我想你是不是和我一樣是因為到了一定的年紀了，心裡的事情越來越多，能傾訴的物件也越來越少，每天睡下的時候才覺得世界是屬於自己的，為發生過的事情懊惱，為沒有發生過的事情擔心。輾轉反則，難以入睡。

也有可能是長期生物鐘紊亂，導致身體的內分泌失調了，先慢慢從固定睡眠時間做起，慢慢調整生物鐘，睡前喝熱牛奶，聽會輕音樂，或者聽聽各種電臺的文章都有助於睡眠

在者看看是不是身體處於亞健康或者有相應的疾病，定期體檢非常重要。

腦電波紊亂造成的，正常人的腦電波白天是活躍的，頻率在 13 到30Hz。晚上是慢下來的，頻率在 8 到 12Hz 之間。睡眠時更慢，頻率在 3Hz（熟睡）到 7Hz（淺睡）之間。現代人生活節奏緊張，壓力大，導致腦電波在晚上也很活躍，經常失眠；在白天卻緩慢，無精打采。

健康的8小時睡眠，分5個週期，一個週期分幾個階段：清醒-REM（眼速動期）-淺睡-熟睡，又回到REM（眼速動期）。第1週期為2個小時，第一個小時是最重要的，失眠往往是第一個小時無法進入睡眠狀態。建議聽聽雙頻助眠音樂

我給你的情況是一樣的！晚上休息的晚，在加上整天想那些大大小小的事太多，考慮事，壓力大，影響睡眠。人就這樣越不去想那些不好的事了，到了晚上閉上眼睛又開始想了，太累了，天天想的事多，考慮的事多，天天都頭疼。人不能想這些亂七八糟的事，就讓它順其自然，想也沒用，該解決不了的還是解決不了，何苦折騰自己，折磨自己，給自己過不去呢？想開點，苦也一天，樂也一天，不如快快樂樂的過一天了

為什麼有的人不會出現失眠，而有的人就會經常性失眠？究竟是哪些因素在影響人的睡眠？心理研究家從心理因素和生理因素方面做了研究。從心理因素來說，有的人由於心理承受能力弱，遇事不能調整好心態就產生消極情緒，無法正常入眠。從生理因素方面來說，有的人因患某些慢性病而出現疼痛、咳嗽、氣喘、尿頻、嘔吐等症狀會引起失眠，服用興奮劑，或長時間服用安眠藥停藥後也會影響睡眠質量。另外，生活或客觀環境的變化也會導致失眠。例如，睡前吸菸飲酒、喝過濃的茶或咖啡，睡前過飽、飢餓或口渴，外出旅遊、時差反應，噪音，氣溫變化等都會引起失眠。

高質量睡眠既是健康的表現，又是保證健康的前提。出現失眠，也不要心急，慢慢調整。

首先，養成良好的生活習慣。晚上睡覺前可以用溫熱水洗澡或洗腳，促進血液迴圈，消除疲勞，改善睡眠。晚飯不易吃的過飽，也不宜空腹飲用濃茶，咖啡，可樂等刺激性飲品。生活要有規律，早睡早起，養成午睡習慣。

其次，創造適宜的睡眠環境。儘量做到室溫適宜、室內無光、空氣流暢、無異常氣味，環境寂靜，被褥乾淨、舒適，總之，睡眠環境應該安靜、整潔、舒適和安全，同時，保持良好的睡姿，宜右側臥，不應仰臥或俯臥。

再次，睡前保持良好的情緒狀態。睡前精神放鬆，情緒安寧，避免過於興奮、激動或過於悲傷、抑鬱。正如《睡訣》中所說：“覺側而屈，覺正而伸，早晚以時，先睡心，後睡眼。”保持平靜的心境是輕鬆入睡的訣竅。一旦出現睡眠障礙，更應該平靜，客觀地面對現實。

最後，可以適當服用藥物治療。可以服用安眠藥輔助睡眠，原則是劑量宜小不宜大，時間宜短不宜長，最好是多種藥物交替使用。