四旬已過，半生薄涼也曾克己奮發，胸懷激盪幻想紅衣白馬，氣吐眉揚終是柴米挫了銳氣，染了風霜江湖故人，十年奔忙遊子倦，午夜知音如今書生一夢笑黃粱，舉杯暢飲不敢醉終怕他鄉牽掛，臥榻之地無人歸！下狠手，勞其筋骨，餓其體膚野蠻其體魄何懼江湖浮沉催白髮終歸留得幾惜少年郎

朋友，你有了想改變自己的想法，非常棒，這也是你找到方法後堅持下去的源動力。否則只會半途而廢。要想徹底改變自己，最根本的方法就是—運動。

那就從現在開始，從今天開始。

首先改掉之前的諸多不良習慣，譬如晚睡晚起，應該改成早睡早起！晚上10點之前要躺在床上，早上6點準時起床，簡單洗漱之後，活動一下筋骨，開始散步或者慢跑；不要說沒時間，那都是藉口！！！

其次飲食清淡一些，不要吃太油膩的食品，長期食用太油膩的食品，人就會看起來臃腫、沒精神、也會脫髮。並且要控制一下飲食的量，每餐不要吃的太多，如果能控制在八分飽，那就最好不過了

最後一條最重要，就是要堅持！有了一個初步的計劃之後就是堅持去執行。這個計劃可以過一段時間進行一下調整，譬如說你的運動形式之類的！但是沒有什麼捷徑可以達到你說的那個目標，必須持之以恆的去堅持每天去做！開始你可能很難受，但是堅持十天半個月之後，養成習慣你就會好很多！我已經堅持了兩年多，你能堅持多久？

朋友，加油，祝你成功！

首先改變心態，把原來頹廢，萎靡不振向積極向上的方向改變，心態保持永遠年輕話。

第二加強體育鍛煉有助於改善肌肉鬆弛，塑造健康體魄，身體好了走路都帶風，渾身有勁兒，也會覺得年輕態。

脫髮，植髮或者髮套，根本治療找醫生。

肥胖，飲食＋運動是正確的減肥方法，不能飢餓減肥，飲食注意食量和進食時間。

穿衣方面可以穿小5歲的衣服。

上述方面基本做到了，效果就可以。你可以試試。