你的情況考慮一般生完孩子後胯骨變寬需要大約一年的時間才能恢復如初的，主要還是看個人的體質的，如果你是注意運動和保養的話，應該可以很好的恢復的。

生完孩子胯部變大是避免不了的事情，特別是順生的，不過穿穿瘦身衣之類的會有些效果，此外要注意合併雙腿，千萬別習慣性的把雙腿分開，那樣有害無益。除此之外可以做做產後恢復操，讓胯部多運動也有效果。

穿衣服的時候可以像下圖這麼穿就看不出來了

這個問題困擾了很多的媽媽們，特別是一些順生的媽媽們。想要恢復之前體型的話，可以從兩個方面入手。

一、可以透過必要的恢復鍛鍊，找一些產後恢復操，多跟著模練練相信會逐漸好起來，不過需要提醒的是，兩腿能合攏就合攏，不可長時間分開跨立。

二、可以透過服裝的搭配，從視覺上恢復，這是很多媽媽在運用的，找回自信後什麼都不是問題。

剛生產後萬不可透過節食減肥來恢復，百害而無一利。

很多女性在結婚特別是在有了自己的寶寶自己就會將重心放在孩子身上，從而忽視了對自己的管理，這其實是最大的錯誤，因為不管什麼時候，你只有學會對自己好，才能夠真的體會到生活的快樂。女人就該對自己好一點，適合年輕媽媽做的健身體式，趕緊來get下。

look1：腹部動作

肚子上的贅肉可以說是我們在生產後面對的最大的問題了，一些後彎的動作就可以幫助我們解決這些問題，開始練習吧。

前臂輪式就是一個值得一做動作了，雙手前臂放在地面上，雙腿開始向後移動，頭直到腳尖能夠接觸到地面，右腿向上舉起來，直指天空，頭部要向身體後側仰去，眼睛看向地面。

上邊兩個都是輪式的後彎，接下來做一個舞蹈式的後彎吧，站好後，雙手向後抓起左腳向上提高身體，身體向前彎曲，站在地上的右腿要繃直，左腿適度彎曲，保持身體平衡。

look2：腿部動作

雙腿也因為懷孕期間的水腫會變得不好看，所以做一些腿部的動作也有幫助我們快速恢復的作用。

管你水腫還是腿粗，都不用著急，簡單動作教你瘦。騎馬式也是能夠加速腿部脂肪燃燒的動作，雙腿一前一後分開，成弓字步，身體前側的右腿的大腿和小腿要互相垂直，左腿在身體後側則要完全繃直，雙手開啟，轉動腰部，左手放在背後。

look3：手臂動作

力量感的加強也是產後媽媽們要注意的地方，雙手一定要有足夠的力量才可以。

手臂支撐的動作能夠最直接的加強手臂的力量，雙手撐在地面上，雙腿逐漸離開地面，左腿膝蓋放在左手手肘處，右腿則要在空中逐漸向上舒展。

look4：腰部動作

腰部和腹部是分不開的，一些扭轉的動作，可以幫助我們把腰部的贅肉減少。

橋式是一個最重要的動作了，躺在地面上，雙腿向上蜷縮，雙腳踩在地面上，雙手緊貼地面抓住雙腳的腳後跟，核心發力，讓身體向上挺起來。

無論是我們處在人生的哪個階段，對自己好一些都應該是要堅持下來的，學會管理身材的人，才能夠抓住更多東西。