有人問小贊，有沒有不用運動，也不用節食的的減肥方法?

我的答案是

沒有。

你要下定決心，少吃多餐，多運動

加油

管住嘴邁開腿，哈哈（世界上這麼多美食，真是不忍心虐待自己，但為了穿上美美的衣服）而且減肥需要個過程，不會很快有效果，慢慢堅持✊

減肥這件事，也許因人而異，有的人喝口水都會胖，有的人吃死也只有螞蚱大。

先去醫院看看確保自己各項功能正常，可以看看中醫，多數肥胖是因為脾虛。如果真的壯得跟老虎似的，可以選擇辟穀減肥。目前來說應該是比較科學有效又不打亂身體功能的辦法。任何減肥產品建議都別吃!

每天做運動就好了！最主要配合有氧運動，比如跑步，游泳，後在做具體的瘦身運動！這樣效果比較好！少吃點肉，實在想吃也別吃豬肉，吃點雞鴨魚是不會胖的！晚上少吃點，一定不可以吃夜宵，不要超過八點吃晚飯！科學瘦身，不要盲目絕食，就算減下來對身體也是莫大的傷害！

減肥確實不容易，想想現在幹啥容易呢。減肥最難的就是堅持，多給自己點壓力，壓力大了才有動力，想想別人的好身材，漂亮的衣服。一是控制住嘴，不吃吃少了又怕餓，其實好吃的不易變胖的東西也有很多呀。二是要動起來，又說怕累，可以培養一個自己喜歡運動愛好，我不信這麼多運動沒有一個你喜歡的，喜歡上了就不要停下來。最重要的就是堅持了，不要天天看稱，一週看一次，每次你都會發現有效果，這樣你才會有堅持下去的信心。祝你成功。

沒有是“堅持”做不來的事情。說說我自己吧，我就是屬於胖的那一類人，從小學開始一直到現在，在同齡眼中，我都是胖的那種，無數次想減肥，試過幾天不吃飯，只喝水的，試過運動的，也試過減肥藥的，但最後都因為沒管住嘴，也沒邁開跑導致一直這樣，現在體重是120斤，可能會有人說這個體重也不胖啊，但請不要忽略我的身高，這裡就不說身高多少了，丟人啊。因為胖，其實一直挺自卑的。去年看到一篇馬拉松的報道，突然就萌生出想去試一試，從來沒堅持下來什麼事情，這次我想試試堅持下，所以從今年三月份開始，每天都出去跑步，第一天1公里，第二天2公里，每天都在疊加1公里，現在可以跑10公里，中間夾雜著其他運動，都可以輕鬆跑下來，晚上臨睡前，做幾組臀橋啊，仰臥起坐啥的，自我感覺還好。每次爬完步，都會給自己一點小獎勵，菠蘿、草莓等水果是小獎勵、衣服鞋子飾品是大獎勵、品牌口紅和包包是做了很大的突破時的超大獎勵，這樣下來，每天都動力滿滿，反正我每天都在為這些獎勵而努力。說了這麼多，就是想讓你訂個鍛鍊目標，在朝著目標努力時，也別忘了犒勞下自己，真的很管用，親身體驗。

去醫院晃一圈，看到自己高血脂高血壓高血糖……買個體脂秤，上面有身體年齡，刺激一下自己，當你的身體還能自己控制的情況下，趕緊減肥，別真的胖到危及到生命了，或者一定要做手術才能瘦下來維持生命的時候，那時候哭都來不及了。

其實減肥每個人都知道方法，只是沒幾個人做飯而已！第一是管住嘴！油炸油膩的少吃或不吃，不要喝碳酸飲料！第二邁出腿！多運動！然後堅持，一定會瘦的！