這個問題很實在，因為現在三高人群是非常的龐大的，包括高血壓。而且無論是高血壓還是高血糖，只要是透過藥物等外力手段壓下來的，其對健康的危害是依然存在！ 所以，保持血壓的正常穩定就非常的重要了。

在醫學領域，通常是“疾病”與“正常”的區分。當血壓達到一個標準後：高壓高於140mmHg（美國今年建議的新標準是130mmHg，我們國家目前還沒有跟進）、低壓高於90mmHg（新標準是85mmHg），單獨或者兩者只要高了，都診斷為“高血壓病”——沒錯，是病！此時就要根據情況，考慮是否進行藥物干預了。而當血壓在120~139mmHg或80~89mmHg之間時，往往不建議進行藥物干預，但此時相當一部分人的組織開始受到血壓過高的影響，不加以注意就會踏入高血壓病的門內。

一般成年人的安靜血壓最好控制在高壓90~120mmHg、低壓控制在60~80mmHg之間，比較理想的是100~110mmHg、60~70mmHg。隨著年齡的增加，身體功能下降，高壓會有所升高，但50歲以前，應該沒有 大變化，還是維持在120mmHg以內；而隨著肌肉和面板的鬆弛、血管彈性也下降，低壓應該保持好或者略微下降的，更不應過多的上升了。所以，對於40歲的男性，血壓最好保持在高壓120mmHg、低壓75mmHg以下，起碼不超過130mmHg、80mmHg。

維持血壓穩定的方法，無疑是合理的運動，尤其是有氧運動，慢跑、騎車、游泳、健走，都上非常好的選擇，當然，有條件的也可以選擇其他的運動。有效的運動，不但可以保持身體的活力，而且會讓我們少生病、少吃藥！

正常的血壓值

一般正常人的血壓低於140/90MMHG，血壓也會因為個人的情緒變化，年齡，飲食，性別，勞累等這些非致病因素而發生變化，但是都基本在這個正常範圍左右，如果患者此次測量的血壓接近臨界狀態，以往沒有高血壓病史，建議患者再多測量幾次，偶爾一次是無法診斷高血壓病，甚至服藥治療的。

隨著生活方式的改善，高血壓患病人群數量逐年攀升。高血壓會不斷損傷心、腦、腎等靶器官，造成嚴重併發症。所以，有效的防治高血壓對於預防心腦血管疾病有重大意義。2017年，美國心臟協會（AHA）首次將高血壓標準由原來的140/90mmHg修改為130/80mmHg，一時間引起國際、國內的廣泛關注。究竟血壓多少才正常呢？

高血壓的診斷標準是人為制定的，其目的是為了減輕高血壓帶來的心腦血管風險，但高血壓的降壓標準不能搞“一刀切”。一般來說，如果年齡在65歲以下，身體健康狀況良好，最好將血壓控制在140/90mmHg，如果合併心梗、糖尿病、卒中患者，可以將血壓降至130/80mmHg，

但對於一些高齡老人（≥65歲）或者身體狀況不好的人群，不可將血壓降的太低、太快，因為高齡老人普遍患有動脈粥樣硬化，如果血壓降得太低，就會造成血管末梢血流灌注不足，從而出現頭暈等不適症狀，反而不利於健康。