減肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恆，而且方式要健康合理，這裡我推薦一種簡單有效的減肥方式。

慢跑強度適中，不易造成身體損傷；持續時間長，可以很好鍛鍊心肺能力；不斷燃燒脂肪，對於減肥很有效果。

對於慢跑減肥有以下幾點建議：

1.一定要堅持！堅持！堅持！只有堅持才會成功，才能減肥。

2.每次持續時間20分鐘以上，每週3-5次，建議練一休一，跑前要拉伸，注意保護膝蓋。

3.想要減肥也要注意飲食，不能大吃特吃，要注重營養健康。

說個例子：我大學室友是個200多斤的胖子，1米8大個，畢業後他每天晚上都跑步，天天在朋友圈發跑步里程路線圖，過一段時間就發個自拍，記錄一下目前的體型，前天還在朋友圈秀了下腹肌，有那麼三四塊的感覺，反正大肚子是沒有了，真的是變化很大，他堅持了差不多大半年了。

真的是重在堅持，加油吧！

目前我們認為比較科學健康的減肥方法就是運動+飲食控制，有氧運動是最好的也是最基本的減脂運動，像跑步或者游泳，跳繩，騎腳踏車都是比較常見的有氧運動，如果是準備減肥的話，建議根據自身情況選擇適合自己的有氧運動，除了運動之外，飲食方面也要注意，避免食用太多高熱量食物，多吃水果蔬菜，如果是想要瘦肚子的話，可以試著做以下一組瘦肚子訓練，無需器械，在家就能練，每個動作10-20次，每天3-4組。快速燃燒你的卡路里，消滅小肚腩

還是那六字真言: “管住嘴 邁開腿”，話雖簡單 卻不易行，是及其不容易啊！

愛吃的人總是經受不住各種美食的誘惑，懶惰的人總是有各種藉口拒絕鍛鍊。

所以，我總覺得 能夠減肥成功的人都是意志力、自控力很強的人。

但是也不排除因為某種外力的影響和督促，比如失戀了，亦或者為了某個暗戀的物件，畢竟 愛情的力量自古以來都是不可估量的嘛！

我也在減肥的路上徘徊了好久……

首先.要下定決心減肥。

其次.知道脂肪是怎麼來的。人體吸收的熱量超過了消耗的熱量，累積出來的。

三.控制一天的飲食+擴大一天的消耗。

四.選擇適合自己的減肥方法。

這樣就可以有效瘦下來了。

回答了這麼多有關減肥的經驗我總結出來還是那句話:減肥就是一種創業路程。當你咬定牙堅持下去的時候，你會收穫減肥的快樂。相反你就會不斷地陷入僵局，最後創業失敗。所以你投入的越多收穫就越多！

所以減肥的路上堅持最重要!堅持下去你會看見不一樣的煙火。

其次你還得每天控制好食物的攝取，不是每一個瘦子都是百吃不胖的，只是他們能量以及消化能力比你好點。一個好的飲食習慣會給你帶來健康的身體。

其次就是心態了，心態好的人減肥就是很快的一個旅遊，對於心態不好的人來說減肥就是一種煎熬，每天數著日子過，心想哪天瘦了一定要好好慶祝哈或者要多吃點好吃的，後者建議不要減肥。

希望大家能達到自己理想的體重。