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1 # 練瑜伽伴侶
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2 # 練瑜伽
如果你是一個剛接觸瑜伽的新手，不要擔心瑜伽難以入門，它的體式多種多樣，各個難度都有適合的選擇，但是要想練成一個“高手”卻非一日之功。任何運動或技能，都要付出大量的心血和時間，才能在這一領域中脫穎而出。
1、三角伸展式
瑜伽與其他運動不同的是，它更要求精神領域的建設，如果你能找到與身體連線的感覺，真正用心去感受瑜伽，那你就在專業級的路上邁進了一大步。
體式要點：雙腿分開約兩個肩寬，膝蓋伸直，身體慢慢前俯下壓，脊柱向一側扭轉，雙手及身體貼緊腿部，保持20秒後換另一側。
2、單腿輪式
每個人對於高手的定義不同，做一項運動，目標並不在於追求極高難度的動作，而是找到這項運動的核心部分，並從中獲得快樂。
體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節垂直，單腿踮起腳尖支撐地面，對腳彎曲抬起，開啟胸腔，感受胸腹部的拉伸，整個身體呈輪形。
3、舞王式
不求練習的種類繁多，而是把每個動作的要點掌握，儘量做到標準，這也是高手的一種體現。從這一層面來說，即使第一次練習，也可以是一個“高手”了。
體式要點：單腿豎直站立支撐身體，另一腿向後彎曲抬起，身體前傾，胸腔開啟，雙手舉過頭頂握住空中腳的腳趾，目視前方。
從較為簡單的體式開始，培養一個固定的健身習慣，切忌急躁冒進，一步一個腳印踏實進步，總有一天可以成為高手。
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3 # 練瑜伽伴侶
練瑜伽很少有人在意是否能夠成為高手，但是很多時候有很多的檢驗標準，比如踢腿踢多高，或者你能練習那些比較有難度的體式。這些都是一些比較直接檢驗標準。不要在意你多久可以成為高手，堅持練習就可以順其自然成為高手。
瑜伽動作跟跆拳道一樣，基本上每個瑜伽女人可以用腿直接踢到你的頭。每天都學習一下，輕輕鬆鬆的就為自己的安全做了保障，也可以結交更多的朋友。
輪式
這個動作不僅是瑜伽中的經典，還是舞蹈中的基礎動作，只不過新手在做的時候可能會有點難。身體向後彎曲，讓兩條腿伸直，這樣可以減輕腰部力量，一個手臂伸到頭頂，身體的重力全都承擔在一個手臂上。
戰士式
新手們如果不能完成一字馬，大多數是保持不了身體平衡，這時候給你一個支撐物，應該就很容易多了吧。一隻腳輕鬆的支撐地面，兩個手臂搭在支撐物體上。上半身微微彎曲，另一條腿從後伸出，兩腿呈一條直線。
聖瑪麗琪一式
經常對練背部的韌帶，大家知道怎麼鍛鍊腰肌兩側得韌帶嗎？只鍛鍊背部的韌帶是完全不夠的，一定要身體各部位配合起來效果才好。單腿伸直，上半身靠近並且手臂抓在前方，另一個手臂只需要抓住彎曲的腿。
全蓮花坐式
身體的放鬆伴隨著心靈的洗滌，這樣的體式極其適合喜歡安靜的朋友們。讓兩條腿開啟，疊在一起，別擔心腿部痠痛，這是正常現象，固定好小腿之後，頭部靠近大腿一次扭曲，手臂伸直在身側，另一手在空中輕浮。
今日話題：練過瑜伽的女人腿能踢多高，你能相信嗎？每一個練過瑜伽 的女人都是瑜伽的高手。
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4 # 練瑜伽
如果你是一個剛接觸瑜伽的新手，不要擔心瑜伽難以入門，它的體式多種多樣，各個難度都有適合的選擇，但是要想練成一個“高手”卻非一日之功。任何運動或技能，都要付出大量的心血和時間，才能在這一領域中脫穎而出。
1、三角伸展式
瑜伽與其他運動不同的是，它更要求精神領域的建設，如果你能找到與身體連線的感覺，真正用心去感受瑜伽，那你就在專業級的路上邁進了一大步。
體式要點：雙腿分開約兩個肩寬，膝蓋伸直，身體慢慢前俯下壓，脊柱向一側扭轉，雙手及身體貼緊腿部，保持20秒後換另一側。
2、單腿輪式
每個人對於高手的定義不同，做一項運動，目標並不在於追求極高難度的動作，而是找到這項運動的核心部分，並從中獲得快樂。
體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節垂直，單腿踮起腳尖支撐地面，對腳彎曲抬起，開啟胸腔，感受胸腹部的拉伸，整個身體呈輪形。
3、舞王式
不求練習的種類繁多，而是把每個動作的要點掌握，儘量做到標準，這也是高手的一種體現。從這一層面來說，即使第一次練習，也可以是一個“高手”了。
體式要點：單腿豎直站立支撐身體，另一腿向後彎曲抬起，身體前傾，胸腔開啟，雙手舉過頭頂握住空中腳的腳趾，目視前方。
從較為簡單的體式開始，培養一個固定的健身習慣，切忌急躁冒進，一步一個腳印踏實進步，總有一天可以成為高手。
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練瑜伽很少有人在意是否能夠成為高手，但是很多時候有很多的檢驗標準，比如踢腿踢多高，或者你能練習那些比較有難度的體式。這些都是一些比較直接檢驗標準。不要在意你多久可以成為高手，堅持練習就可以順其自然成為高手。
瑜伽動作跟跆拳道一樣，基本上每個瑜伽女人可以用腿直接踢到你的頭。每天都學習一下，輕輕鬆鬆的就為自己的安全做了保障，也可以結交更多的朋友。
輪式
這個動作不僅是瑜伽中的經典，還是舞蹈中的基礎動作，只不過新手在做的時候可能會有點難。身體向後彎曲，讓兩條腿伸直，這樣可以減輕腰部力量，一個手臂伸到頭頂，身體的重力全都承擔在一個手臂上。
戰士式
新手們如果不能完成一字馬，大多數是保持不了身體平衡，這時候給你一個支撐物，應該就很容易多了吧。一隻腳輕鬆的支撐地面，兩個手臂搭在支撐物體上。上半身微微彎曲，另一條腿從後伸出，兩腿呈一條直線。
聖瑪麗琪一式
經常對練背部的韌帶，大家知道怎麼鍛鍊腰肌兩側得韌帶嗎？只鍛鍊背部的韌帶是完全不夠的，一定要身體各部位配合起來效果才好。單腿伸直，上半身靠近並且手臂抓在前方，另一個手臂只需要抓住彎曲的腿。
全蓮花坐式
身體的放鬆伴隨著心靈的洗滌，這樣的體式極其適合喜歡安靜的朋友們。讓兩條腿開啟，疊在一起，別擔心腿部痠痛，這是正常現象，固定好小腿之後，頭部靠近大腿一次扭曲，手臂伸直在身側，另一手在空中輕浮。
今日話題：練過瑜伽的女人腿能踢多高，你能相信嗎？每一個練過瑜伽 的女人都是瑜伽的高手。