我之前是在中山醫院買的不含尼古丁的進口戒菸藥，我的吸菸有7 8年了。那段時候就是注意休息和運動啦，煙癮是得到控制了，但是會有食慾不好，不知道是不是戒菸了情緒不好導致的。戒掉了也瘦了算一本萬利了。

本人目前已戒菸兩個月，雖然時間不長，但還是小有成就。今天就分享一下自己的一些心得。我吸菸已有10年，以前不抽菸的時候，看到別人抽菸心裡就想。這煙抽起來到底是什麼感覺呢？

後來自己就找人拿了一根抽了一下，感覺好難受，心想這麼難聞的味道，怎麼那麼多人喜歡。

人就是奇怪，明明不喜歡這個感覺。卻偏偏要去嘗試，就這樣一來二回的。慢慢就適應了煙的味道，後來也就加入了菸民的一份子。

其實我每次抽咽過後嘴裡就難受，不抽又不舒服。看到別人抽自己就想抽。就算平常看到電視裡有人抽菸的時候，自己也想拿一根菸點上。

就在前段時間，發現自己每天晚上睡到半夜都特別渴想喝水。早上起來刷牙的時候也老是咳嗽。每天都這樣，忒別不舒服。

後來才發現是自己常年抽菸的原因。

所以決定戒菸，不為別人就為自己。理由就是想讓自己變得更好。然後開始自己的戒菸之旅。

第一個月戒菸的時候還好，沒什麼大問題。不管是誰，給我多高檔的香菸，我都不會抽。毅力還是比較堅定的。

第二個月就有點困難了，有時忒想抽。每天都在和心裡做鬥爭。每次想抽菸的時候，心裡就去想一些抽菸所帶來的壞處，然後慢慢的就好了。

其實戒菸途中，在面對香菸的時候。抽與不抽就在於自己的一念之間。

最後總結：想抽菸的時候，多去想想抽菸所帶來的一些壞處；戒菸是為了讓自己變得更好，讓自己變好的事情為什麼不去做呢？

很簡單的：三步吧！

第一步：你確定你真的想戒菸！如果你內心抗拒或者擔心“煙癮發作”，請進行第二步！

第二步：明白抽菸除了“滿足尼古丁的癮”之外，別的理由都是假的，都是你的藉口。

第三步：如果你確定了想戒菸，不要擔心，可以抽著最好的香菸，讀一讀英華人有30年煙齡的所寫的《這書能讓你戒菸》。

透過以上的三步，你戒菸的成功率基本上在90%以上。如果你還是戒不掉，或者曾經戒菸一段有開始抽了，怎麼辦？好辦！

把戒菸的原因寫在紙上，想抽菸時就看一看，從而強化自己的戒菸決心。每當成功戒菸1天，就在日曆上把這一天圈起來，提高成就感。成功戒菸1周後，就把菸灰缸和打火機當垃圾扔掉。儘量不走近吸菸場所，別人遞煙時要敢於拒絕，並告知對方：已戒菸了。最好的方法我告訴你，我是去中山醫院給我配了進口的戒菸，健康合理吃藥，聽從醫生醫囑，然後現在服用了二個月了，期間就是沒胃口可能心裡負擔很重的，不過我還是會堅持下去的。

除非煙癮小，不然再快也要3個月左右。我說的還是藥物戒菸的時間，如果幹戒菸，那時間更不好說。如果你著急戒菸，那你可以試試輝瑞生產的暢沛。瑞金醫院的戒菸門診可以配的，一個療程為三個月，費用在2000左右，你自行考慮。