謝謝邀請。遇到事情要往好處想，經常要到外面去散散心，要對自己有自信心，堅強勇敢的面對生活。要有個好的心態，好的情緒，遇到情緒不好時，儘量消除他或者忘記他。對事情要看得開、想得開、放得下。改變你的抑鬱的思維方式，改變你的壞的潛意識意念。因為潛意識和意念不同都會產生不同的結果，好的潛意識和意念就會產生好的結果，反之亦然。

自救，如果一直想不開專牛角尖，只會讓你越來越痛苦。除了自救別無辦法，因為沒有人能救你的，你在這裡尋求幫助也是於事無補的，如果你不想死，或不能死那麼你就把自殺當成一件十惡不赦的事，把這個當做信仰，然後慢慢的你就會想通了，其實也不是想通，就是變佛性了。但這也真的可以了。一個過來人的肺腑之言。

予嘗有幽憂之疾，退而閒居，不能治也。既而學琴於友人孫道滋，受宮聲數引，久而樂之，不知其疾之在體也……（《見古文觀止》歐陽修《送楊寘序》）

“幽憂之疾”就是抑鬱症。這是我知道的最早的抑鬱描述，可見這個病早已有之，並不是現代人的專利。。個人探索此疾十數載略有心得：1.此類病人頭腦靈活超常運轉，少有閒暇2.看事偏頗不能兼聽，鑽牛角3.見識獨特，專注一角流於偏激4.理想化，沉於內心善於冥想，不重物質偏重精神……綜上所述：1.心病還需心藥醫2.用見解開啟心竅3.破除壁壘增其見聞4.勞其筋骨放鬆精神……簡單說：有效運動是最好的治療術。

如果這樣長期可發展為重度抑鬱症及精神分裂症，如果割腕自殺現象可能就已經有精神分裂症的傾向了，精神分裂三級以上就對家屬社會帶來危害，有打人砸物現象等。對治療也帶來不便，對患者帶來痛苦。為了避免嚴重現象發生，家屬也就是監護人要監視患者按醫囑按時服藥，對患者要耐心說服不要語言刺激患者，要儘可能按照患者心理進行對話，緩解患者的心裡壓力。如有條件可讓患者換個環境，能夠讓患者有新穎環境的感覺。這樣才能控制病情加重發展，對家庭及社會有個和諧情景。

可能你受教養，教育的環境，父母，周圍的人，都把別人的看法看的特別重要。生怕別人說什麼，看你的眼光不對勁。

伱心裡要想，你要按自己的方式生活，而不是按別人的眼光，說法去生活，服從別人，取悅別人會得到一些舒適感，但是輿論和別人的眼光，不可能把你塑造成一個你自己滿意的人。

每個人都一樣，我天天在街上也要聽很多人吐口水，看很多人羨慕嫉妒恨的眼光，但是不要去管他，走自己的路，拿出勇氣做自己。

做自己喜歡，熱愛，擅長，想做，能做應做的事，用訓練，運動把潛力打造成實力，能力做自己真正想做的事。

能交一些一起學習，進步的朋友更好。互相激勵蔚然成風，大家才能擺脫本能，用理性，健康的愛好，擅長，意願做動力。

必須把更多的注意力放在改變整個社會的文化，風氣上，個人的生活才可能更為順利的隨之改變。

抑鬱症患上病人，非常痛苦，怕見人，怕見熟人，自我孤獨，貓聲，狗叫非常害怕，中醫，講法，低氣不足，腎虧，相當嚴重，