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1 # 腸道微生態與健康
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2 # 醫聯媒體
腹脹腹瀉是我們生活中經常遇見的情況,具體來說,腹脹是一種常見的消化系統的症狀。腹瀉俗稱“拉肚子”就是說是指排便次數以及頻率顯著增加,並且糞質稀薄。那麼,腹脹、腹瀉怎麼辦好?
腹瀉又分為急性腹瀉和慢性腹瀉。腹脹的一般原因是由於腹腔內液體過多或者是氣體過多。或者是消化道器官病變所引起的胃腸道脹氣。因此,對於腹脹最好的方法是減少吞氣食物和限制產氣食物的攝入,像洋蔥、芹菜這類食物等。
特別注意的是汽水酒等飲品不要過量食用,否則很容易導致腹脹的產生。還可以選擇酶製劑地藥品來促進內源性酶消化不完全的食物殘渣分解。或者食用含有益生菌、益生元的食品,比方說酸奶,這些可改善腸道微生態環境,從而減少產氣,減輕腹脹症狀。
另外,腹瀉的原因則比較多,急性腹瀉一般情況是感染,比較多為病毒感染,例如輪狀病毒、諾瓦克病毒。還有細菌感染)或寄生蟲敢讓等引起的腸道感染。
第二種是中毒,比方說食物中毒,重金屬中毒,農藥中毒等。還有可能是吃了藥物比方說瀉藥。慢性腹瀉有可能是最平常的為小腸吸收不良 。
對於腹瀉最好的辦法是注意飲食習慣,不能夠隨意吃,亂吃,多吃一些葷腥食物或者刺激性食物。如果腹瀉嚴重的話,可以根據具體情況選用相應止瀉劑。
指導專家:孟巖,主任醫師,錦州市中心醫院消化內科。擅長消化道出血,消化道感染,胃十二指腸潰瘍,以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。
引起腹脹的原因有很多:
1.水果所致
2.缺少鍛鍊。
久坐不動,會讓胃腸也變懶,腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群,加速氣體排放。研究顯示,飯後1小時散步的人消化速度明顯加快,腸道更通暢。
3.壓力過大。
人在應急狀態下,流入胃腸的血液減少,消化速度減緩。另外,重壓會讓你的呼吸粗重,比平常吸入更多氣體,引起脹氣。為了感覺舒服,可以呼氣時間長一些,吸氣時間短一些,讓身體進入更加平靜的狀態。
4.休假旅途中
美國康涅狄格州胃腸病學家、醫學博士艾德·列文說,“差不多50%的人旅行時會有脹氣、便秘。”旅行途中飲食、作息等改變導致腸道菌群紊亂,細菌在腸道中產生氣體,便秘會使這些氣體被堵在消化道中,引起脹氣。為防止旅途中脹氣,要儘可能堅持睡覺和吃飯時間不變,改變生物鐘反而加重便秘。
5.胃腸道細菌作祟
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後都會有肚子脹氣的症狀,這多數是小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞腸道的防禦體系,讓更多細菌進入小腸,引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體,引起脹氣。
從上述4、5條不難看出,腹脹多是腸道菌群失調引起的,而益生菌對於恢復腸道菌群平衡,有著很好的幫助,所以,腹脹時,不妨補充點益生菌,會有很好的效果。