秋天是收穫季節，從中醫養生角度講，秋季養生不僅能防治秋季常見病、多發病，還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的適應能力，改善體質。古語有“一夏無病三分虛”。立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，保持充足的睡眠，

中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季養陰在於“滋陰”而非“清熱”，兩者之間有本質區別，前者重在“補”，後者重在“洩”，所以秋季食材選擇以“潤肺清燥、養陰生津”為主，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。而不能選擇“清熱”的食物，比如西瓜、苦瓜、冰鎮汽水等。立秋後（初秋）可適當多吃些薏苡仁，蓮子，山藥，扁豆，白蘿蔔等健脾祛溼的食物。在中秋季節，天氣變冷，氣候乾燥，很多人都會有口乾舌燥，大便乾結等表現，此刻應多吃潤燥食品，如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗，芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、酸奶等。

秋季體質虛弱者、中老年人和慢性病患者可對症吃些紅棗、蓮子、芡實、山藥、百合、板栗等清補平補之品。秋季慎吃老薑、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、蒜末等辛辣香燥之品，以及燻烤、烈酒、肥膩之食。

秋天是寒暑交替的季節，由於氣候乾燥，冷暖多變，人體一時難以適應，容易發生疾病或引起舊病復發。因此，入秋後必須注意保健防病。那麼秋天需預防的常見病和多發病有哪些呢？

　 1、感冒： 秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜容易受到冷空氣的刺激，抵抗力減弱，給細菌和病毒提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節。特別是當工作環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人和小孩都是秋季感冒的易發人群。

2、胃腸道疾病。秋季天高氣爽，人的食慾提高，多食暴飲易使胃腸負擔加重，功能紊亂；氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動增加而導致腹瀉。預防秋季腹瀉重在保養脾胃，防止胃病復發。

3、秋燥症。秋季雨少天干，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗稱“秋燥症”。秋燥不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養陰防燥，在飲食上宜常喝開水和菜湯，多吃些梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋潤的食品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。

4、呼吸道感染。秋天氣候多變，早午晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，症狀也往往加重。因此，在秋天應注意天氣變化，及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。

秋天是豐收的季節，也是一些細菌病毒開始活躍的季節，大家在享受秋天美麗的同時也要保持健康的身體，以上建議可以給大家做一下參考，希望大家健健康康的度過這個金色的秋天。