正常成人的關節在處於一定時間的靜止狀態後，如果受到突然的牽拉或屈伸，常會發出清脆的爆裂樣音響。

生理性的伴有疼痛或不適感，彈響後常有輕鬆感。

當然肘關節彈響也有嚴重與不嚴重之分，如果是病理性關節彈響則可能是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等。如果是病理性彈響要立即停止運動及早到醫院治療，避免因此帶來身體上的損傷

而單純的關節彈響沒有任何痛苦，不需進行治療，活動前要充分熱身避免突然運動引起關節損傷。

在健身鍛鍊的時候，我們很多人都經歷過手肘彈響的情況。無論是俯臥撐，還是臥推的時候，手肘關節都會“砰砰”的響。

眾所周知，關節彈響是關節活動時滑囊液氣泡的聲音，主要原因是關節不夠潤滑和關節不夠穩定造成的。

那麼，解決手肘關節彈響的方法也有兩個：

在進行臥推或者俯臥撐之前，最好先活動一下手肘關節，小臂劃圈擺動幾下，讓關節充分熱身，增加關節潤滑。

或者在進行大重量訓練前先做幾個彎舉或者屈臂撐，這樣也可以接融訓練。

手肘彈響一般發生在引體向上、臥推之類的綜合訓練中，很少有人彎舉的時候手肘彈響，那是因為彎舉的時候手肘是保持緊張狀態的。

所以在進行臥推之類的訓練時，不妨也繃緊手肘，這隻需要你不放鬆手臂即可。

以上就是手肘關節彈響到位防止辦法。

強硬健身，

現在很多人為了追求美麗的形態或者是健康的身體，都紛紛參加各種各樣的健身運動，健身不僅可以保持美麗和健康，在煩躁的時候還可以起到放鬆心情的作用。但是，很多人在健身的時候發現肘關節會隨著運動而發出聲響，可能會產生一些顧慮，這彈響聲到底是因為什麼呢，需不需要進行治療呢？

第一、生理性彈響。人們身體的骨骼之間主要是有關節連線起來的，在關節之中有一種液體，叫滑液，主要是起到潤滑軟骨之間的摩擦，保護軟骨組織的作用，滑液中由於存在一些溶解性的氣體，所以人們在運動的時候，這些氣體會隨著關節運動和軟骨摩擦被擠壓出來，這只是單純生理性的原因，在關節發出聲響的時候，身體並沒有出現其他的不適的症狀。

第二、病理性彈響。可能是關節位置出現了關節滑膜炎，關節出現炎症之後關節軟骨的表面會變得很粗糙，而關節在運動的時候，軟骨之間摩擦的時候因為軟骨粗糙會產生聲響，這就屬於病理性的原因了，這種情況下人們的發出關節響的時候通常會伴隨著關節疼痛或者是紅腫的現象。

第三、運動姿勢不對。還有可能是因為人們在運動的時候，姿勢或者位置不對，在運動的時候沒有按照規範的姿勢，那麼關節在運動的時候會造成錯位而發出聲響，這個時候關節可能因為錯位而損傷，所以人們在運動的時候動作一定要規範，防止造成關節損傷。