可以吃一些熱度高的食物，比如辣椒，薑湯，加上鍛鍊身體，每天跑步，健身，可以達到血液迴圈流通的效果，要持之以恆，堅持一兩年的時間相信會有所改善。

其實，一般情況下，我並不是很推薦“藥物”；

因為在我看來，其實很多時候我的疾病或者亞健康狀態歸咎於我們的“生活習慣”；

只有在某些疾病狀態下，我才建議適當的服用些“藥物”加速康復；

其實臨床上可以說很多疾病不用吃藥也是會”治癒“的，這是疾病的一種自然程序，某些情況下我們服藥只是起到一個促進康復程序或者減少、減輕疾病過程中的不適感的作用；

我對這個觀點堅信不疑，還是在我準備考研的階段；

那時候為了保持一個持續和良好的精神狀態準備複習備考，我晚上堅持晚自習結束後再操場跑半個小時，堅持了幾個月後我發現，我的睡眠好了、精神狀態好了、學習效率高了，面板狀態好了，甚至感覺步履輕盈了很多。。。。

基本上不存在感冒發燒以及上火、口腔潰瘍；

後來，雖然會逐漸變懶，但是在我感覺自己最近身體素質不佳、精神狀態欠佳的狀態下我會堅持”鍛鍊“一下，感覺運動比藥物要”有效“多了；

其實血管的硬化屬於一個病理過程，理論上這種變化是不能逆轉的，舉個簡單的例子，”美容或者整形可以讓一個人的面容變得年輕，但是決定不能逆轉他的生理年齡“；

所以，一般情況下不管是藥物還是運動並不能逆轉”血管的硬化“，但是需要明確的是，藥物和運動是能減緩這種硬化進一步加重的”步伐“；

同時需要注意的是，因為血管的硬化也是隨著年齡增長的一種常見的生理變化，如果你目前自身狀態並不是很明確的需要藥物控制，單純的堅持運動即可；

如果你不僅僅是存在血管的硬化，同時存在血管斑塊、甚至有腦血管病發生、腦血管評估發生風險比較大的情況下，是符合藥物控制的指徵的，但是同樣的，運動和服藥是不衝突的！

血管硬化是隨時間而進行的必然過程，但具體每一個人硬化的程度可能不同。世界上沒有任何藥物、任何食品、任何運動能"軟化血管"，而只可能多少有點放慢硬化速度的作用。"軟化血管“之類的說法，是沒有任何依據的偽命題。

血管硬化是由於代謝不正常造成的。代謝不正常導致各種疾病，血管硬化只是其中之一。只有解決代謝不正常才能改善學管硬化現象。運動對於代謝不正常有幫助，但是不是關鍵問題。各種代謝不正常是由於長期大量攝入糖分和穀物糧食，造成高胰島素血癥引發的。逆轉代謝疾病必須戒斷糖分攝入，減少穀物糧食攝入份量，也就是低碳飲食。

適量補充維生素D和維生素C、K、B2、B6、胡蘿蔔素，都是對軟化血管有幫助的，

其次運動是可以加快血液迴圈的，所以也是會有幫助的，

但不是隻有跑步有用，所以不能太偏激，