直接上乾貨：

1.踏步機。頻率、速度完全由自己掌握，可以一邊踏步一邊看電視、手機，不佔空間。

推薦指數：五顆星

2.瑜伽墊。不僅僅是做瑜伽，練腹肌、平板支撐、俯臥撐都可以。屬於健身必備，不佔空間。

推薦指數：五顆星

3.握力器。對於提高手部握力很有效果，適用男生。不佔空間。

推薦指數：四顆星

在家裡放跑步機，的確價效比超低的。

作為一個在家裡健身半年的我來說，

我的原則是：1.全面2.簡單3.佔地少4.價格成本低

有如下器材可以選擇購買，高性價比高。

1.泡沫軸

作用在於，提高關節活動幅度，增強神經肌肉有效性，維持良好的肌肉長度，加速訓練後的肌肉恢復速度，放鬆肌肉和筋膜。

這個不買真的是虧大發了。

2.彈力帶

這個功能太多了。好用，方便到你尖叫。簡直全身都可以鍛鍊到。

3.室內單杆

引體向上必備神器，加上彈力帶，那簡直不要太好用。只要你想像的出來的動作，你都可以利用現有的器材，進行組合使用。

4.槓鈴

曲槓，直杆都可以買。如果要練大重量深蹲，硬拉，划船還是需要槓鈴的。

5.負重帶

可以用來自重深蹲時的加重，引體向上的負重等等。

就這些了。一些零零散散的，型別腕帶啊！握力器啊！俯臥撐架子，健腹輪等等就不詳寫了。

家庭健身特點：時間靈活，空間稍小。

一般家庭不會專門建有健身房，所以此處推薦家庭健身十八般武器，以易學，易用為主。

一、常規器材：家庭健身最佳伴侶。

1.啞鈴。啞鈴算作是家庭健身的不二之選，小小啞鈴，重量可調，可輕可重；可推可拉，可舉可託，舉可練臂，推可練胸，手提深蹲可練腿。

2.瑜伽墊。瑜伽墊和啞鈴乃家庭健身之絕配。一張瑜伽墊，不用時可塞入床底，可平鋪當坐席；可用來練瑜伽，可用來練腹肌，可坐可臥，可仰可趴，可瑜伽、可拉伸、可冥想，可平板支撐，功能齊全，動靜結合，窈窕淑女之健身首選。

二、新興輔助器材：家庭健身樂趣所在。

最近今年流行的輔助器材，腹肌帖，彈力繩、泡沫軸，瑜伽磚等等。

三、生物健身器材：家庭健身之溫馨所在。

此種器材價效比最高，不浪費錢財，綠色環保，經久耐用。

這就是經典器材：人肉沙包。美女可以用來鍛鍊羞羞的鐵拳，或者河東獅吼潤潤嗓子。

以上當然是玩笑，兩個人可以在家練練雙人瑜伽，互相傷害監督。練完幫助拉伸等等。

舉舉孩子，既鍛鍊身體，又增加了親子關係。

四、簡易器材：家庭易用之物

家庭健身除必要器材外，還可以用可見之物，無需購買，放在家裡佔地方。

家裡的水桶，裝滿水，可用來練肱二頭肌。

大的可樂瓶，裝滿水，練練肩部。

家裡的椅子，用來練習肱三頭肌。

還有很多家庭本身就有的器材，與各位共同開發。