卡瘦打卡第二天

早上跟晚上吃一根卡瘦，正常吃飯。早晨上稱又掉了500克體脂率下降了0.4%，脂肪重量下降了0.3%，水分上漲了0.2%

卡瘦就是牛

別想了

能輕鬆減肥的

地球上還會有那麼多減肥中心？

沒毅力的，不要想

相對輕鬆點的，就是每頓飯都要有粥，吃飯前，先喝兩大碗

還有一種就是買壓縮餅乾吃，吃一塊後多喝水 保證一天不餓

花了這麼多年堆積下來的肥肉，哪能輕輕鬆鬆就甩走的【滑稽

減肥最重要的就是保證熱量缺口，控制飲食加增大運動量。方法的話，可以嘗試一下間歇性禁食，把每天的進食時間控制在八小時左右（當然時間越短效果越好），算好一整天的熱量攝入。輔助運動增加消耗，儘可能選擇無氧，畢竟有氧運動的消耗實在是少得可憐……

堅持一段時間，一定會有收穫的哦

輕輕鬆鬆的減肥的方法也不是沒有，已經有很多人透過自己的努力成功減肥，只要有恆心，沒有辦不成的事，第一，吃飯，早飯是吃營養的，中午吃七八分飽，晚上少吃，零食少。最好的減肥方式就是做家務，做家務不但活動了，而且消耗了熱量，在忙碌中不知不覺就慢慢減肥了，而且過得很充實。只要讓自己忙碌起來，不要讓自己覺得我是在減肥，無意識中去做 家裡該做的事。如果你不想打工遇到了瓶頸與挫折，如果你不想讓自己的青春成就他人的夢想，我願意幫助你改變人生方向，老師微信：13569995680

減肥最基本的，早餐必須吃，作息時間不能夠糜亂，少熬夜，堅持運動，多喝水，葷素搭配要合理，不能夠，因為減肥就一點葷都不吃，這樣子也不行。這是最基本的，當這些基本的你做完之後，再來透過拍打加強對減肥的效果。這些做不到，再拍想要減肥也是白搭。

建議使用一拍靈經絡拍拍打按摩減肥效果好，物理療法哦。

輕鬆減肥的方法不是沒有，但是對自己的身體健康影響都比較大。我們減肥的目的是有一個健康好看的體型，沒有必要為了快速減肥而去傷害自己的身體。

其實現在把飲食稍微控制一下，前期減肥效果就很好，如果配合運動相信達到您想要的目標還是挺快的。

不要相信什麼代餐之類的東西，我不是黑他們，因為我身邊就有這樣的朋友嘗試過，其實就是餓，然後感覺自己花錢了，就不想浪費，所以餓了也不吃飯。那些營養工作室，也是需要帶減肥的人運動的，而不僅僅只是代餐，所以最後瘦下來的，就是餓加運動。

只有運動才是最科學合理的減肥方式，搭配均衡的飲食，這就是最輕鬆的減肥方法，不會走太多的彎路

前面，從6月1號開始在學校裡跑步，開始繞著操場跑4圈然後每天加1圈，或者2天加1圈，10圈以後3天加1圈，一直加到16圈，這樣跑了2個多月從82公斤瘦到67公斤！不過現在又胖回來了一年多沒跑

饅頭和水

一天一頓 一個饅頭

過午不食

一週就能掉個七八斤肉了

適合應急使用

長期的那就要慢慢來

堅持個一個月然後適量慢慢恢復到正常飲食

關鍵還是靠自己的生活習慣