火龍果，熟香蕉菠菜胡蘿蔔捲心菜還有雜糧穀物，這些富含膳食纖維的食物。建議產後的媽媽一定要儘早下床活動，不能長期臥床，特別是剖宮產的媽媽，不能因為怕疼而不活動，可以慢慢的增加活動量

②、多多補充益生菌

我覺得我便秘好得益於睡前的一杯益生菌（我是在國大藥房買的，是新加坡的進口益生菌，叫DeSlim，這款益生菌是食品來的），很規律的我在早上就會有便意，益生菌能改善便秘，幫助排出宿便。很多產後媽媽都會便秘，如果便便排不出去，也就意味著毒素也一直被留在體內，整個身體的正常更新就會出現混亂，比如說面板的代謝會受到影響，面板上累積了大量的毒素容易出現色素沉著，最後也會氣色不好或者長斑、長痘。所以益生菌堅持喝，多多喝水，不僅緩解便秘的同時面板也會變好~

身為廣東妹子一枚，真的是“無湯不歡”，我一般都會喝烏雞蟲草花燉湯（味道清甜！特別的滋補養顏！）、鯽魚番茄白豆腐湯（特別的鮮美酸甜，小秘訣：加點胡椒粉去腥味），產後也需要滋補湯來潤養氣色，少吃一些辛辣刺激上火的食物，對於緩解便秘都有好處。