大肚子真的好煩人，突然有一天看到自己的大肚腩，摸著肚子上的一堆肉，讓我有種很噁心的感覺。所以我下定決心要減掉自己的大肚子。然後我就開始查閱各種資料，得出的結果，沒有專門針對減掉大肚子的方法，減肥甩脂都是全身的，當你全身的脂肪降下來的時候，你的肚子自然而然就開始小了。

所以考慮再三，我決定開始跑步減肥。剛開始真的很難受，一公里都堅持不下來，差點放棄，但是為了讓自己的六塊腹肌早早重見天日，咬咬牙就堅持下來了，慢慢的從第一天的一公里到現在可以很輕鬆的跑完10公里，體重也從75公斤降到現在的66公斤，大肚子也越來越平了 ，減肥初見成效，雖然腹肌還不明顯，但是效果還是喜人的。

所以我覺得慢跑是一個不錯的減肥方式，不過以我的經驗，我覺得跑步至前先做一些無氧運動，就是練練腹肌，胸肌等（鍛鍊腹肌，胸肌網上有很多教程），這樣提高自己的核心力量，保持自己的肌肉不流失，這樣等你減掉肚子的時候，也會有一個讓自己滿意的身材。

還有一點就是管住嘴，俗話說，三分練，七分吃，一定要控制自己的飲食，不然你跑多久，肚子都減不下來。

什麼事都得堅持，希望你有一個很帥的身體！

如何減大肚子？其實，有減大肚子的想法，就是良好健康生活觀的開始。隨著社會物質文化的不斷髮展，人們的生活水平相對地講也越來越高了。如相應的運動沒及時跟進，不知不覺就胖了。當然，還有其他因素等。肚子，腰腹，臀部等都有可能堆積脂肪而肥胖。

依據題問，肚子大，應從以下幾點著手。

其一，建立信心。大肚子都不是一天冒出來的，而是有個過程。減掉它也需要有一個時間過程。不能急於求成，要避免盲目性，增強針對性，從心理上做好準備，堅定意志，樹立信心，杜絕懶惰，這樣，才能達到事半功倍的效果。要堅信，有志者事竟成的理念，就能減掉大肚子。

其二，找準原因。一般而言，男性的大肚子大多是飲食習慣，或生活休息及其飲食不規律等引起，經常性的燒烤啤酒伺候，熬夜起居無序加之飲食不規律等等，況且初時也不珍惜肚子形象，身邊就有這類人；女性很少步行，鮮有運動，即使飲食起居規律，也會慢慢將軍肚隆起。當然，也不排除其他因素諸如遺傳等等。

其三，堅持鍛鍊。一是要邁開腿。堅持每天至少一小時的鍛鍊，如步行，跑步，爬山等。或減少做車開車，步行上下班。二是要管住嘴。注重健康食品，減少高熱食品。或適當的少食，適量的減少肉類的攝入增加蔬菜水果的攝入量。再加上每天的定量鍛鍊。三是進健身房。要想較短時間內減掉大肚子，進健身房健身鍛鍊是更好的途徑。曾與一米九多的三十歲的年輕人一起在健身房健身，他的大肚子與其身高一樣令人刮目相看，經過一年的鍛鍊，現在不僅大肚子沒有了，體型也更健美了。

需要說明的是，有高血壓、心臟等疾病的，無論何種運動都要適度，最好按醫囑來，切不可逞能，即便你年輕也不可魯莽，否則，會危及生命。五六十歲及其以上的，和從未運動過的減大肚子要慎重，不可操之過急，不然，欲速則不達。