可以！

但跑步時注意運動量，即不能運動量過大，也不能過小，以身上出汗且個人能承受的程度為宜。

另外推薦你也可採用以下方法減輕焦慮：

一：自我調整：

1、聽舒緩的音樂

2、做自己最感興趣的事兒。

3、做放鬆訓練。

二：尋求專業人士的幫助，可採用系統脫敏法改善焦慮情緒。

跑步和運動真的會治癒心裡疾病。

拿自身體會來說，當初被老公家暴和出軌，當時患有嚴重的抑鬱症，後來差點自殺，在醫院洗胃後，出院就離婚了。

從新開始的生活，從運動開始，運動讓我煥發新生，給大家看看照片。

所有有心裡疾病的人，趕快運動吧，加油。

跑步不僅可以減少焦慮，對於慢性焦慮也能有很好的改善作用，慢性焦慮夠不上焦慮症，但又是一種不良情緒，這是大多數人普遍存在的狀態。

可以緩解，因為在跑步的過程中，大腦分泌一種今人愉悅的物質，叫多巴胺，這種物質會讓人產生興奮的感覺，所以多跑步時有好處的。

跑步有可能緩解焦慮，但是不一定能成，真正能緩解焦慮的還要說是做瑜伽。

為什麼，瑜伽是極限運動，必須精神集中，比如單腳站立，這是你的所有精神必須集中在控制平衡上，就沒有閒心去想別的了。

極端的表現形式是，走鋼絲。走鋼絲的時候肯定不會想著失戀的那回事，也不會想著明天的房貸怎麼還更沒心思想著別的什麼煩心事了。如果分心，就掉下來了。

其實，抑鬱，焦慮，消沉，等心裡障礙的恢復期，或者治療期，全可以以瑜伽作為輔助治療的手段。還是很管用的。

另外瑜伽對於增強人的信心也有很大幫助的，因為經過鍛鍊，會掌握別人所不能的一些能力。這對於提高自信心有很大的幫助。自信心提高了，心裡自然就健康了。可以講是一種自身的昇華。

跑步可以促進大腦嗎啡肽等“快樂激素”的分泌，可以有效緩解焦慮、抑鬱等心理問題

嗎啡肽是一種腦下垂體分泌的類嗎啡生物化學合成物激素，能使人體產生欣快感。而跑步等運動甚至適度的痛覺，都可以促使大腦分泌這種物質，從而使人獲得我們平常所說的神清氣爽的感覺。

焦慮、抑鬱等心理問題的本質，都是生理神經層面上的問題，都是大腦分泌的類嗎啡肽，或多巴胺等神經遞質分泌不足，或分泌之後被迅速分解導致的。因此在心理學臨床中，我們都會建議焦慮症或抑鬱症患者適當的鍛鍊，跑步確實能起到轉移注意力，緩解焦慮和抑鬱的作用。

如果您被慢性焦慮所困擾，首先，建議您在心理門診掛個號，和心理諮詢師面談，做一個心理測評。然後進行面談評估，幾乎所有的心理問題都有它特別的癥結，或是早年的經歷，或是生活的創傷，找出癥結所在。然後，在專業指導下做認知療法或者是其它的手段。最後，跑步，運動確實是非常有效的方法，非常鼓勵慢性焦慮患者做適當的鍛鍊。