學會這五招，輕鬆搞定脾胃問題！

有沒有這樣的感覺，經常感覺很餓，但不管怎麼吃卻又吃不胖，而且身體依舊疲軟、乏力，打不起精神？這就是中醫上說的胃強脾弱，時間久了，人體的系統機能會下降，免疫能力會弱化。

一、緩解壓力調節情緒

憂傷脾，氣傷肝。人體長期壓力過大，或者情緒長期消沉，會阻滯脾和肝功能的發揮，導致氣息不順，進而影響脾胃的運化能力。所以，我們時刻都要保持一顆平常心，再大的事無關生死都是小事，也都會過去，保持豁達樂觀的心態。

二、合理膳食規律飲食

現在很多人一個非常鮮明的特點，就是不規律不調配飲食，暴飲暴食，想吃就吃，喜歡的就多吃，不喜歡的一點也不吃，偏廢較為嚴重。脾胃是有一定的承受限度的，偶爾也許還能調節，但長期都是這樣，再好的脾胃也要出問題。

三、保證睡眠良好作息

我們都知道，熬夜傷肝，經常性的熬夜則會使肝火大增，影響人體代謝、排毒祛汙的能力，進而影響脾胃運化食物、生成能量的過程，人自然而然就會乏力、睏倦。所以，每天要堅持十點半之前睡覺，且保證至少八個小時以上的睡眠時間。

四、輔以中藥健脾祛溼

脾虛有多種情況，具體的表現雖有差異，但大多都是由於久病體虛、勞逸失調、飲食失衡所致。中醫上有許多益氣養血、健脾養胃、疏肝解鬱的調理方劑，在情況較為嚴重時，應遵循醫囑，適當用藥輔助調理。阿膠糕作為保健零食，對於改善調理脾胃，也有不錯的療效。

五、加強鍛鍊改善體質

運動增添活力，運動改善生命。加強鍛鍊不僅能夠加快人體新陳代謝，促進臟器互動活躍，更能調節改善心情，增強人體的免疫力。所以，健康的生活方式，必須每天拿出一定的時間來進行體育鍛煉，唯有此，才能增強脾胃，系統改善人體的狀態。

胃病資深病友，稍作分享:

1、心態平和，最重要;

2、按時按頓吃飯，餓不餓都吃;

3、適當運動;

4、別把它當病，它就不是個病;

5、以前吃藥，現在不吃了，照以上四點做，我現在好像已經忘記了胃病這回事。

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胃強脾弱如何調理？

胃強脾弱可以透過飲食、運動、中醫治療等方式進行調理。

胃強脾弱最主要的症狀就是食慾強，吃得多，但是卻不能消化。“胃強”指的是胃的消化功能亢進導致消谷善飢，“脾弱”是指脾的運化水谷精微功能減退，導致食物不能充分消化吸收。

建議胃強脾弱的患者在飲食上可以多吃些鬆軟易消化的食物，忌食辛辣刺激、生冷油膩類食物，適量進食些山楂等促消化的食物；胃強脾弱的患者應該適量增加運動，促進身體氣血執行，有利於脾的運化，增強胃腸運動；胃強脾弱嚴重的患者可以接受中醫治療，在專業中醫師指導下，辨證服用中藥湯劑進行調理。

本內容由北京醫院 中醫科 副主任醫師 張軍稽核

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