您好，孩子在逐步建立屬於自己的免疫力的同時，我們需要從以下幾點輔助孩子儘快養成良好且健康的生活習慣，包括規律的作息、適度的運動，這樣孩子才可以獲得強大且持久的免疫力。

在這裡，耿碩醫生給您提出一下幾點建議，幫助寶寶更好地獲得自身免疫力。

紊亂的生物鐘會影響寶寶的免疫力。比如，缺乏足夠的睡眠不但會讓您的寶寶免疫力變差，也會接二連三的讓寶寶的飲食、情緒都變得紊亂。不正常的作息無疑會降低我們的免疫系統的防禦能力，細菌或病毒感染的風險自然也在增加。

生命在於運動，經常運動的人，心肺功能更強，機體對氧氣的利用也更好，對於外界環境的變化的耐受性也自然變得更強。讓寶寶每天堅持適度的有氧運動，能強大我們的寶寶身體免疫力，幫助抵抗病原體。並不要求每個孩子以後都能成為運動健將，但是一個健康強壯的寶寶一定是不愛得病的。

寫在後面的話，父母永遠是孩子最重要的老師，如果幫助孩子在成長的過程中培養了健康的生活習慣，早睡早起，不挑食，科學運動、孩子的免疫力自然就會比同齡的孩子強很多，所以，父母的正確引導是十分必要的。

球球家的媽媽就是如此，為了保護兒子的健康真是煞費苦心，家裡面所有的桌子，孩子的玩具，餐具，地面幾乎是每天消毒，可孩子免疫力也沒見提高。這不孩子又感冒了，這次球球媽更離譜。下班回家的老公剛要脫掉衣服，被球球媽阻止不得不穿上，想坐下喝杯水也不行，因為剛從外面回來被要求全面消毒，球球爸被整得摔門而去。這是個比較極端的例子，為了保護孩子用盡了所有的方法，不但沒有保護好孩子，夫妻關係也經營得一塌糊塗。

球球為什麼抵抗力那麼差？常理說媽媽的衛生做得那麼好，孩子不應該抵抗力差。這是因為媽媽的行為破壞了孩子的抵抗力。我們本身就生活在帶菌的環境中，經歷著大大小小的細菌病毒，他們一次次的侵入我們的機體，機體啟動免疫系統，有專門對付這些細菌的吞噬細胞，然後記憶細胞會記住這些細菌及病毒的基因組合，下次這類細菌再次侵犯身體，免疫系統可以很快的做出反應並迅速清除，這就是免疫力。身體通過一場又一場和微生物的戰役獲得免疫力，才得以生存和存活下來，所以保護孩子不能破壞空間菌群，達到無菌狀態孩子的身體沒有病菌侵襲，也就產生不了相應的抵抗力。

在答記者問時張文巨集教授說：“幾千萬年來，我們祖先能得以生存繁衍生息，就因為接觸了大大小小的病菌微生物，我們為什麼得以存活下來，因為我們的祖先經歷了各種的細菌病毒，身體有了一套完善的免疫系統。感染細菌只要不發病，那就是身體打贏了這場戰役，產生了對這種病菌的抵抗能力，即抵抗力。”

生活習慣很重要，尤其是衛生習慣太好的家庭，和一般衛生家庭的孩子來說，他們的免疫力就不同。我們生存的空間不需要太過乾淨，這些孩子接觸不到病菌微生物，怎麼產生對病毒細菌的免疫力。這個病菌對孩子來說完全是新生的東西，所以孩子不具備對它的免疫力，如果接觸這方面的病原微生物就容易發病。空間環境適量帶菌也能很好的刺激身體產生免疫力，我們的祖先之所以存活下來，就是因為經歷著各種不同的微生物，身體具備了強大的免疫力，能戰勝數一萬計的微生物生存下來。

很多家庭有消毒的習慣，我家也有，但我家的餐具消毒習慣是用開水把餐具煮沸，其它消毒措施很少。

消毒液也是破壞寶寶免疫力的罪魁禍首，因為消毒也具有殺滅細菌和病毒的能力，家裡的地面消毒了，孩子的玩具消毒了，如果消毒液清理不乾淨，就會進入孩子的口中，殺滅寶寶體內的有益菌，這些有益菌能夠平衡抵抗外來菌的侵襲，但消毒液進入孩子體內，這些有益菌被消毒液殺死，引起機體免疫力下降。孩子的免疫力很重要，媽媽們在日常生活中經常帶孩子去戶外活動，多晒太陽，養成良好的作息時間，而不能把孩子隔離在無菌的環境中。

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現在的孩子特別容易感冒，其根源是孩子的免疫力下降，才會發生這種大面積的感冒，今天我們來說說孩子經常感冒的原因和提高孩子免疫力的方法。

分清孩子感冒的型別

孩子出現了感冒症狀，要對孩子的感冒作出分析，看看屬於那種型別的感冒，感冒分為風熱感冒、風寒感冒和細菌性感冒三種類型。

如果幼兒園出現了大面流感，您的孩子也發生了感冒，這種情況一般是細菌性感冒，要及時到醫院，接受醫生的治療，按照醫囑服用抗病毒的藥物，安排在家休息，適當多喝水。

如果孩子因為受涼引起的感冒，這屬於風寒感冒，孩子會流清鼻涕，這種情況下要給孩子保溫、保暖，多喝水，一般不需做過多的治療，如果孩子能喝一點熱薑湯恢復的會更快一些。

風熱感冒指的是孩子受了熱而發生的感冒，一般都認為炎熱的夏天孩子容易患上風熱感冒，其實冬天孩子也是非常容易患風熱感冒，原因是冬季供暖後，家裡的溫度高，如果晚上蓋的被子過厚，孩子也會受熱，發生風熱感冒，風熱感冒的症狀是出現黃鼻涕、黃痰，冬季供暖後一定要掌握好孩子被褥的厚薄，以防孩子受熱發生風熱感冒。

孩子經常感冒的原因

近幾年與很多孩子的家長溝通時發現，現在的孩子感冒的頻率與二三十年前比較要高得多，導致孩子感冒多發的原因非常明確，免疫力下降。

現在每個家庭都能給孩子充足的營養，孩子的免疫力為什麼還會下降呢，有一個重要的原因是現在的孩子體質寒涼嚴重。

孩子的體質同樣分為寒性、熱性體質，如果孩子天生是熱性體質，身體受涼的機率會低很多，這種體質的孩子不太容易患感冒。

相反，如果孩子屬於寒性體質，身體的基礎代謝率會比較低，免疫力會下降，一是容易感染細菌性感冒，二是容易受涼發生風寒感冒。

寒涼水果也是導致孩子感冒的一大誘因，很多孩子家長有一種偏激的認識，認為水果營養價值高，一定要讓孩子多吃水果，並且不分水果的寒熱性質，我與多位孩子家長溝通了解到，孩子不但在家裡要吃水果，在幼兒園同樣要吃水果，很多幼兒園每天為孩子準備的水果都形成了標準配置，香蕉、獼猴桃是每天必備的水果，而香蕉、獼猴桃都是大寒的水果，孩子在幼兒園吃完這些水果，晚上回家再吃水果，攝入過量的寒涼水果會加重孩子的體寒症狀，造成免疫力下降。

相比30年前，由於經濟條件的限制，物流也沒有現在發達，南方的水果在北方地區價格都很高，很少有家庭能為孩子提供充足的水果食用，那時的孩子只能跟隨季節食用一些當季的水果，到了冬天能吃到的水果也就是蘋果了，孩子們不會因為吃到大量的香蕉、獼猴桃、橙子等寒涼水果，而導致身體寒涼，所以30年前的孩子患感冒的頻率就沒有現在這樣高。

合理飲食提高免疫力

預防感冒的最好方式是提高孩子的免疫力，提高免疫力可以從以下幾個方面入手。

1、寒性體質的調整

首先要辨別孩子的體質，如果孩子總是手腳涼、怕冷，吃涼的食物容易腹痛或腹瀉，可以判斷孩子是寒性體質，這時要嚴格控制水果的食用量，並且寒涼的水果一口都不要給孩子吃，比如香蕉、獼猴桃、山竹、橙子及各種瓜類等等，可以給孩子吃少量的蘋果，為了滿足維生素的需求，可以讓孩子多吃青菜，同樣可以達到補充維生素的目的。

如果孩子手腳熱，不怕冷，稍一活動就冒汗，可以判斷孩子是熱性體質，這種體質可以適當多吃一些水果，但也要控制數量，吃多了也會造成體寒。

2、合理補充蛋白質

滿足每天蛋白質的供應，是提高免疫力的重要方式，很多家長對孩子的飲食搭配不夠合理，比如過於肥胖的孩子，看上去好像營養過剩，其實是營養不平衡，這種型別的孩子往往糧食類碳水化合物吃得過多，油脂吃得過多，動物蛋白質不足。

不同年齡段的孩子對蛋白質的需求是不同的，不同年齡孩子蛋白質需求量如下：

年齡 每天蛋白質需求量（克/天）

1歲 35

2歲 40

3歲 45

4歲 50

5歲 55

6歲 55

7歲 60

很多家長會忽視孩子蛋白質的攝入量，感覺孩子身高、體重都達標了，就認為孩子營養保證了，沒有認真計算孩子每天蛋白質攝入量，在這裡為家長列出幾種經常食用食物蛋白質的大概含量，供大家參考。

食物種類 蛋白質含量（克/每100克食物）

雞蛋 14

豬肉 13

牛肉 19

羊肉 19

魚類 14

牛奶 3

穀類 9

家長可以通過上述食物蛋白質含量，計算孩子每天到底吃了多少蛋白質，保證蛋白質攝入是提高孩子免疫力重要的手段。

3、引導孩子適當進行體育鍛煉

適量運動可提高基礎代謝率，是提高免疫力非常好的方式，家長要引導孩子鍛鍊，同時要陪同孩子一起鍛鍊，給孩子養成鍛鍊的習慣，孩子有了強壯的身體，感冒自然就會減少。

流感季節，好多孩子都紛紛中招，於是，總有很多媽媽詢問小果：

吃什麼藥能夠提高抵抗力呢？

要說起提高抵抗力呢，最好的藥其實不是醫生給的，而是爸爸媽媽給的。

這些藥呢，包括：

保證睡眠

充足的睡眠可以及時修復身體的損傷。

我們來看看美國睡眠基金會提倡的睡眠時間是多少

怎麼樣才算營養均衡呢？

所以每天大魚大肉也是不行的哦。

適量運動

每天或者每週帶著孩子運動半個小時左右，比如跑步、跳繩、打球、游泳都可以。

適量的運動不僅可以強身健體，堅持還可以讓孩子長高哦。

良好的衛生習慣

這次新型冠狀病毒的爆發，讓大家深刻意識到衛生習慣是多麼的重要。

飯前便後外出歸來要正確洗手。呼吸道流行季節，公共場所要配戴口罩。學會正確的打噴嚏，咳嗽。

這些衛生習慣即使已經過了，也要保持哦。

接種疫苗

很多疾病可以通過提早接種疫苗來預防。

比如肺炎力球菌疫苗，手足口病疫苗，輪狀病毒疫苗，還有流感疫苗等等。

這其實是一個很簡單的問題。

不過提問有毛病，“流感季節容易感冒”？流感並不是通常說的普通感冒，流感是流感病毒引起的，和普通感冒相比，起病急，症狀嚴重，尤其對幼兒、老人、孕婦、慢性病患者等人群威脅嚴重，容易出現併發症，每年都有不少兒童死於流感。

今年的流感一來比往年高峰提前，二來其中乙型流感病毒對兒童威脅大，兒童因此而住院的比例高。

提高對流感的免疫力，要年年接種流感疫苗，應該在9、10月份接種，如果沒有接種的話，馬上接種。今年的流感疫苗的有效率看來不高，但沒有其他選擇。

普通感冒是常年存在的傳染病，通常症狀輕，因為引起普通乾的病毒有200種，所以沒有疫苗。

預防普通感冒，同時也能預防流感，靠的是勤洗手，其次是少接觸病人。現在新型冠狀病毒的疫情，在很大程度包括了流感和感冒，同樣要少出門，這樣就少接觸到病人，同時勤洗手。

病毒並不是自發的，是接觸病人傳染的，所以少接觸人在疫情嚴重的今天是王道。

疾病流行時，除了離開疾病流行地點與加強個人防護這些外在因素外，提高自身免疫力是非常重要的。小孩子免疫系統尚未發育成熟，在疾病流行季節，免疫力差，容易患病是讓家長擔心的事情。如何提高小孩免疫力和抵抗力?就顯得很重要了。下面我就和大家科普下如何提高小孩免疫力的一些知識。

免疫系統隨著人體發育成熟而不斷增強，所以小孩的免疫力是不斷增強的。

3、避免免疫系統受到傷害。

從所周知，體弱多病肯定是不利於人體健康成長，自然也會對人體免疫系統造成傷害。

2）保護好脾臟、扁桃體、闌尾這三個免疫器官。過去這些器官由於外傷或反覆炎症病變而被外科手術切除，隨著科學研究發現，除老年人外，它們都是人體非常重要的免疫器官之一，人體免疫系統越是完整，自然免疫力越好。所以要注意保護好自身的免疫器官，避免失去人體該有的免疫功能。

3）遍佈全身的淋巴管與血管組成的血液、淋巴迴圈系統，讓我們的血液與淋巴液在全身各個地方迴圈，使我們的身體處處時刻得到免疫保護，任何區域或全身血管或淋巴管網的阻塞，不但會導致人體區域免疫保護缺失，並且如果是血管阻塞的話，還會導致區域性功能喪失，有些特殊部位的血管阻塞，甚至還會導致人體死亡。所以保持良好的血液、淋巴迴圈通路是非常重要的。

通常來說，6歲以下的孩子，每年感冒次數不超過4次，6歲以上的小孩子，每年感冒次數在2～3次左右，這是比較正常的，他們的免疫力都還算正常，如果感冒次數遠超這一正常範圍，這類小孩的免疫力就是比較差的情況。

針對小孩子免疫力差的問題，建議各位家長朋友們可以從以下幾點入手：

第一，注重均衡膳食

由於孩子處於生長髮育階段，各種人體所需營養素都應得到充足的供給，其中，碳水化合物、蛋白質、纖維素類是家長朋友們尤為要重視的三種營養元素。

纖維素類則包括蔬菜、水果，這類食物可以為身體提供膳食纖維，進而有助於促進腸道蠕動，排出機體內的毒素。

根據《中國營養膳食指南》的指導，小孩子人群，每週食物攝入種類應該達到25～30種，這對於很多家庭來說，或許會有一定難度，但還是要儘量滿足各種魚、肉、蛋、奶以及蔬果這些食物的攝入。

第二，注重孩子睡眠

生長髮育階段的孩子，需要保證充足的睡眠時間，晚上10點到凌晨3點是生長激素分泌的高峰期，所以，在晚上10前，就應該讓孩子上床睡覺，養成早睡的習慣，此外，從小培養孩子午睡的習慣。

第三，注重孩子運動

運動對於提高孩子免疫力的作用自然是不用說的，日常生活中，家長們可以帶孩子多參加一些戶外活動。

第四，及時注射疫苗

接種疫苗可以起到免疫刺激的作用，所以，家長們不應抗拒疫苗，及時注射疫苗，可以避免孩子受到疾病的侵襲。

第五，合理使用藥物

在藥物使用方面，很多的家長朋友還是容易存在濫用的情況，比如孩子一感冒，家長動不動就私自給孩子吃抗生素類藥物，這往往會給孩子身體造成不好的影響，容易帶來耐藥性的同時，也會影響到他們的免疫力，所以，要用到藥物的時候，應先諮詢專業醫師的意見後再使用。

這個問題是所有育兒路上，父母都會遇到的問題，尤其在現在的生活方式下，孩子免疫力低下，出現生病的時候越來越多，有時弄得家長措不及防，為什麼以前的孩子那麼結實，不容易生病，即使生病了，也能扛過去，而如今的孩子真的是操碎了心，到了感冒頻發的季節，自己的孩子就首當其衝。面對自己免疫力低下的孩子，父母應該如何對待？1.區別養育

在養育孩子的過程中，每個家養育方式都不一樣，有的是散養，有的是精養，不管哪個方式，只要孩子精神狀態好，少生病，就是家長的宗旨。人吃五穀雜糧，那有沒病沒災的，生個病是正常的，不正常的是餵養不得當，如今的孩子不像過去那樣，吃不飽穿不暖，他們的生活條件優越，自然就會出現富養的問題，比如脾胃虛弱，體抗力差等等，這樣的問題是大多數孩子身上的共同問題，足以引起父母的重視。對待已經脾胃虛弱的孩子，更是不能胡吃海喝的，生冷的、油膩的不容易消化的食物要少吃，每餐要定時定量的吃，少食多餐最有益，就像老人所說：“想要小兒安，需得三分飢與寒。”這裡的“寒”指的的穿衣方面，不可穿的太厚，因為厚者生熱，熱者出汗，更容易導致孩子感冒。

2.適量的運動

現在有個有趣的現象，就是大人孩子喜歡抱著電子產品來娛樂，都不喜歡運動，與過去的孩子相比，他們的生活條件是好，可是運動量還真的是少之又少。一個不運動的孩子，身體健康就沒有保障，經常看到的是沒跑幾步就氣喘吁吁的孩子越來越多，可見他們在平時的生活裡，就缺乏運動，這就導致了疾病纏身。脾胃的運化，都是在運動狀態下進行的，孩子經常安靜的坐在那裡，脾胃功能差，消化不良也是經常發生的，這就好比：“脾胃不好，百病生。”因此想要增加免疫力，就得好好鍛鍊。

小孩子免疫力差，有什麼方法可以提高免疫力

小孩子是每個家庭的寶貝。每個寶爸寶媽都希望自己的孩子能夠不生病，健健康康的長大。但是事與願違，小孩子不生病那是不可能的。也許你的小孩上個月剛養的胖嘟嘟的，這個月一個小感冒就回到解放前了。

其實偶爾生個小病，也不用太過害怕，有時一個小小疾病往往可以啟用體內的免疫系統，讓你機體處於戒備狀態。比如你剛得過感冒，那麼，處於流感季的你可能就能倖免了。

如何提高小孩子的抵抗力

我們做家長的一定要對這方面比較上心！努力做好幾個方面！

1、多陪孩子運動與鍛鍊。踢球、跑步、爬山、跳繩等，我尤其推薦游泳，可能是我的妞自從游泳後就很少生病，而且體重身高都上來了，所以我比較推薦游泳。

2、均衡飲食，多攝入營養物質，補充蛋白質、氨基酸、脂肪等。同時，水果也很重要，可以及時補充維生素和礦物質。

3、要多補充水分。小孩子都比較鬧騰，一會跳著，一會蹦噠。出汗比較多，如果不及時補充水分，就容易生病。像便祕，上火，就容易誘發扁桃體炎等疾病。

4、要有充足的睡眠時間。這個不用多說。

5、如果害怕流感，其實可以每年的流感季來臨之前去醫院接種流感疫苗。這個也是有一定的效果的。

6、還有就是要養成愛講衛生的好習慣，勤換衣服勤洗手。

預防為主，調理為輔。

如何預防？

1.病從口入，要注意個人及看護人的衛生。

餐前，外出回來要注意洗手。

2.外出揹包備好口罩。

外出乘坐公共交通工具公交地鐵等時，還有人口密集的地方，應戴上口罩。個人經歷而言，每次坐車或人多時必定給寶寶戴上口罩，車上人員複雜打噴嚏咳嗽的都有，戴上口罩可以有效防止細菌病毒侵襲。寶媽們也不必擔心出去一回病一回了。

3.外出要備充足的水，多帶兩套衣服。

寶寶運動量大，出好多，要及時補充水分。衣服汗溼了要及時更換，以免汗溼的衣服貼在身上風一吹就感冒。

4.加強體育鍛煉。

爬山，跑步，打球，跳繩，跳舞等都可以鍛鍊身體素質，提高免疫力，還能增高。多做有氧運動，還能鍛鍊寶寶手腳協調性，增強親子關係。

調理為輔助，如何調理？

1.每日一蘋果。

我家寶寶住院時，兒科主任建議每天一蘋果，寶寶少生病。中醫角度是蘋果比較平和，既不像荔枝龍眼般容易上火，也不像梨山竹般寒涼。

2.山楂雞內金煲水幫助消積食。

每個寶寶體質不一樣，有寶寶受不了山藥的，就換其他消積食的方子，谷芽麥芽水，蘋果水等。因為以前每回寶寶感冒咳嗽了，醫生都會開消積食的口服液，注意不要讓寶寶積食。

3.充足營養。

肉蛋奶水果蔬菜不能少，平時飲食要多樣，營養多樣充足，寶寶身體棒。