《道德經》裡說，多言數窮，不如守中。

或許就是每隔一陣子就會發作一次的低潮期吧，總覺得這時候的我連自己都不喜歡，說出來的話也充滿著負能量，都忍不住懷疑起朋友們又做何感想。

幸好最終發現，低潮期是每個人必經的過程，我們就是得不斷碰壁才能再次學會與生命共處吧，如果你也碰上了這樣的狀況，不妨試試這些方法一起找回對生活的期待和快樂的自己。

1. 不苛責現在的自己，好好休息讓情緒釋放

沒來由的陷入低潮，原本很有朝氣的自己現在做什麼事都力不從心，連安排好的計劃也一一被打亂，會有失望的情緒是正常的。

但要知道，每個人偶爾都會有這樣的時期，嚴厲的苛責自己只會讓你變得更不快樂，不如就接受此刻的狀態，然後讓情緒好好釋放。

不快樂就不要假裝快樂，想大哭就大哭，你也可以找最信任的朋友聊聊，慢慢來，給自己瓦解再復原的時間，你會好起來的。

2. 如果平時的運動也無法激勵你，就去挑戰一項不曾試過的專案吧

明明平常都有在運動，但現在就是對心情沒有任何幫助，只感到一身疲憊，這時候的你不妨硬推自己一把去做點過去不曾做的挑戰吧！

也許你一直想把游泳學會，又或著想嘗試瑜珈、攀巖，現在就是最好的時機。讓自己有個能全神貫注在某件事情上的時間，同時又能從中獲得成就感，你也會再次打從心底愛上這樣努力的自己。

會一直悶悶不樂，很有可能是因為有某些事一直懸在心上，是不是前陣子和好友間有些摩擦、感覺到和另一半的感情出現裂痕、工作上出現某些不想面對的狀況而感到有壓力？

拿出20秒的勇氣，將你想說的話傳出去、開啟那份你一直不想開的檔案，就算再討厭吵架、再不喜歡麻煩事，有時候不經過這樣的過程，又怎麼可能看見更好的自己呢？

知道現在的你一定不想外出面對人群，一想到要收拾、跟人說話就覺得好累，只想推掉所有邀約，但不想多說多聊也別老是把自己關在家中。

一個人去看場電影吧，只是到安靜的咖啡廳靜靜坐著看書、寫寫日記也好，去喜歡的烘培店買些小麵包、甜點，自己到公園野餐晒太陽也很不錯呢！

這麼做不必花力氣想話題、說些自己此刻狀態下不想說的好聽話，即使只是短短一小時，你也會發現自己又看見生活的可能。

情緒釋放過了、報名了運動課程了、把那些討厭的事情都開始著手處理了、甚至努力把自己逼出家門了，現在你一定也能感覺到情緒上的轉變，也許不是太多，但至少你可以相信低潮只是一時的，這個時候不妨拿出手帳本，好好想想有什麼想做的事，然後一一記下來，你就會漸漸找回快樂的自己。

煩是一種病，莫名其妙的突然就煩，更是病得不輕!

是的，突然間什麼也不因為就煩了起來，在屋裡坐臥不安，家人說話也聽不見。走在街上也不願抬頭，更不願意多瞅誰一眼!發作時恨不得也想要摔東西……。（這個問題提的好，好像在說我。）連自己都覺得驚呀！

有人曾這樣說過，“人活著，最大的悲哀就是，整天板著一張臭臉”，誰也不願看!其原因何在？

首先，是自身的疾病和家庭.社會的諸多應激因素，所帶來的壓力。身體健康常年欠佳，有慢性病；親人離世悲傷過度；工作前途渺茫，配偶脾氣強勢等等，所有這些都造成了心情煩燥，肝火過旺，睡眠不足，心腎損傷的嚴重惡果！

其次，境由心造，煩惱是自找的。

曾聽到這樣一個小故事:有兩個秀才同時趕考，途中遇到一對出殯的隊伍。看到漆黑的棺才擦身去，一個秀才馬上大感晦

氣，兆頭不好，心中悶悶不樂。另一個秀才認為是交了個好運，棺材棺材，有官必有才。結果考試一下來，前一個秀才名落孫山，後一個秀才榜上有名。這個故事啟示我們:世上許多事，本身並沒有好壞，遇到挫折，必須換個角度去思考。

三.消除煩惱的方法:1.知足長樂，容忍體涼親人.朋友的難處。2.放平心態，多找事情去做。3.大笑.唱歌，也是排解壓力的好方法。

讓我們每天都以豁達與堅韌，去化解各種問題，不斷超越自己，驅趕煩惱。以珍惜和感恩之心，生活在新的.精彩的.美好的時代。

你不是一個人，很多人都這樣，這種時候就做一些喜歡的事情去排解一下，也許聽一首老歌，也許去看場電影，也許可以學做一到甜點，不要靜靜地發呆，轉換一下思維，你就會發現，依舊是美好的一天，晚安送你

有這樣的感覺很正常，看開點，每個人在一段時間內都會陷入一個情緒的低谷期，心情抑鬱，煩躁，感覺周圍沒有一個人是可以說得上話的，也沒有人關心自己，什麼懷疑活著的意義……但是，相信我，聽過這一段時間你就會“柳暗花明又一村”，有重新找回生命的意義，並且發現這個世界的可愛之處❤

人來到世間，有苦又有甜；複雜的社會，時時有困難；喜怒哀樂嗔，不能條條佔；七情六慾湧，突然好心煩；根本沒先兆，無名火外竄；這是咋滴了，誰也沒惹咱；心理有問題，患得患失現；沒事多散心，注意精力轉；中國好鄰居，說啦交流談；話是能開心，抑鬱全都免。

這是很常見的，其實一個人開心不起來，那就是不開心。你只是不知道為什麼不開心而已，工作的壓力，感情的不順，學習的困難，都會影響你的心境。學會接受，學會認可一切不好的事情，生活才能變好。

我也偶爾會這樣，我把它歸類為情緒的調節偶爾出現，不用緊張，你一緊張，就變得很負面了，我們生活中總不能只處於一種正面的狀態，偶爾都會出現點負面情緒，或者失落，或者鬱悶，很多時候自己也不知道原因，當出現這種情緒的氣候，我們適當的調整就行了，找朋友談談心，或者喝喝酒，吃吃東西，散散步。我們允許有負面情緒，但不允許由負面情緒主導我們的生活！

大家都會有突然心煩的時候，我們要找一下自身原因。

第一種是疏，也就是讓你的情緒有一個正常的途徑排解出去，你可以傾訴，或者大喊，讓自己筋疲力竭，這樣情緒會跟隨你的體力一下子消耗光。

第二種就是理，也就是找到情緒根源進行治理，看看是什麼引起你的情緒，你去用一種平和又不低微的方式處理掉，當根源處理掉，你的情緒也就處理掉了

每當天氣陰鬱不好的時候，我家樓下那個神經病患就會發作，對著窗戶邊吼，罵天罵地罵社會，我想，人的情緒跟身體一樣，也會生病，不順心的人或事，壓抑的天氣，都會令人情緒低落，煩躁不安。

突然間好煩，可不要聽之任之。可以找朋友聊聊天，聚個餐，可以收拾家務，或是讀一本喜歡的書，聽一聽喜歡的歌，轉移自己的情緒。平時注意培養興趣愛好，比如種花，學習烘焙。

那是因為你身體原因，身體疲憊了！估計還有就是心態，追求多了，感覺很無助會很煩惱啊！自我安慰開導下吧！一切隨緣，一切都是最好的結果，過好每一天！聽聽放鬆的音樂吧！