牛奶好一些，牛奶可以在胃部形成一保護膜，減少胃酸對胃壁的刺激。建議每天早晨空腹吃20粒生花生和4枚大棗，有很好的健胃功效的。

牛奶和羊奶相比較：在碳水化合物、脂肪、維生素A、磷等營養素的含量上，羊奶高過牛奶，但在鈣、蛋白質、鋅、硒等營養素的含量上，牛奶則高過羊奶。

喝牛奶的一些注意事項：

1、不能空腹喝奶，空腹喝奶不僅不能讓牛奶的營養得到充分利用，反而會損害腸胃。

2、有些人喜歡食物和著牛奶喝，這也是不科學的，特別對於有胃病的人，這樣吃的結果是往往不能消化下來。

3、吃藥期間不能喝牛奶是說要和牛奶不要同時服用，這樣會降低藥效的。可以吃過藥半小時後喝牛奶的！

4、不能喝過冰過燙的牛奶。

是可以的，因為：它有暖和胃、在胃裡形成一張保護膜保護胃壁功能，和牛奶相比，羊奶更容易消化，嬰兒對羊奶的消化率可達94%以上，減少胃酸分泌。很多人對羊奶的羶味敬而遠之。其實，只要在煮的時候放幾粒杏仁或一小袋茉莉花茶，煮開後，把杏仁或茶葉渣去掉，就可以基本上除掉羶味。 與牛奶相比，除更富於營養外，羊奶還具有如下的優點：首先，羊奶含有與人奶相同的上皮細胞生長因子，該因子可提高人體免疫力並有修復呼吸道、腸胃等黏膜的功能，有效地預防和減輕感冒、支氣管炎、腸胃潰瘍等病痛。其次，羊奶和人奶的蛋白質形態相似，不含過敏原，在胃中形成比牛奶更小、更細軟的凝乳，有利於人體吸收，且不會產生蛋白質過敏，特別適合過敏體質和腸胃不佳的人群。第三，羊奶的脂肪球大小與人奶相同，僅為牛奶的三分之一，可以更快、更完全地被人體吸收，不會造成脂肪堆積，長期飲用身體結實強；比而不發胖。 專家研究認為，羊奶不僅含有豐富的維生素，而且還含有某些防癌物質和一種特殊的天然抗生素，對肺炎和其他呼吸道疾病有一定作用，還有希望成為“扶正抗癌”的良藥。日常生活中，有不少人對牛奶過敏，不但不能喝牛奶，而且不能吃任何含有牛奶的食品。那麼，他們是不是就與乳品無緣了呢？答案是：不一定。乳品家族中，除了我們最常見的牛奶以外，還有羊奶等其他成員。專家建議，對牛奶過敏的人不妨試試羊奶。 牛奶中的某些蛋白質，如α-S1酪蛋白和β-乳球蛋白是目前公認的過敏原，在正常情況下，這兩種蛋白質能被人體消化吸收，但如果人體的消化能力不足，這兩種蛋白質以未被消化的形式進入人體，就會引起過敏反應。牛奶過敏的常見症狀是皮疹、溼疹以及腹痛、腹瀉等胃腸道反應。經過科學家多年研究，人們發現牛奶中α-S1酪蛋白含量佔總蛋白的43%，而羊奶只佔1%～3%；其次，羊奶中β-乳球蛋白的含量比牛奶低，且其氨基酸的排列順序與牛奶不一樣，比牛奶更容易被消化吸收。此外，對於嬰幼兒、孕婦及老人來說，羊奶具有更易被人體消化吸收的優點。

諮詢過老中醫，中醫認為羊奶屬溫性食品，有暖胃作用。羊奶中的蛋白質、礦物質，尤其是鈣、磷的含量都比牛奶略高；維生素A、B含量也高於牛奶，對保護視力、恢復體能有好處。朋友向我推薦美可高特羊奶粉，味道還不錯。