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1 # 王思露營養師
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2 # stephie美食日誌
廣東人認為老火湯是最滋補的食品,所以大病初癒,或手術之後,最關懷備至的表現就是奉上一碗滋補靚湯。廣東人煲湯的文化可以說是中醫藥食同源的極好體現。
可是,要達到以養生保健為目的的煲湯,就必須辨別不同的體質施以適合的配方,煲出來的湯才能稱得上針對自己的體質並對身體有益處。
配方藥材煲湯,例如:
氣虛質者,配以黨參、黃芪、山藥、五指毛桃以補氣
血虛質者,配以當歸、元肉、紅棗、枸杞以補血
痰溼質者,配以茯苓、白朮、扁豆、薏苡仁以祛溼
溼熱質者,配以夏枯草、或雞骨草、或赤小豆以清熱利溼。 總之,用對了配方,就能達到調理體質,保健防病的目的。
飯前一口湯,減肥又清腸;對於湯類食物,一直是建議大家適當偏向選擇的一類食物;經過慢火熬製之後,食材的曼妙營養精華全部滲透於湯內,補充營養,提供能量;湯雖好,但對於這樣幾種人群,並不建議經常飲用,湯類不同,可能會對特殊人群造成健康負擔。
痛風人群不食“肉湯”:痛風患者嘌呤代謝紊亂,飲食當中應該格外注意減少嘌呤物質的攝入;恰恰在肉湯、海鮮湯當中嘌呤物質含量較高,肉在燉煮的過程中很容易將嘌呤溶解於湯中,對於痛風患者,應該避免飲用魚湯、海鮮湯以及肉湯,建議可以選擇蔬菜湯、蛋花湯等清淡少油少脂肪的湯飲。
高血壓患者應該拒絕“高鹽的肉湯、魚湯”:對於高血壓人群,飲食當中最應該注意的就是“少鹽”,在烹煮魚湯和肉湯的時候應該格外減少鹽的攝入;除此之外,少油也是必做之事。
針對於高血壓人群的特殊性,建議選擇不加糖的蔬菜汁或者淡綠茶水。
肥胖、高血脂人群喝湯前請先“撇油”:肉湯在煮制過程當中,脂肪乳化溶解於湯中,湯中飽和脂肪酸含量較高,對於肥胖以及高血脂人群,應該儘量少喝;如果特別想喝,需要先撇去上層浮油,對於肥胖以及高血脂人群,建議選擇蔬菜湯食用,清淡對於這類人群更為靠譜。
胃酸多的人群請拒絕空腹食用肉湯、魚湯:胃酸較多的人群不建議大量飲用魚湯、肉湯,它們會促進胃酸分泌,建議胃酸多的人群選擇果蔬湯,請拒絕大魚大肉。
糖尿病人群請拒絕“甜湯”:糖尿病患者喝湯,不宜選擇甜湯,可以選擇清湯。
膽囊炎,請拒絕食用濃湯:膽囊炎人群應該在飲食當中可以控制脂肪和膽固醇的攝入,雞湯、肉湯當中的脂肪一定要去掉,濃湯和含油量過高的湯就不要喝了。
對於膽囊炎,先吃蔬菜再吃主食和其他菜餚,建議可以喝點清淡的蔬菜湯和檸檬水。
喝湯需注意,健康最靠譜。