想做到自律，其實很簡單，就是擴大自己的不適應區，現在社會的進步人們生存能力在下降，大家都在追求安穩，其實就是縮短自己的適應區，就好比小時候隨便一個玩具可以滿足我們所有的需求，而且還很高興，而現在卻不行，選擇多了，慾望高了不斷的要求最好的，反而降低了我們適應能力。我們都有條件反射，一旦對事物形成條件反射，自然就成了習慣，想要自律，就是降低自己的慾望，增加自己不適應區，比如每天下班一直走相同路線，刨去省油省時的想法，試著每天換個不同的路線，之前特別不想做的事做一下，這樣自己的適應區增大，滿足感增強，自然自律也就做到了，自律就得到一點也很滿足，而不是剋制自己。因為人都有條件反射，很長時間形成的某個習慣是很難改的，需要我整體的改變。

意志力是非消耗品，它很有限，撐不住我們的揮霍，我們要學會吝惜。

不要總是高估自己的意志力，因為這樣實際結果與預期目標相去甚遠。

講到自律，難免會引入習慣的概念。習慣之所以是習慣，是因為你做那件事的時候動機充足，幾乎不需要什麼意志力。

而自律則不然。做一件事，哪怕不是比較痛苦，起碼也是不情願的，所以需要自律。

史蒂芬·蓋斯認為，每天只做於自己而言“小菜一碟”一樣的小事，碟碟相疊，這樣有一天更困難的事兒也會變得拿手。

因為養成自律是長期、逐漸的過程，它的漫長在於，比你想的要花費更多更多的時間、精力。

謹記不能鬆懈！因為鬆懈就意味著，支撐你堅持那件事的動力支柱就轟然倒塌，難以復原。

你要意識到自律的重要性，它與志向密不可分——你想成為什麼樣的人？你要怎麼去做？

每個人的人生都是隻能建造一次的房屋，容不得你有太大的失誤，經不起太大的偏差。只有你每一步都走得足夠精準，才能無悔人生。

內壓略大於外壓，最有利於自律。這意味著，你不僅要給自己提要求，而且要感知外界賦予你的能動性。

所以，想做到自律，需要：合理呼叫意志力，長久長久的堅持，循序漸進形成習慣，有志，以及專注。

如何堅持做自律，是個人信念的問題，每天我們想突破個人底線的時候，不妨想一想這句話‘有一種成功叫做堅持’，當你一直在堅持，因為一時放縱破壞了你整盤的計劃，你還會去放縱這一時嗎？猶如參佛一樣，在諸多戒律的限制下，每天堅持誦經，清修，就在快要得道的時候，一時的偏念可能導致曾經的堅持和努力前功盡棄，戒律就好比是個人的自律管束章程，遵循戒律誦經唸佛就好比是一種堅持，一個一心想得道成佛的高僧，會不會永成佛的代價換取一時的放縱，不會，因為不值得，那麼一個想要在某個領域獲取成功的人，會在自己的成功道路上放上一塊絆腳石嗎？也不會，因為會影響你的成功。

所以說想要牽手這份自律的信念，那代表著你想獲取人生一定的成就，如果放縱，將會讓你的成功功虧於潰的話，這樣的代價實在太大，堅持這份信念，我們每天可以彷彿的提醒自己一句話，‘我們只要堅守就一定會成就，如果我們放棄就一定會失敗’，用成功時時刻刻為自己敲響堅持的警鐘，把堅持變成一種習慣。那麼我相信，在你的人生中，所有珍貴的一切，你都具備了捍衛他（她）（它）的能力。