認識到了年紀越大，新陳代謝確實慢很多，吃什麼都很容易變成脂肪，堆積在身上，什麼部位都是大一號。當你用P圖軟體P照片和穿塑身衣想讓自己看起來稍微好一些的時候，其實都改變甚微。
我之前一直不肯承認自己胖，最多安慰自己微胖，可以用服裝搭配在視覺上揚長避短。可以用塑身衣縮肚子，穿高跟鞋，提高海拔，拍照的時候PP圖，選擇顯瘦的角度拍，我甚至還不承認我的手腳都是因為胖而顯得很腫，精神顯疲態五官變不立體，我還去醫院抽血查一下我有沒有得什麼端肢腫大症～最後確定沒有，手腳變大變腫是真的胖的～～胖的～
看鏡子的時候，你欺騙不了你自己，肉就掛在你腰間，兩隻手擠一擠，可以像揉麵團一樣，擠出各種形狀，是真的很噁心，你甚至忘記了你年輕的時候，輕盈的身姿，充滿朝氣。
所以減肥我覺得首先，你自己對自己身材的不滿已經有個很深刻的認知，肚子肉太多，面容狀態疲憊腫了，虎背熊腰，體態沉重，還覺得身上的肥肉噁心，那麼你已經具備可以去減肥的行列了，強烈減肥意識先行！
促使我加入減肥行列還有你身邊的人（家人/朋友/同事）越來越多的人加入減肥的行列，他們的改變讓你心動～
明星的減肥更是觸目驚心，堪比“整容”好勵志啊～李現肖戰楊紫但是要有一個認知：減肥不等於能變更美更帥，畢竟五官的底子在那裡～但是減肥能讓你看起來更好，體態更輕盈～更精神～穿衣服確實更好看，自己也更自信一些～
我聽過一個減肥的理由：減肥比想變得有錢來得更容易實現，立竿見影～付出就有收穫～
減肥除了自己要有很強的減肥慾望，還有有超嚴格的執行力～對攝入食物與能量營養的瞭解～對自身作息規律的要求～對零食的拒絕～給自己一個期限，把減肥當做一件嚴肅的事去做～如果自己真的很難做到～可以朋友或同事幾個相約每人拿多少錢出來，一個月後沒完成瘦身任務的，完成的人可以瓜分這筆錢～
最後再來講講減肥對方法：有兩個途徑：1控制飲食：早上中午都可以吃一些高蛋白的食物（有的是不吃主食的），特別是晚餐，可以吃一個蘋果，堅持7天，克服下來，太甜的水果不吃
減肥期間水小口，喝一口放下杯子在喝一口，除了三餐外其他零食水果都不吃，
減肥期間為什麼要小口喝水呢？ 肥胖的人，身體筋絡堵，無法及時代謝很多水份！標準體重的人一天喝4-8杯水都完全可以消化代謝，肥胖者可能只能代謝一半，剩於水份在體內就成了溼氣，繼續影響體重！不利於減肥 晚上8：30以後儘量不喝水，不熬夜，11點前睡。
早上AB餐：酸奶+一個包子或者半杯牛奶+兩片吐司，適當還可以吃雞蛋，中午四兩以內，飯1/3，菜2/3。小碗平平的一碗是四兩的量。晚上三兩素菜標準，最好吃一個蘋果或一種蔬菜。糯米類不吃，面不吃，湯，酒，飲料不喝。
這是控制飲食，前期掉秤可能快一些
第二個途徑：那肯定是健身運動（能站著不坐，能走不站，能跑不走）多動動～才能真正保持
我去了解了很多，也正在堅持第10天，比較少運動，有掉了4斤吧，哈哈，還得再接再厲～一起加油啊
認識到了年紀越大，新陳代謝確實慢很多，吃什麼都很容易變成脂肪，堆積在身上，什麼部位都是大一號。當你用P圖軟體P照片和穿塑身衣想讓自己看起來稍微好一些的時候，其實都改變甚微。
我之前一直不肯承認自己胖，最多安慰自己微胖，可以用服裝搭配在視覺上揚長避短。可以用塑身衣縮肚子，穿高跟鞋，提高海拔，拍照的時候PP圖，選擇顯瘦的角度拍，我甚至還不承認我的手腳都是因為胖而顯得很腫，精神顯疲態五官變不立體，我還去醫院抽血查一下我有沒有得什麼端肢腫大症～最後確定沒有，手腳變大變腫是真的胖的～～胖的～
看鏡子的時候，你欺騙不了你自己，肉就掛在你腰間，兩隻手擠一擠，可以像揉麵團一樣，擠出各種形狀，是真的很噁心，你甚至忘記了你年輕的時候，輕盈的身姿，充滿朝氣。
所以減肥我覺得首先，你自己對自己身材的不滿已經有個很深刻的認知，肚子肉太多，面容狀態疲憊腫了，虎背熊腰，體態沉重，還覺得身上的肥肉噁心，那麼你已經具備可以去減肥的行列了，強烈減肥意識先行！
促使我加入減肥行列還有你身邊的人（家人/朋友/同事）越來越多的人加入減肥的行列，他們的改變讓你心動～
明星的減肥更是觸目驚心，堪比“整容”好勵志啊～李現肖戰楊紫但是要有一個認知：減肥不等於能變更美更帥，畢竟五官的底子在那裡～但是減肥能讓你看起來更好，體態更輕盈～更精神～穿衣服確實更好看，自己也更自信一些～
我聽過一個減肥的理由：減肥比想變得有錢來得更容易實現，立竿見影～付出就有收穫～
減肥除了自己要有很強的減肥慾望，還有有超嚴格的執行力～對攝入食物與能量營養的瞭解～對自身作息規律的要求～對零食的拒絕～給自己一個期限，把減肥當做一件嚴肅的事去做～如果自己真的很難做到～可以朋友或同事幾個相約每人拿多少錢出來，一個月後沒完成瘦身任務的，完成的人可以瓜分這筆錢～
最後再來講講減肥對方法：有兩個途徑：1控制飲食：早上中午都可以吃一些高蛋白的食物（有的是不吃主食的），特別是晚餐，可以吃一個蘋果，堅持7天，克服下來，太甜的水果不吃
減肥期間水小口，喝一口放下杯子在喝一口，除了三餐外其他零食水果都不吃，
減肥期間為什麼要小口喝水呢？ 肥胖的人，身體筋絡堵，無法及時代謝很多水份！標準體重的人一天喝4-8杯水都完全可以消化代謝，肥胖者可能只能代謝一半，剩於水份在體內就成了溼氣，繼續影響體重！不利於減肥 晚上8：30以後儘量不喝水，不熬夜，11點前睡。
早上AB餐：酸奶+一個包子或者半杯牛奶+兩片吐司，適當還可以吃雞蛋，中午四兩以內，飯1/3，菜2/3。小碗平平的一碗是四兩的量。晚上三兩素菜標準，最好吃一個蘋果或一種蔬菜。糯米類不吃，面不吃，湯，酒，飲料不喝。
這是控制飲食，前期掉秤可能快一些
第二個途徑：那肯定是健身運動（能站著不坐，能走不站，能跑不走）多動動～才能真正保持
我去了解了很多，也正在堅持第10天，比較少運動，有掉了4斤吧，哈哈，還得再接再厲～一起加油啊