放鬆方法做一下（百度有），運動一下。各類事情按輕重緩急分配一下。還有就是是內心對捨得要重新認識。有舍才有得，不能太貪心，凡事做好最壞的打算。

內心有焦慮感，說明心裡有沒有解決的事情，一直困擾著自己，不知道該怎麼辦？該給誰說…………

這時候應該出去走走，到大自然中去放鬆放鬆，等心情不那麼壓抑了，再想辦法解決，記住，車到山前必有路，船到橋頭自然直，一切問題都會有解決的辦法。

相信自己，快刀斬亂麻，不要讓自己一直糾結其中。

答；首先，“焦慮”就是心理學中的專業術語，這是個典型的心理學專業領域的課題。而心理學又有兩個分支，即；“行為心理學”和“臨床心理學”。當這兩個分支面對同樣這個問題時都有相似的解決方法，但也有一些不同之處。以我個人的經歷舉例；前一段時間我治癒了一位輕度“抑鬱症”的朋友，我採用的方法是“傾聽”、認同、質疑、發覺消極思維等迂迴方式，慢慢地向積極思維轉換、替代，逐漸地將“患者”思維指向的偏離在不知不覺中修正，使其從根本上、思想上恍然大悟。當然，這期間還要運用大量的“指導語”、“表象指令碼”等。總之，心理學是個專業性非常強的領域，絕不是一兩句話就能說清或解決的。更不像大家所想象的那樣出去旅遊就能徹底治癒的，這是治標不治本，回來後絕大多數還是會復發，甚至更加嚴重。所以，我建議一定要找極為專業的人進行諮詢一下。

生活真是五味俱全啊，相信每個人都要經歷，喜怒哀樂都有否則就不是完美人生。

那如何來面對現實中遇到的事情以及給自己帶來的各種情緒呢？

好的情緒很好調節，別人也會受到感染，不好的情緒會持續很長時間，如果不及時調整會出現一些過激的行為等，會給自身帶來很大的壓力導致身心不健康甚至會生病。

焦慮是情緒的一種，究竟該如何調整和減少呢。我是這樣做的：

但我在一個環境中感覺氛圍不太對的時候，我就離開不參與其中和自己無關的不過問不多言，和自己有關的暫時躲開到外面深呼吸走走，冷靜一下，再來處理。

遇到事情的時候，告訴自己衝動是魔鬼，可以暫時緩緩，找朋友和家人一起交流交流，說說話該哭就哭該笑就笑該罵就罵，總之找個地方發洩發洩。也可以去唱唱歌跳跳舞，做做運動都可以，轉移情緒，

千萬別遇到事一個人悶，這樣會憋出病來。

人之所以會產生焦慮，必然是來自於外界因素的壓力無法排解，當壓力超出自己承受的能力的限度時，必然會產生焦慮。

往往一個人太過於自尊也會導致焦慮情緒的產生，事實上，人不可能做到事事完美，諸事順利，要知道，人生不如意十有八九，想要把事事做到完美極致，讓自己滿意，讓他人無可挑剔，這幾乎是不可能的事情。

能嚴格的去要求自己，這是一種心理素質成熟的表現，有時候事與願違，這很正常，學會接受，在每一次的錯誤中不斷的去吸取和摒棄，去淘汰和篩選，失敗也是走向成功的基礎，人總會慢慢長大。

當一個人感到焦慮不安的時候，不妨轉換一下思維方式，那麼就想啊，至少目前這種狀況還不至於非常的糟糕，必要的時候，心存僥倖，也是一種不錯的選擇。