失眠曾經是困擾我多年的問題，從大學三年級開始，面臨考研，找工作的雙重壓力，我這個普通211畢業，家裡沒有任何背景，打算一個人留在一線城市打拼的我，一想到高啟的房價，一想到養老的壓力就整夜失眠，睡不著，在床上亂滾，胡思亂想，腦子裡像拍電影一樣，有時還會出現今天和昨天的劇情能連起來的情況，拍成連續劇，現在想想還挺有意思。

漸漸的，我成為習慣性失眠，隔一段時間就會出現，身體非常困，但腦子異常清醒，頭疼，白天精神奇查，膚色暗沉，黑眼圈嚴重，用多貴的化妝品也不管用。感覺自己就像行屍走肉一樣！

說遠了，現在我來講講怎麼走出的失眠魔咒！我選擇了求助專業的醫生，現在很多醫院都有專業的失眠門診，能夠幫助你診斷出你屬於哪種型別的失眠，對症治療。我自己屬於壓力性失眠，說白了就是想太多，解決的方法也很簡單，放鬆心態，儘量不要胡思亂想！

每天晚上口服褪黑素，褪黑素能調節大腦，幫助大腦進入深層睡眠，提升睡眠質量。加大每天的體力勞動時間，可以是打掃房間，運動健身等，一定要出點汗才好，讓身體給大腦一個“我疲勞了”的訊號，洗個熱水澡，有條件的可以買個泡腳盆泡15-30分鐘的腳，加速血液迴圈，再喝一杯熱牛奶，然後你就可以躺到床上了。

上床後即使睡不著也不要翻來覆去，就安靜的平躺，調整呼吸，讓自己平靜下來，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！手機的內容及燈光的刺激會讓大腦興奮，所以一定不要玩手機！讓自己安靜，想一些比較開心，輕鬆的事，或者什麼都不想，閉上眼睛，那麼正常情況下三五分鐘你就會睡著了。即使睡不著也不要太過折騰，放輕鬆，這是一個逐步調整的過程，不必追求一時的結果！

祝大家都有個好夢！

失眠是長期的生活不規律、情緒不穩定造成的。

既然是長期，那麼康復的過程也非一朝一夕的，

但是透過一定的訓練，可以有效地減緩失眠的痛苦

並且堅持訓練，是可以恢復睡眠趕走失眠的，

包工頭回答：來我這裡幹活的人，搬磚一個月都能吃能睡，

說明我們搬磚以及運動對人類睡眠的意義。

在大自然所有的動物中，入睡速度最快的，就數猴子了

因為猴子沒事一天就動個不停，像是多動症一樣，

這樣每時每刻的運動，可以有效地促進消化和吸收，保證四肢百骸的通暢，

睡眠也是自然然而的事情了。

但是人類畢竟是人類，需要工作，需要上班，需要生活，不能像猴子一樣運動，

因此可以透過特定的訓練，來起到這種效果，

同樣可以有利於睡眠，在我失眠康復訓練營的學員中，99%的人第一次訓練完都是手腳發麻，要的就是這個效果，短時間內快速起效果。

其實我們網上有很多失眠康復的方法，但是我們都沒法堅持下去，因為沒有人引導的時候，我們就會懶散就會找理由。

所以失眠的康復，必須有老師監督和引導！

作者簡介，線上失眠康復訓練導師

成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠

如有需要，找老師即可