產婦分娩後42天左右是全身各組織快速恢復的關鍵時期，這段時間如果護理不好，就會造成女性的技能和體型等很難恢復，甚至還會留下一些月子病。所以一定要了解產褥期護理需要注意哪些？

1、飲食調理。產後前期，身體還很虛弱，在產後幾天時間內應該吃一些容易消化的食物，在選擇食物上要保證足夠新鮮營養、多樣化，是產褥期可以吃的，以保證足夠的乳汁分泌，不宜選擇過於生冷和油膩的食物。

2、適當運動。正常生產後24小時之內應該臥床修養，待傷口癒合拆線之後可以做一些產後保健操，促進排尿以及身體恢復，減少靜脈血栓發生的可能。

3、室內溫度適宜。產婦房間的溫度應該保持在20~25度左右，定時開窗通風，但要避免直接對著風吹，防止者著涼，在夏天要注意防中暑。

4、注意清潔消毒。月子裡面要注意外陰部的清洗，保持傷口清潔乾爽，並做好消毒處理，因為產褥期是各種病菌感染的高發期，此外，由於產後需要給寶寶進行母乳餵養，所以乳房也要保持乾淨。

養成定時哺乳的習慣，寶寶的吸吮能有效地促進子宮收縮。十月懷胎，寶媽們的身體裡囤積了大量的熱量和脂肪，母乳餵養的好處不只是為寶寶提供營養，還能有效的幫助媽媽消耗身體熱量。

不得不說，生完寶寶後我們的身材，對衣服更挑剔了，產後瘦不下去的大肚腩，對整體形象影響太大了，真的很讓人著急。產後肥胖是最常見的一個問題，而產後的肥胖大多發生在腹部生所。以很多新媽媽都想知道產後怎麼樣瘦肚子

產後如何瘦肚子？最簡單、最有效最經濟的辦法就是進行腹部肌肉鍛鍊，迅速恢復腹部肌肉彈性，體型也就能得到更好的恢復。

1、做產後操。有很多健身房都要有專門的產後腹部減肥指導，專業的運動減腹是最好的產後收腹方法；也可以在家裡做做簡單的產後操。

2、使用收腹帶。它能有效的地塑造腰型，是很多寶媽們喜歡用的收腹產品，收腹帶可以幫助腹部快速燃燒上面多餘的脂肪，達到收腹效果。

3堅持母乳餵養。母乳餵養可以讓你更容易消耗腰部的脂肪，因為乳汁的合成需要大量的蛋白質和脂肪，都是母體提供的，所以堅持母乳餵養是不錯的收腹方法。

4、腹部按摩。腹部按摩也是比較簡單有效的方法，它同時還適合於消化系統、神經系統好和泌尿生殖系統的許多疾病，又可以作為消除腹部脂肪、強身健體的一種方法。

5、合理飲食，少食多餐，多吃蔬菜水果，均衡飲食對於減肥者的新陳代謝極為重要，均衡飲食有利於減肥。

仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。　　仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。指導意見：仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，翹上去後停一會再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸為止。