可以透過多喝蜂蜜水，柚子茶，以及改善自身的不規律作息時間，做到每天十點睡覺，睡覺之前喝一杯溫的純牛奶，早上八點起床，飲食方面需要注意少吃油炸，垃圾食品。護膚上面產品選擇美白溫和的洗面。一個星期做一次有氧運動，也會促進血液迴圈達到美白提膚色！

1.改變生活習慣，不要熬夜。

2.中醫辯證調理。一般分為三型：氣血不足型 脾虛溼盛型 肝鬱氣滯型。

3.保持心情舒暢。

面板狀態不好，又暗又黃，是有原因的：第一，生活習慣，如熬夜了，讓內分泌失調了，會讓氣色不好，面板偏暗；第二，飲食習慣，重口味，過鹹過油膩，傷及脾胃，讓面板的狀態也會不好，面板變黃；第三，面板缺水，讓新陳代謝變慢，自由基堆積，面板也會變黃；第四，不注意防曬，隔離，面板長期暴露外面，面板變黑變暗；第五，長期化濃妝，面板得不到正常的呼吸，久而久之，面板變差，變暗。朋友找到原因對待調理，面板會越來越好的！

首先我們先來認識什麼是面板暗沉？ 其實暗沉並不是指膚色的色度深，而是指在鼻翼或眼部或唇部等區域性出現膚色偏重，膚色不勻的情況，以及整體膚色黯淡無光澤。

造成膚色暗沉的原因有很多，除了長期的作息不規律和缺乏運動之外。 關於護膚保養方面，最為主要的原因是由於老廢的角質層堆積和紫外線照射導致的黑色素沉積2種情況。

堆積的角質層 肌膚每天都在代謝，廢舊的角質長期沒有得到清理，就會堆積在肌膚表面，使得角質層排列不平整。

在這裡鄭重告訴你：不去角質神仙水也救不了你！想要讓肌膚變得通透有光澤感，就需要選擇合適自己肌膚的週期定期去角質，來清除沉積在肌膚表面的老舊角質.

角質堆積厚度一般油皮>混油皮>幹皮>敏感肌。 ◆油皮去角質可一週一次，最多一週兩次。刷酸可根據自己肌膚的耐受程度控制次數。

◆混油皮根據自己出油狀況，調整週期，或區域性適當去角質。 ◆幹皮兩週一次或一月一次即可。 ◆敏感肌一般不需要特別去角質，注重日常清潔即可，選擇氨基酸洗面奶每天清潔，就可達到一個日常去角質功效。

小貼士： 不是任何人都可以去角質的，有這些面板症狀的~請遠離去角質！

1、面板有損傷，包括炎症、曬後蛻皮泛紅等時就不能用去角質產品了！

2、正在過敏的肌膚，可不能作死的去角質哦！ 3、乾燥及敏感型肌膚餘姚減少使用去角質產品。

4、紅血絲面板絕對不可以去角質！ 如果很難對號入座，請看下圖！

紫外線導致的黑色素生成

還有一種暗沉是由於疏於防曬導致的黑色素沉積，肌膚因受紫外線的傷害而自行產生黑色素，導致暗沉的出現。

這種色素沉積需要小仙女每天做好防曬，對抗紫外線帶給面板的傷害。特別是正值夏季，小仙女們更是要注重，針對已經出現的膚色不勻問題，便需要具有美白效果的產品來改善。（我已經強調幾千遍要防曬防曬，防曬很重要！！！）

一句話，少在外面吃東西。自己煮銀耳蓮子百合紅棗湯喝，減少暴曬，黑豆黑芝麻黑米粉堅持喝，超市或外面有賣的，那是熟的糧食，自己選擇好了現場打磨成粉。