應該是生病了，焦慮情緒非常明顯，不是單純的抑鬱症而已，而是抑鬱焦慮綜合症，控制不住自己的焦慮發作，可是做了破壞性事情後又自責後悔，從而抑鬱，自我評價降低，甚至覺得自己生不如死，這種病狀其實很常見，趕快去就醫吧，吃些藥慢慢就好了。

我也不知道這算不算抑鬱症，但你肯定病了。我也有這樣的情況，但沒你那麼嚴重，有那麼幾天，我是真的什麼都不想做，不想看見娃，不想聽他說話，拒絕跟他聊天。

不過，我也就幾天時間，然後會好轉。把孩子送去幼兒園，我會出去喝杯咖啡或者奶茶，安安靜靜坐店裡，就坐幾個小時。有這麼一點點自由、安靜的時間，心情就能好很多。

還有，我心情不好的幾天，就淘寶買東西，改造家裡，把用不舒服，不好看的地方改造一下。做完了，心情也就好了。

會，整天圍著孩子老公轉，不抑鬱才怪。

沒有工作，沒有朋友，周圍全是老人，也沒人談心，每天就是柴米油鹽。

常常都是自己一個人待著，待著待著就開始胡思亂想，越想越愁，不出門也不願意打扮自己，怎麼舒服怎麼穿，外面那些5，60歲的阿姨都比自己時髦。

會，如遇上理解體貼的老公還好點，但時間久了，你所做的都成了習以為常。

孩子儘可能送幼兒園或上學，鍛鍊自立，別把自己困在家裡，每天重複瑣碎的家務，找不到存在感，自己也會鬱悶，胡思亂想，時間久了，脫離社會，想找工作都難。

夫妻差異也會越來越大，一個前進，一個原地不動，一旦感情有變故，太被動。

確實會。

這點我深有體會，我從生過女兒以後基本一直就在家帶孩子，現在快九年了，我就上了三年班。在家帶了五年，時間久了確實會抑鬱的，沒事情做，公婆看著都覺得是閒人一個。

今年是意外懷孕了，不然不可能不上班的。不上班總覺得沒和外界接觸，覺得與人交流都有問題了，感覺傻傻的呆呆的，因為不上班，花的每一分錢都得找老公要，手心向上的生活久了，其實老公也會煩的。

工作給予人的是自信心，有時候不在於掙得是多少，有個事情做，會有一種價值感，人也會開心一點，這個是無法取代的。

可惜女人還是太累了，很多時候無法在家庭和工作間協調好。但是家庭永遠是第一位的。希望你能慢慢調整自己的心態，相信生日活慢慢都會好的。

會。你已經抑鬱了，建議你儘快去看心理醫生。

對孩子發脾氣特別不應該，孩子是無辜的，你心裡再怎麼不舒服也不能拿孩子撒氣啊。

我想主要是因為你生活太封閉了，除了老公和孩子之外沒有任何社交，三年這種單調的生活，很多人都可能會抑鬱，所以你需要心理諮詢，或許你應該開啟新生活。

比如，你可以去上班，無論工資多少，至少你能接觸到除了老公孩子之外的人群，有了社交，你很快就會走出情緒低谷。人說到底是群居動物，不要讓自己與社會完全隔離。

比如，你可以去考個證，或是學一門樂器，在經濟條件允許的情況下做一些你自己喜歡的事。

加油！朋友，你首先要讓自己快樂起來，然後你才能做個好媽媽好妻子！

會！曾經二胎時我也像你這樣，都想跳樓了，後來孩他爸看我狀態不對就辭職在家和我一起帶孩子。自己慢慢的有時間出去走走逛逛 ，身邊的人也在慢慢的開導我，現在雖然有時脾氣挺暴躁的，但沒什麼問題了。

你現在可以出去旅個遊，好好的走走，到處去看一下，給自己花點錢，報個培訓班學點什麼，分散一下注意力，不要全部的心思都在孩子身上，孩子也有爸爸的。先放鬆一下自己，也可以去找份工作，女人不要老圍著家庭轉，這個地球離了誰都會好好轉的。

全職媽媽在家帶孩子會變抑鬱嘛？這個看個人心態吧，我就是在家帶孩子帶了快兩年了，我說說我的個人看看法吧，我是從坐完月子就和老公兩個人一起帶寶寶，老公在老家開的修理店，房子是寶寶爺爺的，房子是那種上下樓的，我們住二樓，煮飯在一樓，冰箱放在三樓，一樓洗了衣服要拿到四樓去晾曬，老公修車忙的話那就是我一個人帶寶寶，一個人一天抱著寶寶就是一樓二樓三樓四樓來回走，挺累的，自己也不敢讓寶寶離開自己的視線，哪怕有時候上個廁所就是抱著寶寶的，一天也沒有自己的時間，寶寶一歲多了脾氣也大了，有時候有一點不滿足就哭鬧，自己那個時候也挺煩的會吼他，但是吼完自己又老後悔。

從生了寶寶感覺自己都沒有什麼朋友了，出去說個話感覺都和別人說不到一塊，有時都想一直呆在家裡不出去，不過為了寶寶沒辦法還是得出去，還好老公挺好的只要他不忙就會幫我帶寶寶，一個月也會帶我們出去玩一天，所以全職寶媽在家帶孩子會不會變抑鬱還是得看自己的老公關不關心你，也需要好的心態和家人的開導。

你不喜歡孩子嗎？自己生的，天天的陪伴是多麼的幸福，天倫之樂，帶著他可以東奔西跑，各處去玩，不用想上班打工，雖然也很累，但是畢竟是自己的孩子，看到他笑就很開心不是嘛？好好珍惜，因為他很多就長大，以後你想他跟你玩都是奢望親，日子️一天一天過，慢慢來，你還沒有從一個女孩轉變成媽媽的角色，彆著急～養兒才知父母恩

不知道會不會～可能得看家庭吧，要是家境殷實，老公疼愛，那應該還好，要是家庭條件本身不好，老公一個人掙錢，你在家看孩子也累，他也累，錢還不夠花，很容易就要吵架鬧矛盾了，那就容易抑鬱了

我們總是會時不時的關注到一些關於產後抑鬱、全職寶媽自殺等等的問題，對於很多女性來說，全職寶媽彷彿成為了一項高危的職業，並且直接和抑鬱症掛鉤。而我們也瞭解到，很多全職帶孩子的媽媽在心理情緒方面或多或少都會存在著不良的問題。

那麼，全職寶媽在家帶孩子，真的會變抑鬱嗎？這個問題，事實上也是因人而異的，只是我們更多的關注力都到了抑鬱群體身上，而全職帶孩子，到底有什麼因素會影響到媽媽健康的心理發展呢？

一、個人價值感的喪失

人活著最大的一點心理滿足感就來自於對自我價值感的肯定，而不得不說的是，在外工作的自我價值感獲得要比在家當全職主婦高得多很多。工作有收入、有付出和回報，但全職媽媽無論做得再好，付出再多，收到的不過是“理所應當”。

在這種付出和收穫不對等的狀態下，就很容易讓個人價值感喪失，讓自己陷入到對自我認可的焦慮陷阱之中。這往往都是很多全職寶媽悲觀情緒延伸的主體，使得生活變得勞累卻毫無意義。

二、生活內容轉變帶來的不適應症

對於生活中的重大轉變，很多人都會產生一些不適應的症狀，一位女性，從工作崗位突然轉變成為沒有收入，整天圍著家務和孩子轉的家庭主婦。生活內容無疑是發生了重大的轉換，從一個大範圍的生活圈子，突然轉變到了單一的生活圈子。

社交圈子和日常接觸面的縮小，會讓媽媽們失去很多原有的生活樂趣，而日常家務的繁重瑣碎，也會讓媽媽們顯得手忙腳亂，枯燥無味。更重要的是，雖然不用工作了，但休息反而變得越來越少，身心疲憊很容易就造成情緒低落。

三、如何做一個快樂的全職寶媽

1、多看書、多學習，增強業務能力：大多數全職寶媽的焦慮就在於在照顧孩子中遇到的各種突發情況，而這些都是之前沒有遇到過的，處理不好的時候就很容易產生挫敗感。所以，育兒並不是天生就會的，寶媽們需要多看書、多學習才能更好應對各種問題。

2、保留自己的興趣愛好：很多當了全職寶媽的女性，生活中就會缺乏了很多屬於自我的時間，不管是現實使然還是怎樣。想要讓自己的生活變得更加開朗，那麼，媽媽們就要懂得讓自己的興趣愛好融入到生活裡，這樣煩惱的情緒才會更少一些。

3、正確向家人表達自己的訴求：如何去正確表達自己的訴求，也是家庭溝通中很重要的一部分。當發現自己的心理情緒有異常，亦或者是遇到困難的時候，除了一個人面對以外，你還能向身邊人表達自己的需求，正向溝通，避免吵架冷戰。

4、提高時間管理能力：面對日常需要處理的各種事情，很多媽媽都會顯得手忙腳亂，一天也做不完，這很重要的一部分就在於時間管理能力上。把每天都要做的事情羅列出來，做好最恰當的安排，避免重複和浪費時間，這樣我們對於自己的寶媽生活，才能更有把控力。

重要提示：很多全職寶媽會抑鬱，往往是因為在寶媽的生活中喪失掉了自我價值感，以及對生活轉變產生的不適應症。而想要做好寶媽，需要媽媽們多學習育兒知識，在生活中保留自己的興趣愛好，懂得正向溝通以及提高自己的時間管理能力。

今日話題：如果是你，工作和全職寶媽你更願意選擇哪一

【產後抑鬱】不稀奇，大概100位產婦當中有15人可能會有產後抑鬱。而全職產婦發生抑鬱的機率可能會更高一些。

聽過心理醫生分析

1、生理因素：其實抑鬱心理是一個積累沉澱的過程，從懷孕時期就開始了，妊娠期時激素的變化，帶來的生理上的各種不便（嘔吐、挑食、血壓等等）。產後腰痠腿疼，行動不便，不耐勞。

2、心理因素：第一次當母親，躺在手術檯上，幾乎都會緊張，經歷陣痛孩子出生後，新手媽媽缺乏經驗，因而壓力過大，心理特別敏感，據說在新生兒出生後幾周內，情緒過激很常見。

3、家庭因素：懷孕時被百般呵護，孩子出生後很多媽媽都會感到落差，因為全家人的重心都會轉移到孩子身上。

4、生活習慣：孩子出生後，基本上當媽媽的生活作息以及生理習慣全部被孩子改變，哺乳期吃什麼都要為了孩子著想，每天數次哺乳，改變睡眠生物鐘，生活習慣等等都處於高度緊張狀態。

如果是全職媽媽還要加上幾條：

1、個人價值感和自信心的落差極大，每天圍著孩子轉，累且沒有經濟地位是大部分全職媽媽的心聲。另外因為全職身份造成的家庭地位落差，很多家庭矛盾都會由此發生，難以調和。

2、有更多的孤獨和焦慮感。全職媽媽生活空間固化，社交流動性不大，基本上圍著孩子全天轉，感覺不到自我，而且孩子發育時期的瑣碎事情太多，一個人面對難免焦慮不安。

3、與社會脫節，這是很多全職媽媽最大的感觸，很多全職媽媽經歷了3-4年的蟄伏期後，想要融入社會職場，感覺會有一些困難和不適，缺乏當初的激情和動力。

知乎上有位全職媽媽寫的好：

全文：我也中招了，成為全職媽媽，馬上失去控制感，一大半人走進去就爬不出來，最後只能屁滾尿流的去上班，保姆錢都掙不回來也要去，因為太TM難受了。

你覺得這個狀態不對，想要改變，並試圖尋求解決方案。這個思路是對的。與之相對的是:1.抱怨，自己命真苦啊，沒人幫忙帶孩子啊。2. 逃避，能混就混吧，熬到上學就好了，不行就扔回老家去。注意不要讓自己掉進這兩個坑裡，因為你馬上面臨人生的一大提升階段，機會千載難逢，升級成功你會步入一個新的世界。

順著那個思路，你的問題是失去控制感(所以你會說沒有自己的時間，不想起床，因為起床就要幹自己不想做的事)。那麼解決之道就要找回控制感。

所謂控制感，就是我知道現在我想幹什麼，然後透過我的控制，事情幹成了。類比打遊戲的過程，每次你成功的控制了一輪打怪殺妖后，它甚至會給你獎勵，這感覺太棒了，身體再累也不想關機。所以你看根本就不是累不累的問題。

所以，要努力讓你的每天至少有幾個片段是在你的控制之下的。

想想兩個場景:1 今天上午的主要任務，是孩子的社交練習。我要帶他接觸至少2個同齡小孩，並觀察他的反應。次要任務是行走訓練，要讓他至少走路10分鐘，並儘量做一段影片記錄。然後，你出門，咔咔咔，目標達成！回家做飯。

2 沒事幹，出門溜娃吧，滑梯那邊碰見了幾個小孩，和他們玩了一會，我想刷手機，可孩子總打斷我，好煩，乾脆走吧。他現在想走路了，老要扶著他，腰都酸死了。唉，又要回去做飯了，累死了累死了。

做的事情是一樣，但你看，狀態完全不同。在後一種狀態下，完全是被動的，就算下午孩子睡覺了，你有自己的時間了，你只會覺得自己很累應該休息，所以不是刷手機就是刷劇。實際上還是被手機和電視控制。孩子醒了就覺得好煩啊！又要開始了。一天天就那樣混下去，不會有成長的。

這個狀態不是全職媽媽才有的，你看那些職場混日子的人，他們也是很累的，特別怕上班，星期一就焦慮，一樣的，方法不對，做什麼都累。所以我說這是你千載難逢的機會，自我控制能力鍛鍊需要環境的，上班的人面臨的環境複雜，有時候真的身不由己，要很優秀的人才能鍛煉出來。但你的環境，就面對那麼一個小屁孩，你的可控的地方是很多的，只要意識轉變，慢慢的就會變成一個主動型的人，以後幹啥不行啊？

對於具體操作方法，有的人會列那種特別具體的日程表，我覺得生活這樣的話有點過度控制了，神經繃的太緊。我建議給每天上午下午這樣大塊的時間一個主題任務就可以了，反正任務完成你會high，完成了就獎勵自己點東西，比如看兩集韓劇，你看刷劇都變得在自己控制下了。

最後，還是要強調，你必須要有些和孩子無關的事情。孩子睡覺或者有家人幫忙帶孩子的這些時間不能都拿來刷劇，你要找到對自己有意義的任務做。實在找不到，就去跑步。身體的運動，對改善情緒，效果非常明顯。如果以上你都做不到，運動是一定要做到的，要不你真的得抑鬱了。