1.可以找自己喜歡或感興趣的專案發洩負面情緒。

2.可以聽一些輕緩音樂，或者去聽古典音樂。

3.跟自己好友參加戶外運動，以緩解自己的負面情緒。

4.也可以跟親密好友分析產生負面情緒的原因，找到解決辦法。

5.最主要的是找到適合你發洩負面情緒的方式，因為我之前也碰到過類似的情況，我是出去運動回來後感覺好多了。最後祝您生活愉快。

有時間的話就經常跑跑步，多做些運動。實踐證明，進行強度的身體鍛鍊是有利於緩解壓力的！當然，你也要適度，不能超出自己的身體極限。平時多關注點一些幽默段子，偶爾看看調節一下心情。沒有人會無緣無故就有很重的負面情緒，其實最主要的還是要找出造成你負面情緒的根源，從源頭上解決問題。

然後，嘗試把所有讓自己不開心的每一點都寫在紙上，想到就寫，多也不怕，對自己誠實，這樣也能夠更好的瞭解自己，總結自己。

第三，找到問題根源，勇敢面對。這就像醫生治病一樣，先要找到病因，然後吃藥。

第四，有幾個輔助自己改變狀態的方法

1，樹立目標，人生要有一定可以去奮鬥的階段性目標，那就是積極的人生。

2，鍛鍊身體，運動，運動，動起來運氣來。身體健康，有利於狀態積極

3，音樂治癒，比如，雅尼，恩雅，一些搖滾樂也特別帶勁，我網易雲音樂賬號veryword，有兩千多首收藏，你可以聽聽

4，書籍，我曾經很負面的時候，就是多看書。比如星雲大師的，心經，金剛經等，都有化一切的力量。還有一些名人的傳記，比如看看長征，你就知道自己現在生活太好了

總而言之，你之所以有負面情緒，是因為你內心中渴望積極，對現狀不滿意，唯一的途徑就是改變自己。