減肥利器，瑜伽7個經典動作推薦，甩掉你的全身脂肪

小蜜語錄：減肥你選對方法了嗎？

現在生活壓力大，許多學生和上班族都經常食用快餐，這雖然很方便，但是導致了一部分人身材發胖，所以減肥成了他們每天任務單上的一欄。但是減肥的方法你選對了嗎？有些減肥的方法對身體有不好的影響，下面小編就給大家介紹一種對身體沒有影響的甩掉全身脂肪的運動。

手倒立式變式就是根據手倒立式改編而來的，標準的手倒立是在倒立之後雙腳需要伸直與地面垂直，我們在練習這個動作的時候，可以藉助牆壁的力量維持身體的平衡，如果手臂力量不夠，可以在手臂底下墊一條毛巾。

頭肘倒立式這個體式是利用頭頂和兩個手肘之間的力量，保持整個身體的倒立在倒立的同時練習者的雙腳，可以改變形式來維持身體的平衡，初學者可以不用太在意腿部的造型，只要能維持平衡就行。

簡易鴿三式是鴿子是一系列瑜伽動作中的一種，這個瑜伽動作可以鍛鍊我們背部的肌肉是背部多餘的脂肪消耗，從而打造完美的背部曲線，下面就來跟我瞭解一下這個動作的詳細步驟吧。

1、跪趴在瑜伽墊上一腳在前一腳在後。

2、前腳摺疊在大腿根部，用手抓住身體後面的一隻腳保持這個姿勢。

3、五秒鐘後換另一隻腳練習這個動作。

古人講：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”還是非常有道理的。現在人胖，大部份人不良的生活習慣導致的。所以，我就推薦老祖宗的辦法：午後不食！為什麼對這個問題感興趣，因為我本人也微胖，160斤。然後我現在也在用這種方法減，感覺不會影響到自己的其它方面的。而且感覺早上起來比以前精神多了！一個月下來減個20斤沒問題！

看到你的問題，我覺得很好回答。但是事實是，回答問題不能懶哈哈，我在敲下這篇文字之前翻了一個多小時文章還有資料。總結如下：

1 懶可以，管不住嘴我就沒辦法了。

在減肥的最初期，確實是可以透過減少攝入而減少體重的，要相信，每次留戀炸雞漢堡烤魚，但你卻狠狠的把它甩掉而去吃蔬菜水果的時候，你會很有成就感，所以健康的飲食是你減重的第一步！

2 懶可以，不想開心我就沒辦法了

很多人可以在跑步中找到樂趣，但是如果你覺得跑步覺得枯燥，可以選擇更多的運動呀，袁姍姍，柳巖，蔡依林等很多女性。她們的選擇是瑜伽&普拉提。冥想加瑜伽可以讓你在減肥的同時不斷反思提升自己。游泳，跳繩，羽毛球都是很好的選擇呀，計劃起來讓生活充實起來吧！

3 終極大招，我真的只能幫到這了

美國曾做過一項關於健走和跑步運動效果的實驗調查，實驗內容是每天進行一次，每次30分鐘，每週3次，共20周的運動。實驗結果顯示，健走組的體重減少了1.5%、體脂肪率減少了13.4%，而跑步組的體重減少了1.5%、脂肪率減少了6.0% ，unbelivable！

赫本呀，心中最美的女生沒有之一！她一直到晚年還保持優雅的體態，除了芭蕾之外，她堅持每日慢走。

咱們都不練芭蕾，所以在走路時還是有技巧的。

a. 快走慢走交替

b. 挺直腰板

c. 收緊小腹