我認為引體向上不能夠每天都訓練。

一、自重訓練和健身房器械鍛鍊是一樣的，我們應該注意讓肌肉有足夠的休息時間。每次鍛鍊後，一般情況下肌肉需要24-48小時的恢復時間，如果想要肌肉完全恢復的話，至少需要72小時以上。由此可見，如果我們每天都進行同一部位的訓練，該部位肌肉一直處於疲勞狀態的話，鍛鍊效果會很差，而且可能會對該部位的肌肉造成一定程度的損傷。

二、眾所周知，引體向上主要鍛鍊的是背部肌肉以及肱二頭肌。如果我們每天都做引體向上的話，那麼其他部位的肌肉什麼時候可以鍛鍊呢？對於一般的健身愛好者來說，我們每天鍛鍊一個部位的肌肉就已經足夠讓機體處於疲勞狀態。如果我們再去鍛鍊其他部位，那麼鍛鍊效果同樣會很差。所以不建議每天都進行引體向上的練習。

三、我個人建議你進行正握引體向上的練習，其難度較大，鍛鍊效果也更好。如果你想要做更多的引體向上，你只需要多練習背部肌肉和肱二頭肌即可。

關於“引體向上是否應該每天訓練”這個問題。我想分享下我的認識：

首先，關於正向和反向引體向上

（1）在進行正向引體向上時，手心向前，肱二頭肌參加地與反向引體向上相比更少一些，背部肌肉需要參與地更多。也就是說正向引體向上能更好地鍛鍊背部肌肉。

（2）反向引體向上肱二頭肌參與地更多，背部肌肉的參與程度與正向引體向上相比較小。除此以外兩者鍛鍊的其他肌肉相差不大。

那麼您可能會有疑問為何正向和反向肱二頭肌參與得不一樣呢？我覺得因為正向引體向上時，前臂是旋前的姿勢，肱二頭肌難以發力。

關於引體向上是否應該每天訓練呢？

我認為不建議每天進行訓練，因為運動過後肌肉的恢復時間至少為24小時，當然還與運動量和年齡有關。而同一部位的兩次訓練之間要大於48小時。

可以每天訓練。

每天做一個，一年365天都可以練。

拋開訓練強度，談肌肉恢復都是耍流氓。

當你訓練完後，訓練強度都達不到肌肉疲勞，肌肉力竭的時候，你引體向上所訓練背闊肌，肱二頭肌都沒法經歷磨難，也談不上恢復，更說不說變強。

舉個例子:你一個高中生水平的人，只做小學生水平的試卷，你能進步嘛！你能考上大學嘛！

說一說，如果你訓練完最後一個引體向上後，發現自己可能再也做不了一個後。你就應該停止了。

這個時候，你已經竭盡全力去訓練了。你的主要肌群背闊肌，肱二頭已經被榨乾了，需要及時攝入營養在徹底恢復之前需要48小時來恢復到原來的狀態，甚至更強。

例如，你的肌肉群，是一個巨大的水庫，為了要加固它的強度和高度，需要消耗盡自己的水量，他需要從外界來儲水，儲水的時間需要差不多48小時。時間一到48小時，水庫的水量隨著它的高度有滿了一些。

總結一下，當你訓練強度不夠時，你的肌肉完全有能力每天訓練，但是也會根據前一天的訓練強度，讓你第二天的訓練效果大打折扣。

當你訓練強度夠時，第二天訓練時，你會發現，你真的是有心無力。自己都會放棄訓練，等待第四天的到來。