在現實生活中，人的情感被壓抑的很多，長時間的壓抑會導致身體的疾病。心煩意亂的時候要及時發洩，才能保持身體和精神上的健康。下一步，我將告訴你，當你不高興的時候，如何驅散不良情緒。
情緒不佳時，首先，別獨自一人，找朋友出去聊聊天，逛逛街，和朋友傾訴一下這種煩躁的情緒。其次，也可以到戶外做些運動，像跑步，打球之類的運動，來放鬆一下這種煩躁的情緒。三是還可以做一些放鬆訓練，如正念身體掃描，冥想來改善自己，這種不良情緒。還有就是聽聽音樂，或者做點其他自己喜歡的事來轉移注意力，不要沉浸在那種情緒中，等情緒慢慢平緩下來後再重新去想。
每一個人在生活中都會遇到一些不快樂的事情，比如吃飯、睡覺、找朋友聊天、聽音樂等等，把所有不快樂的事情都忘了。
吃，在遇到不開心的事情時和朋友出去和朋友一起大吃大喝能讓你立刻豁然開朗，想一想，當你的味蕾得到足夠的滿足時，你就不會響起不開心的事，這種方法對很多人都有效，只要你有吃的慾望，而且受到的打擊不太大。
二、睡眠。夢境中你不會像現實生活中那樣面對紛爭，在夢境中你能得到身心的放鬆。
找一位朋友傾訴，此時不要把心事憋在心裡，那樣會愈演愈烈，找一位可靠的朋友傾訴苦水，說不定你的問題也會迎刃而解。
四、出去散散步。推薦一些比較安靜的地方，比如公園、咖啡館、圖書館，讓自己安靜下來，感受生活的美好，看看別人的生活，看看外面的世界，你會發現，只要你有一顆熱愛生活的心，世界就沒有過不去的坎。
聽音樂，推薦舒緩類的，純音樂最好，音樂的力量是巨大的，讓音樂洗滌你的心靈，帶你走進另一個人的世界，這樣你就不會想太多，最終陷入絕望。
生命短暫，一切事物都應該想得開，在任何時候都要保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑一回，自會快樂的活下去。
社會給的壓力太大了，所以很多人都是不開心的，這幾年來在微博上看到最多的一句話就是“每個人都很難，但是怎麼辦？”所以每個人都有自己的煩惱。別過分放大壞事情對自己情緒的影響。
壓制是可以找到原因的，比如最近我特別壓制，是因為自己對工作不滿意，工作累了，掙的也不多，工作內容也不是自己喜歡的，但為了養活自己，所以還要堅持下去。原本想辭職，但現在正處於網際網路寒冬期，各公司紛紛裁員，想要跳槽很不容易。因此只能堅持下去。這個事件讓我很沮喪，很鬱悶，每天早晨都拖著沉重的腳步，帶著一種不情願的心情去上班。人們常說“凝視深淵，深淵也會凝視你”，這種工作態度和心情對自己來說並沒有多大幫助。
於是想了想，我說服了自己，儘量把自己的最佳狀態發揮到極致，當一天鐘，在工作空閒的時候可以繼續投簡歷，總有一天我會找到自己喜歡的工作的，現在這個職位既然還在，就好好做，就這樣我的心情沒有壓抑。
就像我所做的，你可以分析一下壓抑的情緒是怎麼引起的，然後找出問題的原因，然後分析出解決問題的辦法，事情自然不會那麼壓抑了。
在現實生活中，人的情感被壓抑的很多，長時間的壓抑會導致身體的疾病。心煩意亂的時候要及時發洩，才能保持身體和精神上的健康。下一步，我將告訴你，當你不高興的時候，如何驅散不良情緒。
情緒不佳時，首先，別獨自一人，找朋友出去聊聊天，逛逛街，和朋友傾訴一下這種煩躁的情緒。其次，也可以到戶外做些運動，像跑步，打球之類的運動，來放鬆一下這種煩躁的情緒。三是還可以做一些放鬆訓練，如正念身體掃描，冥想來改善自己，這種不良情緒。還有就是聽聽音樂，或者做點其他自己喜歡的事來轉移注意力，不要沉浸在那種情緒中，等情緒慢慢平緩下來後再重新去想。
每一個人在生活中都會遇到一些不快樂的事情，比如吃飯、睡覺、找朋友聊天、聽音樂等等，把所有不快樂的事情都忘了。
吃，在遇到不開心的事情時和朋友出去和朋友一起大吃大喝能讓你立刻豁然開朗，想一想，當你的味蕾得到足夠的滿足時，你就不會響起不開心的事，這種方法對很多人都有效，只要你有吃的慾望，而且受到的打擊不太大。
二、睡眠。夢境中你不會像現實生活中那樣面對紛爭，在夢境中你能得到身心的放鬆。
找一位朋友傾訴，此時不要把心事憋在心裡，那樣會愈演愈烈，找一位可靠的朋友傾訴苦水，說不定你的問題也會迎刃而解。
四、出去散散步。推薦一些比較安靜的地方，比如公園、咖啡館、圖書館，讓自己安靜下來，感受生活的美好，看看別人的生活，看看外面的世界，你會發現，只要你有一顆熱愛生活的心，世界就沒有過不去的坎。
聽音樂，推薦舒緩類的，純音樂最好，音樂的力量是巨大的，讓音樂洗滌你的心靈，帶你走進另一個人的世界，這樣你就不會想太多，最終陷入絕望。
生命短暫，一切事物都應該想得開，在任何時候都要保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑一回，自會快樂的活下去。
社會給的壓力太大了，所以很多人都是不開心的，這幾年來在微博上看到最多的一句話就是“每個人都很難，但是怎麼辦？”所以每個人都有自己的煩惱。別過分放大壞事情對自己情緒的影響。
壓制是可以找到原因的，比如最近我特別壓制，是因為自己對工作不滿意，工作累了，掙的也不多，工作內容也不是自己喜歡的，但為了養活自己，所以還要堅持下去。原本想辭職，但現在正處於網際網路寒冬期，各公司紛紛裁員，想要跳槽很不容易。因此只能堅持下去。這個事件讓我很沮喪，很鬱悶，每天早晨都拖著沉重的腳步，帶著一種不情願的心情去上班。人們常說“凝視深淵，深淵也會凝視你”，這種工作態度和心情對自己來說並沒有多大幫助。
於是想了想，我說服了自己，儘量把自己的最佳狀態發揮到極致，當一天鐘，在工作空閒的時候可以繼續投簡歷，總有一天我會找到自己喜歡的工作的，現在這個職位既然還在，就好好做，就這樣我的心情沒有壓抑。
就像我所做的，你可以分析一下壓抑的情緒是怎麼引起的，然後找出問題的原因，然後分析出解決問題的辦法，事情自然不會那麼壓抑了。