所以想要瘦腿你可以練習瑜伽哦~選擇適合的體式就OK了

1. 以站立式開始，雙腳微微分開，雙臂自然放在身體兩側。

2. 抬起雙臂至頭的兩側。吸氣，抬頭，身體向後彎曲。

3. 在保持平衡的情況下，用雙手去夠身後的地面。直到雙手雙腳共同支撐地面。

4. 雙臂伸直，雙腿略微彎曲，腰部用力向上，胸部、肩部開啟。

5. 雙腳腳跟離開地面，雙手十指支撐地面。

1. 俯臥在地板上，雙腿並齊，雙臂自然放在身體兩側。仰頭，下巴著地，目視前方。

2. 彎曲雙臂，雙手撐在胸部兩側的地板上，小臂與地板垂直。

3. 向上彎曲雙腿。吸氣，慢慢抬起雙腿，直到雙腿彎曲離開地面。

4. 雙臂用力撐住，身體繼續上抬。讓髖關節、腹部完全離開地面。

5. 雙腿保持彎曲，腳尖相觸，腳的位置停留在頭頂上方。

1. 俯臥在地板上，雙腿並齊，雙腳略微分開，雙臂伸在身體前方。

2. 向上抬起雙腿和雙腳。

3. 彎曲雙腿，兩腳漸漸向前，腳背繃直。

4. 腰腹部用力，將整個大腿和胸部也離開地面，雙手向後抓住雙腳。腳心挨住頭頂。

1. 坐在地板上，彎曲雙腿，做盤腿姿勢，兩腳放在彼此的大腿上，腳心朝上。

2. 吸氣，身體向後仰，用雙肘、小臂抵住地面，然後頭頂接觸地面。

3. 雙肘挨緊耳後位置，雙手相握。

4. 吸氣，抬起雙腿，直到臀部、整個身體都離開地面。頭頂、雙肘、小臂、雙手作為支撐點。雙腿保持盤腿姿勢。

1. 坐在地板上，雙腿並齊伸直，雙臂自然放在身體兩側。

2. 吸氣，身體向後仰，用雙肘、小臂抵住地面，然後頭頂接觸地面。

3. 雙肘緊貼耳後位置，雙手握住。

4. 吸氣，用力抬起雙腿，然後臀部、整個身體都離開地面。雙腿屈膝，儘量讓大腿和小腿緊貼，腳背繃直。

關於瑜伽的好處，我們已經說過很多。塑形、瘦身、提高身體抵抗力、提升氣質、靜心等等。

但練習時，有一些問題還是要注意的。比如，瑜伽不僅是單純的練習某個體式，還要與正確的呼吸方式相結合，才能真正起到練習的效果。

在練習過程中，要注意梳理自己的內心，面對自己，拋開現實中的一切。選擇柔軟有彈性、透氣且貼身的瑜伽服，讓身體在練習時得到更好的呼吸和伸展。

在家裡練習時，你也可以點燃香薰，然後放著輕柔的音樂，在安靜優美的環境下練習。這樣將有助於你好更的感受瑜伽的美。

鍛鍊是瘦身瘦腿的好方法，一般人採用鍛鍊的方法來瘦腿之後效果都是非常好的，那麼如何鍛鍊瘦腿比較好呢？

我建議你可以跑步，因為跑步瘦腿燃燒脂肪，在跑完步之後對腿部進行拉伸，這樣腿部線條會跟更加好看。

騎車也是一個鍛鍊腿部的好方法，除此之外，還可以爬樓梯等等。