不好意思。這是假的。

汗裡邊，99%是水，1%是尿素，脂肪酸等等的混合物。

基本跟脂肪不搭邊。

所以出汗這個事，你可以理解為脫水。

就是說

你跑步以後出了好多汗，一稱體重輕了，你就特別開心，

然後你喝一杯水再試試？

體重是不是馬上就回歸了？

因此，想靠出汗減肥，等於自己忽悠自己。

真正的減脂，是透過你有氧運動時候的呼吸完成的。

你吸進去氧氣。

氧氣在你體內和脂肪發生反應。

這時候脂肪開始分解。

分解的產物包括能量，二氧化碳，水。

其中能量提供你繼續運動；

二氧化碳從鼻子裡撥出；

水透過身體的內外迴圈排出。

因此，減肥的效果取決於你的攝氧量，而不是出多少汗。

請牢記。

不是。84%的脂肪是透過二氧化碳撥出去的。

脂肪消耗是灰常慢的，跑一個小時，脂肪消耗可能在一天後才能有個二三十克。

但出汗多總比不出汗少好！！

絕非如此，出汗的多少和熱量消耗多少其實不是成正比的關係，所以不要認為自己大汗淋漓了就消耗了不少熱量，即使去暴吃一頓也不會胖。另外，出汗的多少和個人體質也是有關係的，有些人汗腺發達，出汗自然多，但也不代表他們消耗的熱量就多。

另外，很多朋友也喜歡把過度鍛鍊當做減肥的可靠保證，其實這樣做也是不對的，因為運動後我們會感覺勞累，滿頭大汗，因此容易感覺消耗了不少熱量，但其實並非如此。減肥中運動可以當做一種較好的輔助手法，但關鍵還是要靠自己管住嘴才行。舉個例子，我們慢跑一小時，特別是在夏日炎炎的時候，更容易出汗，跑半小時基本就渾身溼透了，別說跑一小時了，可以洗個汗水澡了，跑下來大概覺得自己快消耗成噸的脂肪了，但很遺憾的是，可能也就消耗了400大卡左右的熱量，還不到半頓午飯的熱量，400大卡也就是一塊巧克力，一個甜筒冰激凌的程度，可不要太高估了運動消耗的熱量。

不過運動的好處也顯而易見，可以增加心肺功能，提高臟器功能，還能夠維持肌肉含量，提高體質，即使運動後不見體重減少，但健康是肯定增加了的。

當然，減肥期間適當運動是很好的選擇，它雖然不是耗能大頭，但是最好的輔助減肥的方法，可以適當消耗一些熱量，我們也就不用那麼嚴格控制加餐，可以吃點零食，滿足大腦需求，更利於控制食慾。

假的。出汗的多與少和減肥關係不大。在運動的時候前20分鐘多數是糖原和血糖供能，其次才是脂肪，而且脂肪的燃燒需要有氧條件下才能消耗更多。也就是說，想要減肥效果明顯，需要鍛鍊二十分鐘以上，而且不能有憋氣或者是大口喘氣的現象。這樣脂肪的燃燒才夠充分。而且大量出汗丟失的都是身體的水分，運動結束後，透過水分的補充，體重又會慢慢的漲回來。

如果只靠出汗就能減肥的話。桑拿房或者汗蒸房的生意豈不是要爆！