觀察了好幾個老病號練習瑜伽後，複診治療的時間間隔越來越久，也想鼓動老婆練習，可惜她總是三天打漁兩天曬網……

你瑜伽的人是不是不容易腰痠背痛，也不會得骨質增生。

瑜伽呢有一些簡單的扭轉和擠壓的動作可以去拉長整個脊柱，首先我們這個動作，要去做正確，你才會拉伸到整個脊柱

這個動作呢，我們大家一定要從髖部摺疊身體向前拉長整個脊柱，這樣的話，我們大家這個脊柱，才會得到伸展。

這個錯誤的伸展呢我們大家在弓背的時候，讓你的脊柱受到擠壓，這樣話長久的話會讓你的這個脊柱沒有得到伸展，反而擠壓的更強，會導致脊柱損傷變得痠痛。就是我們講的腰肌勞損。腰脫一類的。

所以說經常去練習瑜伽的人，是不會得腰痠背痛的這種現象的前提是：姿勢必須做正確！如果不✔️一樣腰痠背痛！

記住啊，也不是要過度的去拉伸，如果你的瑜伽練習不當的扭轉和，不正確的體位，你的整個身體也會出現問題。不光是腰痠背痛。

對於這個啊，那如果你要去鍛鍊的話，我們大家骨密度比較結實的話，那就不會有這種現象。

我有一個會員啊，大約60多歲吧，在60歲左右的時候，她說她每天就去盤蓮花坐，當時的時候身體特別不好，然後她就每天一個小時都去盤蓮花，她說她去查骨密度一點不鬆弛，不像她這個年齡的，這個我感覺啊是因為她經常練習瑜伽的事兒，但是她說她是每天盤蓮花坐的事，我感覺應該是跟鍛鍊瑜伽有關係。