以前我也是一和人說話就會臉紅，記得一次我叫完舅舅之後，臉立刻就紅了，我飛似的逃離了現場。

以我自身的經驗來說，要消除社交恐懼症，首先你得學會不害怕，大單的跟人進行交流，如果實在是害怕，你可以用其它辦法轉移注意力，例如輕聲咳嗽，當然，輕聲咳嗽的時候，請注意禮節。

另外，社交恐懼症也是自卑的一種表現方式，由於自己自身知識量儲備不夠，不能很好的融入群體當中，在社交時，沒有辦法很好的提出自己的意見，因此，在有時間的時候可以多看看各類書籍，提高自己的知識儲備，做到在社交時，你可以盡情的發揮。

最後，你得學會不逃避，在和人交流的時候，儘量很專心的看著別人，這既是尊重別人也是對自己的一種鍛鍊。

假如你一直無法剋制社交恐懼症，那你就要好好想想喲，假如有一天遇見你很喜歡的人，你還是不敢人家交流，結果人家飛了，看你到時候怎麼辦，因為我已經經歷過，所以明白，那種感覺很難受喲。

社交真言：

一、認可自己。

二、別太在意別人的看法，做好自己。

三、不自卑，相信自己是最好的。

四、別太敏感。

五、別太完美主義，萬事都有陰晴圓缺。

最近考了心理衛生與諮詢，正好學到了關於社交恐懼症方面的內容。社交恐懼症其實是個惡性迴圈，害怕被人評價→缺乏社交技能→缺少社交強化和社交學習經歷→迴避特定場合→害怕被人評價。單純迴避病情只會讓症狀越來越嚴重。治療方法大概有以下幾種:1、改變認知，可以用日記的方法記錄引起焦慮或恐懼的事件，對緊張程度做個評定，試著用合理的思維模式代替不合理的思維模式。2、放鬆訓練，如深呼吸、瑜伽等。3、暴露療法，比如害怕去商場購物的，就要每天去。害怕在公共場合打電話的，就要到人多的地方打。4、自信訓練，比如決定自己需要什麼，清楚表達自己的感受，保持心情平靜等。

講話臉紅屬於心裡緊張，我以前有個同事小妹也是這樣，同事之間聊天，稍微陌生的話題就臉紅了，遇到生人講話更是容易臉紅。後來小姑娘調到銷售系統，專門與人打交道，一年後就變成老江湖了。她歸納了三點：第一，講話別太在意對方的感受，也別太在意自己的話是否中聽，講了就講了，也不要過多的考慮是否合適。第二，平時多閱讀，多增加自己的知識量，說話有內涵，這樣講話才會得到大家的認可，才有成就感，有了成就感自然就有信心。第三，多瞭解對方的習性和愛好，儘量多做一些話題準備，這樣說話更融洽，更有氛圍。這三點希望對你有幫助。