茶的種類很多，紅茶、綠茶、普洱、毛峰、白茶等等。茶葉中含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素和礦物質。但是這些能溶進茶水中的營養素並不多。茶的真正營養價值不在於這些營養素，而是它含有大量的植物化學物質。如茶多酚、茶色素、茶氨酸、生物鹼、芳香物質、皂苷等。茶多酚是茶葉中主要的生理活性成分，佔茶葉乾重的18%~36%，茶多酚具有很好的水溶性，而且耐熱性很好，很容易溶解在熱水中。茶多酚具有優異的抗氧化性和很強的清除自由基能力。可以抗衰老、抗癌、抗動脈粥樣硬化、降血脂、抗過敏、提高免疫力。

喝茶者很容易感受到茶對胃腸的促進作用：餓得更快。有助食物消化，使人產生消脂解膩或餓得更快的感覺。很多人認為茶水可以解油膩就可以減肥，但是我想告訴你的是你想的美。喝茶沒有改變你的食物攝入，也沒有改變你的糞便組成，它改變的只是從食物到糞便的消化過程，並不能減肥。

茶水雖好但是並不是適合所有人，睡眠質量不好、容易失眠的人不太適合飲茶尤其是睡覺前。茶會促進胃酸分泌，增加胃酸濃度，胃潰瘍患者喝茶加重病情不建議喝。茶葉中還含有抑制鐵、蛋白質、鈣吸收，兒童、孕婦、老年人、乳母等不太建議喝茶尤其是濃茶。

喝茶的好處很多，在這裡就大概說一下吧！茶葉中含有蛋白質、脂肪，和十多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼，和脂多糖具有調節生理功能，發揮多方面的保健作用，茶具有防止人體膽固醇升高，預防心機梗塞的功效，茶多酚還能清除自由基，抑制和殺死病原菌，此外還能醒腦提神，消除疲勞，總而言之，茶是個好東西，多喝茶能延年益壽。謝邀！

謝謝邀請。這個問題如果要回答比較全面，可能會浪費閱讀者很多時間，那就以比較簡單作答吧。首先，要想健康喝茶，就必須要了解六大茶類的功效。綠茶，零發酵，茶多酚最多，微寒，微苦澀，回甘，清熱祛燥，提神醒腦，（不適合脾胃虛弱的人群）。白茶，輕度發酵，屬性清涼，味清淡，回甘，含茶多糖較高，有一定的降血糖等作用。黃茶，輕微發酵，口感清爽，香醇，含豐富的茶多酚等。提神，消滯等。青茶（烏龍茶），屬半發酵，提神醒腦，香氣持久等。紅茶，發酵茶，茶性溫潤，口感甜醇，提神消疲，生津等。黑茶，後發酵茶，透過微生物發酵，香氣獨特，口感醇厚，改善腸道，調節脂肪代謝，有降糖降脂等功較。還是上張圖說得清楚點。最後作個總結吧，懂不懂茶不重要，重要的一定要選對適合自己身體條件的茶，民間有喝對茶，勝過冬蟲夏草的說法，很多當今的醫學報吿也提到，世界上長壽人群當中，長期合理喝茶的人，佔到很大的比例。清楚了嗎？清楚就讓我們一起來喝茶吧！

通俗的來講，茶葉水裡邊有茶鹼，而人的身體呢，在成長的過程中了，有一個相對平衡的狀態，逐漸向酸性體質轉變，而酸性體質，大家都知道，是比較容易得病的，茶鹼就可以弱化或減緩這種酸性體質的轉變，保持身體健康，具體的好處因人而異，因時而異，四時養生法講春天喝花茶，降肝火，夏天喝清茶，解暑，秋天喝清茶，降噪，冬天喝紅茶，暖心。

對於想喝茶或者說想涉足茶道的朋友來講，可以參考前面的每個季節應該喝什麼樣的茶，但是一定結合自身體質，具體情況具體分析，不同的體質也要喝不同的茶，這又是另外一個話題了。