關於養生的問題，我想眾說紛雲。其實這折射出來的就是焦慮和盲從。這樣的心態去養生，比如說早起毀一天，你晚起同樣也會一天。

真正的養生是你不擔心養生，這個道德經裡面有。我們華人的焦慮，特別嚴重，在媒體的宣染下，所以有一個階段的保健品賣的很暢銷，現在是運動很暢銷。到處看到晨練晚練。

我講養生的一個觀點。我想養生的最好的觀點就是不折騰。也只有心態好的人才不折騰，心態不好的人才會不停的嘗試別人說好的東西。你就按照你平時的規律正常的生活就可以了。當你心態好的時候，你就不會刻意的去關注養生了。

給你們看一下道德經第七章。天長地久。天地所以能長且久者,以其不自生,故能長生。是以聖人後其身而身先，外其身而身存。 非以其無私邪？故能成其私

慢慢悟吧。

有人說“早起傻一天”其實不然，只是你掌握的方式不對，早起一杯溫牛奶，再配上一小會兒的瑜伽，保證一天精神飽滿，可是早上時間少什麼瑜伽適合我們呢？

波姐一出手就知有沒有。

一.

1.首先將雙腳合併在一起，放鬆的蹲下來。

2.身體緊緊的貼著雙腿，雙手環繞住雙腿。

3.完成動作後，將腳跟抬起，只用腳尖支撐整個身體的重量。

4.此動作看起來簡單練習起來很費力，保持在20秒即可。

每天練習一下此瑜伽，可以幫助我們燃脂瘦身塑造最性感的體型，不僅如此，還可以讓我們全身的筋骨越來越柔軟。小密溫馨提示:在這個夏天雖然炎熱，但我們也可以空調下躲過，但是空調溫度不要太低，對身體不好呦。

二.蝴蝶式

1.以最簡單的坐立開始。

2.腳掌相對，雙腿壓向地面。

3.抬起頭部，挺出胸膛，將雙手放置背後合實，手指衝上方。

4.動作簡單，時間保持在1分鐘左右。

此動作看起來簡單卻也可以鍛鍊我們的肱三頭肌，讓我們的手臂力量有所增加，其次讓我們凝聚心神，提高我們的記憶力，即使沒有男朋友我們自己也可以開水瓶，扛冰箱，即使自己一個人也可以過的很瀟灑，活的很漂亮。

三.直立抓腳趾平衡式

1.此體式需要左右腿交換重複動作。

2.先左腿伸直，右腿向右側抬起。

3.左手扶住牆壁保持平衡，右手抓住右腳。

4.每一個動作都要保持45秒以上，才可以達到很好的鍛鍊。

看到明星的大長腿是不是很羨慕呢？也在疑慮是不是她們天生就是大長腿，其實明星也是在練習瑜伽的練出來的，想要擁有明星腿嗎？此體式拉抻我們雙腿肌肉，讓脂肪燃燒起來，給雙腿一個被拉長了的效果。

每天不停的奔波，不停的勞作，不僅我們的身體支撐不住，新陳代謝都減慢了，更讓我們的面板狀態超差，每天看著自己都愁的不得了，別擔驚受怕了，快來學習這7招，保你招招有奇效。