女生在三個月內，從125斤到100斤，是一種什麼樣的體驗？

小密語錄：人生的道路很長，你值得遇見更好的自己。

相信大家都聽過或者見過不少這樣的故事，一個小胖妞或者小胖子，成功甩肉幾十斤，成功從屌絲變男神或者女神的故事，這種事情不是隻會發生在別人身上的，只要你張開腿管住嘴，一切皆有可能。人的一生很長，而你值得遇見更好的自己，趕快跟著小密一起來練習今天這組瑜伽體式吧。

在進行這一組瑜伽體式的時候，最好給身體來一次熱身，可以很好地避免身體拉傷哦，那麼頭肘倒立的體式似乎是一個不錯的選擇，首先將身體在瑜伽墊上呈現180度的倒立狀態，然後將豎直的雙腿逐漸收回身體內側，緊接著盤在一起，不僅可以很好的熱身，還可以增強身體力量。

坐姿在瑜伽108式中也是有講究的，首先要放鬆自己的身體，然後逐漸調整自己的呼吸，直至呼吸均勻之後，緊接著將盤在身前的雙腿進行盤曲重疊，雙手自然地放在兩膝蓋上，再一次調整自身的呼吸，可以讓身體隨著平和的心境，慢慢放鬆下來，解除一天的疲勞。

弓式對於身體柔韌度的要求也是比較高的，對於剛開始學習的新人來說，可以多多進行練習，不僅可以很好地幫助身體訓練靈活度，而且在身體拉伸的過程中，還可以增強自身的耐心，可謂是一舉兩得。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看弓式體式是怎麼做出來的吧！

弓式體式詳解：

1、首先將身體平趴在瑜伽墊上，儘量放鬆身體，保持良好的狀態。

2、然後將雙腿向後抬起，抬起的速度可以儘量緩慢。

3、同時雙手繞過身後，緊緊抓住抬起的雙腳。

4、保持動作5秒的時間即可。

臥英雄體式很好地活動腰部計入，對於腰肌勞損也是有很好的舒緩作用的，首先坐在摺疊的雙腿上，然後上身逐漸向後翻仰，雙手的小臂緊緊貼靠在地面，支撐起身體的重量。

對於有一定訓練經驗的人來說，小密建議嘗試一下坐姿單腿饒頭的姿勢，是伸展體式的高階動作，首先坐在瑜伽墊上，然後將其中一條腿逐漸向上抬起，直至繞過頭頂，雙手在胸前合十，可以很好地增強身體的柔韌度哦。

很多時候因為工作或者學習上面的事情，我們都會積累很多負面的情緒，那麼這時候你需要一個瑜伽體式幫你排解這些不良的情緒，透過倒立的姿勢，將全身血液倒流到頭部，使頭部保持清醒。

這個動作可以看做單腿前去伸展的高階動作哦，首先山式站立的準備動作，然後逐漸將上半身向前傾斜，緊接著將雙腿逐漸分開，比肩寬兩倍的距離，可以很好地幫助身體活動筋骨，並且還可以很好地訓練身體的柔韌度哦。

八曲式算是比較難的瑜伽體式了，因此在剛開始練習的時候切莫操之過急，並且這個動作對於身體力量要求很大，建議先去增強手臂力量在進行這個體式的練習。

最後千萬別忘了給自己的身體來一次冷身處理哦，首先山式站立，然後身體重心逐漸向下移動，同時一條腿逐漸向身側伸展，然後雙手在胸前抬起保持直立狀態。

人的一生很短，但一瞬卻可以很長，我們能做的有限，為何不選擇有意義的事情呢？如果你還在為自己臃腫的身材發愁，那麼不妨從現在開始便練習瑜伽，相信你會瑜伽更好的自己。