有，但是你自己做出來的動作不一定就是正確的，

你只是主管意識上是對的

但結果可能是錯的，

所以專業的事交給專業人來做

你要是從事過體育方面的工作可以試一試，畢竟你還是瞭解是怎麼回事

完全不懂體育健身還是建議不要，對自己的身體還是有損傷的

就給你說一個最簡單的，跑步

有幾個跑步姿勢是正確的，為什麼小腿越來越粗？為什麼膝蓋疼？等

我也是自學，一步步摸索出來的。

現在網路很發達，學習渠道也很多，我簡單總結了幾類，與大家共享。

一、基礎知識類。

基礎知識類以基礎理論為主，主要包括運動營養學，解剖學，運動心理學等大學基本教材。這些教材都是基本理論，很枯燥，但是一定要重視，再好的訓練方法也離不開這些基本理論的支撐。因為每個人的知識儲備不同，裡面一些專業術語需要慢慢學習，可以先學學基本概念，等訓練一段時間後，再慢慢消化吸收。

二、健身書籍類。

主要針對健身訓練的，比如施瓦辛格健身全書、肌肉訓練圖解、精準拉伸、一平米健身、囚徒健身等，都是經典的健身書籍，基本包括了當下的各種健身理論與動作。

三、雜誌類。

國內雜誌主要就是健與美了，可以自己訂閱，也可以去圖書館借閱。我一般都是借閱，因為這本雜誌一本15塊錢呢。這本雜誌對健身初學者用處挺大，能夠學習基礎知識，開啟眼界，把新手引入健美的世界，但對資深健身人士來說，就感覺有點看點不多了。裡面每期贈送的海報可以掛在牆上，激勵一下自己也不錯。

四、論壇類。

早年的大斌論壇，還是不錯的。尤其裡面的健身經驗介紹，有一個版塊是專門翻譯國外健身成果的，我感覺收穫頗多。

五、影片類。

影片類的，系統化教學的有賽普學院，牛男健身等。用各種搜尋軟體或者主流播放軟體，一搜一大堆，隨便看。

網上也有很多個人健身愛好者釋出的自己拍攝的影片或者釋出的國外的牛人影片，看看也有不少收穫。

總之，健身知識學習永無止境，學習的過程中要不斷與實踐結合，慢慢摸索適合自己的訓練方法。

我個人推薦找個私人教練，因為健身是三分練七分是吃，如果吃的不對練不出你想要的效果，比如練完之後你改補充什麼該怎麼補充 補充多少， 還有怎麼練才不會傷身，並不是你鍛鍊了身體就會好的，盲目的健身，鍛鍊是傷身體的，其中膝關節是最容易受傷的，還有肌肉拉傷什麼的，所以不要盲目的去鍛鍊，以免造成不必要的傷害。

如果您想自己練練健身我倒是有許多健身影片教程

包括啞鈴，普拉提，肌肉拉伸，健身動作規範，以及運動解剖學，人體解剖圖的健身影片

相對其他教程來說，我的應該比較全吧。

這樣就可以得到自學健身用的教程啦，藏寶寶藏洞