首先，我覺得油膩的中年並不是只是單純指年齡還有頭髮之類的，更多的是指一個人的生活品質和生活態度。從小的地方說就是指一個男人到底是不是講衛生，愛乾淨，公共場合注意衛生等。從大的地方說就是你是否是一個有涵養同時注意生活檔次的人……

比如你每天起來都有認真打理自己的髮型，洗頭，然後進行簡單的面部清洗，定期清理自己的鬍子，衣服褲子不需要多麼名貴的品牌，但是起碼要讓衣服褲子乾淨整潔，平整不要皺皺巴巴的，同時乾淨不要有油漬。這就基本上已經脫離了油膩中年的一半了，再加上你對自己身材有一定要求和控制，不要大腹便便還穿個背心出席各種公眾場合。平時多一點興趣愛好，當然這個愛好指的不是什麼打麻將打遊戲什麼的，這些只是生活的調劑品。人到中年不僅要以工作家庭為中心，再閒暇之餘還要有一些戶外活動和愛好，比如說可以打打籃球，約幾個好友出去自駕旅遊，打打羽毛球，乒乓球，閒了去農家樂釣個魚。建議每週可以去三次健身房，再保證自己身體健康的同時還能結交一些有意思的健身愛好者，保持身材，提升與人交流的樂趣。

平時可以多看看新聞和報紙書籍提升自己的眼界和見識，在與人交流時給人你談吐不凡的映像。對於有需要幫助的人可以儘自己所能進行適當幫助，方便他人，快樂自己。

如果你做到了以上幾點我相信沒有人會覺得你是個油膩的中年大叔，反而會覺得你是個有見識，有涵養的成熟男性。讓你充滿無窮的親和力和魅力，至於脫髮什麼的，你覺得傑森斯坦森的光頭配上他的一身肌肉和談吐，難道沒有顯得他更有男人魅力麼?所以這個完全沒必要擔心，記住一點，男人越老越吃香，只要你能敢於提升改變自己，你會變得越來越成熟有魅力~

因為不想中年油膩，所以趁著年輕一直在努力打拼；如果不拼盡全力，我覺得我對不起自己，也瞧不起自己.

我是雅思老師，主要工作就是上課，每節課我都盡我所能讓學生學到更多的東西，每節課我都會從自己得課程中去做總結，找出自己需要改進的地方；我會努力在工作中做到極致.

我很少出去聚餐，大多數業餘時間都在學習和運動，因為我覺得投資自己的人永遠不會被淘汰；在大城市打拼的人，都很缺乏安全感，而我的努力會彌補給我這種安全感；

在逐漸提高自己的過程中，我的眼界和心胸也在不斷開啟，中年油膩不僅僅是外表的改變，也是內在的固化，是對生活的屈服；而我永遠不會妥協生活，我的人生一定要掌握在自己的手中.

我努力去讀書、健身、工作、學習，是因為我不想被生活，被自己所打敗；年輕就這幾十年，我不想把青春都荒廢在一些無意義得事情上，到老時去悔恨這也沒做，那也沒做；我真的不想成為那樣的自己.

有句話說，你的現在是由之前的你所打造的，而未來的你，是由現在所打造的.

我堅持所有能使我上進、變得更好的習慣，所以我的中年一定不會油膩，我也不會懼怕中年，因為我享受任何一個人生階段帶給我的魅力.

每個人都有自己的生活方式，油膩不油膩自己說了算，按照自己的意願去生活，保持平常心，努力活成自己想要的樣子。

1、穿戴設計簡單大方的衣服，乾淨整齊。

2、剪乾淨鼻毛，絕對不外露。每天刮鬍子。

3、必須減肥，沒有啤酒肚和豬頭臉。

4、可以喜歡喝茶，但是，不要逢人必談茶文化。

5、不佩戴金項鍊和佛珠。

6、不講黃色笑話，不說黃段子，尤其是有異性在場的情況下。

7、不玩兒手串兒，核桃。尤其是不能炫耀這些玩意兒。

8、不炫耀任何自己的事情。包括收入、房產、汽車、孩子。

9、不回憶過去，不談自己以往的光輝事蹟。

10、不排斥新鮮事物，認真學習新的知識。

11、時常購物。

12、不要當眾大談釣魚經。因為類似釣魚這類活動是男人的終極愛好。

13、和年輕人在一起，要平等交流，不要以教訓人的口氣說話。

14、找一個自己喜歡的運動專案，長期堅持。

15、不要醉酒、不要在公共場合吸菸。

已經說了14條了，夠多的了，把這些都做好了，你一定不油膩。

我討厭油膩的人，到了中年以後，看淡名利，少八卦別人的事，別嘮嘮叨叨，每一天把該做的事認真的做好，乾淨.得體.利落的人前人後，這樣看到你的人，或自己都感覺舒服，還有說話要溫婉些，給人留有餘地…

最近從95後到80後，口中都念叨著自己是“油膩中年”，到底發生了什麼讓大家一夜之間都變油了？是肥胖？是禿頭嗎？

如何讓油膩的自己變得清爽起來，這必須要從細節入手啦！

頭髮經常洗頭。按照上面圖上的說法每週至少要洗三次頭。注意頭髮的乾淨，不要讓頭髮油膩，更不要讓頭皮屑落在肩上和衣服上。找一個適合自己臉型的髮型，不要一味的追趕流行或者不收拾頭髮。平時學會用一些美髮定型產品收拾自己的頭髮。如果換了新理髮師，告訴他你上一次理髮的時間，這樣讓理髮師能更好的把你的頭髮剪成上次剪完後的樣子。面部定期修剪自己的鬍鬚。修剪自己的鬍鬚不代表要把鬍子刮乾淨,就算要留鬍子也需要定期的打理，讓整張臉看起來有細心修飾過。修個眉毛吧，很多直男都認為修眉毛是娘炮的表現，但恰恰相反那只是鋼鐵直男們不修邊幅還引以為傲的優越感。散亂無序的眉毛會讓人看起來毫無精神一臉衰相。注意一下自己的面部面板問題。如果有痤瘡粉刺一定要去看醫生,日常用一些基礎保溼護膚品就好,讓面板看起來光滑乾淨不起皮。如果有條件的話最好買一包吸油紙,時刻注意面部控油,面部不油膩也是整個人看起來清爽的關鍵。衣物

經常換洗衣服，特別是冬天和夏天，不要讓衣服上出現汗臭和有臭味。

如果可以的話，買一瓶香水吧。香水味道可以不要太濃,現在市面上有很多聞起來讓人感覺乾淨舒心的香水都是很不錯的，例如墨水味和洗衣粉味等等。

其他不管出於什麼理由，請不要留長指甲。

可以的話，收起你的手串兒玉佩文玩吧，退休了有大把時間來玩這個。

儘量保持一定的鍛鍊量，這樣會給你好的精神狀態以及結實的身材。

如果近視，找一副適合自己的眼鏡。既然從細節入手那眼鏡是必不可少的,找一副適合自己看起來又有質感的眼鏡吧，小眾品牌和輕奢都OK，這樣在別人眼中你也是一個注重生活品質的人。

我是50老中年了，談談我的看法

人到中年，社會和家庭的壓力都比較大，這是個普遍性，經歷了很多，有了豐富的經驗和不少的教訓，往往有了指點江山的資本，以吃的鹽比你吃的飯多而自傲。

在心理上難免反感油膩了！

我覺得中年人應該從幾個方面調整，首先是心態上要接受社會的發展進步，不斷地學習充電提高自己的能力，二者要有健康的生活方式，提高生活質量，簡單科學，三者多和年輕人交流，能融入最好，總之我認為努力做事，跟上時代就是不油膩的青春中年！

衣品

要學會如何搭配衣服，結合自己的身高體重來搭配衣服，當然服裝的質量也是一個人的氣質的表現

外貌

定期理髮，不熬夜，可以適當用洗面奶來清潔臉孔，不做怪異的打扮

運動

可以一個星期運動3，4天，可以排出身體的毒素，流汗就是排毒，

人到中年想不油膩首先是運動，可以選擇瑜伽、騎行、游泳、跑步或健身，堅持運動保持身材是避免油膩的最佳方式。

其次是保持學習力，擁有年輕健康的心態也是給人感覺不油膩的另一種方法。

最後是不能倚老賣老，這樣不油也膩。

努力健身，管理好自己的身材。打理好自己的服裝，要有顆年輕的心。

多和年輕人在一起，學會用他們的思維方式考慮自己的事情，然後用你人到中年的閱歷來判斷和解決年輕人的問題，引導他們走向成熟。融入其中，體會快樂，保持童心，幽默風趣，穿著體面，緊跟潮流，吃好喝好，養身保健。人到中年，要學會自得其樂，自給自足，自我安慰，自我解放。不能放任自己，要抓住青春的尾巴，去享受過程，享受人生後半段吧。精彩就在你手中！

放棄你養成的惰性，抽出點時間去健身，適當的穿搭講究點，沒事多看看書。提升自身的內涵和氣質

首先要有一份穩定的收入，然後有一個積極健康的愛好，比如打羽毛球，游泳，健身等。多關注下時下流行的東西，這樣遇年輕人溝通起來沒有障礙！油膩就是年輕人說中年人的話！

別在意

我們曾經誰還不是那意氣風發的少年，是歲月讓我們油膩，也是一些文人顧影自憐的做作，當一個男人，人到中年，誰還能不佔一、二條呢。

油膩男是馮唐提出的，他總結了十條，把中年男人身上的缺點進行了歸納。

要說油膩，我的形象全部都佔，光頭，脂溢性脫髮，正是因為臉上、頭上油多，才少了頭髮，剛剛洗過臉，夏天用不了一個小時，就油光滿面，簡直太油膩了，但我夏天要洗二次澡，經常洗臉，就是冬天，也天天換衣服。

中年男人會發福，有大肚子，這是一種規律，誰規定瘦子就是好的，瘦字是病字頭，而胖跟肝脾肺人體重要器官都是月字旁。

有的男人就喜歡戴個手串，或者戴個大金鍊，而他就是喜歡也不礙別人的事，有的中年男人就喜歡穿的花俏一點，他自我感覺良好，別人何必看不慣他。

我覺得，人是要在意別人的看法，但更重要是自己開心，人到中年免不了有這樣那樣所謂的油膩，其實只要注意二點，基本上就無需多考慮那些油膩的問題了。

一，注意儀表，注意衛生，自己的形象穿衣打扮有點重要，個人衛生也要講究，乾乾淨淨的就好，不能有讓人嫌棄的東西，你可以自我，但一定不引起別人反感。

二，這是第一點的延伸，中年男人最忌諱是不自重，要尊重婦女，不開黃色玩笑，思想上的正派人，一定都不會讓人覺得油膩。