目前，抑鬱症的影響因素有很多，比如生活環境、工作壓力、身體素質等都會導致不同程度的抑鬱症。

我建議您這樣做：

1、加強人際交往：預防抑鬱症，首先要保持好基本的交際和社會關係，經常跟家人和朋友來往、交流。

2、調整飲食：良好的飲食習慣是調節個人身體機能的有效方法。

3、運動和鍛鍊：人可以通過鍛鍊來提高自身的情緒，非常有效的改善自身的抑鬱狀態。

4、不要自責：抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責我為什麼得了這種該死的病，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

5、做好心理健康教育宣傳：向社會群眾宣傳心理健康教育知識，提供心理輔導。

以上就是全部內容，希望大家相信科學，相信正規醫院，必要時間尋求專業醫生的幫助。

稽核：波波醫生，執業醫師

行動抑制、力不從心、完成生活小事困難，都是抑鬱症的典型特徵。對於行動能力嚴重不足的抑鬱症患者，治療的重點任務就是行為啟用。如何讓他們動起來？我提三點建議。

第一、要明白行動的意義。

人的情緒和行為是受認知驅動的。我們需要讓患者明白，只有動起來病才能好。情緒可以影響行為，行為也可以影響情緒。抑鬱症患者的情緒和行為形成了一種惡性迴圈。我們要打破僵局，跳出這種惡性迴圈，實現情緒和行為的良性互動。這些道理，需要患者完全地理解和接受。好記性不如爛筆頭。如果患者理解和記憶有難度，要教會他進行記錄。可以用文字形式，也可以用語音形式，方便隨時回看回聽，加深印象。

第二、要制定行動的計劃。

光是明白道理，不能解決問題，必須要一步一步地實踐道理才行。心理諮詢師或患者家人，需要和抑鬱症患者共同制定一個合理的行動計劃，並按計劃行動起來。需要提醒兩點。一是計劃要儘量詳細。何時何地做何事？都要儘量寫清楚。這樣執行起來有章可循，容易實現。二是計劃要分段制定。要按照先易後難的原則進行。比如第一個月，每天安排三個任務；第二個月，每天安排四個任務；比如第三個月，每天安排五個任務。

第三、要凝聚行動的合力。

計劃只有執行了才有價值，停留在紙上的計劃是沒有意義的，患者不能完成、不想完成的計劃也是沒有意義的。應對個體的抑鬱症，要有家庭的整體觀。家人在抑鬱症的治療過程中起到了非常重要的作用。在患者的行為啟用過程中，家人要盡全力支援配合，多一份耐心和愛心，多一些鼓勵和陪伴。在完成計劃時，家人可以多提醒、多協助。如果患者沒有能力或精力做記錄，家人也可以代勞。

那麼抑鬱症患者為什麼那麼不愛動呢？這其實只是抑鬱症患者的一個症狀，因為意志、活動減退，表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”。這種不愛動是病理性的，一方面是大腦內的神經受體5-HT功能低下，會導致人情緒低落，對什麼都沒有興趣，那麼久開始懶散、少動，因為情緒低落，對什麼都沒有興趣，自然不想出門，也不想和人交流，甚至怕出門，只想把自己封閉起來，如同行屍走肉一樣。

但是不愛動只是抑鬱症患者的一個表現，多半是出現在情緒低落、興趣喪失之後的，出現這些症狀一定要及時尋求專業人士的幫助，配合治療，儘早恢復健康狀態。

你好，抑鬱症的臨床表現中除了”情緒低落”、”興趣喪失”外，抑鬱症患者還會出現”神經運動性遲滯”的表現。

神經運動性遲滯，表現為患者神經活動發生抑制，行為典型的現象是出現木僵，即呆如木雞一動不動。同時表情神色處於僵化狀態，思維及精神活動也變更緩慢甚至”卡住”，說話語速放緩、言語明顯減少、吐字減少。有時只能緩慢點頭表示迴應。

因此抑鬱症患者不是”不愛”動，而是動不了。

由於抑鬱症是以與其處境不相符的心境低落為主的心境障礙，屬於心理疾病。診斷抑鬱症有嚴格的診斷標準和病程要求。因此遇到這種情況，需前往醫院由專業的心理科或精神科醫生進行診斷，若確診，須遵循醫囑進行治療。

抑鬱症，不愛動，聽聽愛拼才會贏的歌。喝點黃芪水，補一補氣。都是他媽的吃飽啦撐的，眼高手低，好逸惡勞，心胸狹隘。

抑鬱症患者行為缺乏主動性，既逃避接觸他人，又不害怕一個人孤獨。多陪同抑鬱症患者走出去，去看看大山大河，以開闊心境；多陪同參加親友的聚會，通過交流抒發心情

在生活中由於各種原因的影響或者壓力加大，思想負擔重，自身承受能力不夠，久而久之容易導致抑鬱症，對愉悅感產生缺失，讓自己快樂不起來，此時應該適當運動走走接觸一些朋友，換個心情，分散注意力會對自己有好處。

從最小可行性活動開始。

如果你起床困難，那麼從翻個身開始。

如果你不想行走，那麼從站立開始。

如果你難以進食，那麼從聞一聞食物的氣味開始。

如果你不想運動，那麼就從挪動一、兩步開始...

給自己定最小的，最好實現的目標，一件一件小事去完成。今天你拉開那窗簾，讓一絲Sunny照進來，也許明天你就有勇氣走進外面的世界。

不要否定自己，你是最棒的。

雖然我沒有抑鬱症，但是身邊有抑鬱症得人，我來回答下。

我覺得抑鬱症就是太在意別人對自己的看法，導致神經變得很敏感，表面上可能無所謂，有說有笑，但是內心已經淪陷，獨處時就是展現出失落感，變得任何事情都提不起精神，睡也睡不深，連做夢都是大壓力的事情，在現實生活中失去自我，失去方向。

我的方法，改變這些觀念：

1.凡事都要看淡，記得“大可不必”，不要在意別人對自己的看法。

2.身體健康大於一切，活著就好，就有希望。抑鬱症尋死自殘，是最笨的想法。

3.大部分抑鬱症患者，源於一件事，每個人的不同，對此，應該培養一些興趣愛好，轉移精神目標，例如電視劇，運動，收藏，遊戲，都可以。

記得有一句“活久見”，一切皆有可能，沒必要把事情想得這麼死，抑鬱就會慢慢消除。

抑鬱發作，是情感性精神障礙，以情緒低落、思維遲緩、活動減退和一些軀體症狀為主。主要表現為永續性的情緒低落，抑鬱悲觀。在情緒低落的影響下，自我評價比較低。總感覺一切都不如別人，將所有的過錯歸咎於自己，常產生無助感。主動說話減少，語速減慢，語低語調低沉，自己覺得腦子變笨，反應遲鈍。

一個明顯特點就是行為緩慢，生活很被動，懶散，不想做事，不願和周圍人接觸，經常一個人獨處，或者是整天睡在床上，不想上班不願外出。嚴重的時候，甚至有一些消極的自殺傾向。

你描述的抑鬱症不愛動，本身就是抑鬱的一個特點。可以採取一些心理治療和藥物治療。心理治療主要有一些認知治療行為治療等，藥物的話就可以使用一些抗抑鬱藥物，比如說氟西汀啊，帕羅西汀等。