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1 # 菲利普醫生
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2 # 不藥博士
極目遠眺與閉目養神都是眼保健的好方式，沒有哪種方式誰更好，但是卻有更適合哪類人群。
極目遠眺極目遠眺，就是盡眼力之所及的眺望遠方。可選在空曠處，最好登高望遠，選在綠色植物較多的環境中。讓全身放鬆，目視前方，可轉動雙眼球。
適宜人群：長時間在室內或者視線範圍小的區域，近距離的看事物，容易導致近視眼的人群，特別是青少年。
閉目養神閉目養神，就是閉上雙眼，全身放鬆。不再用眼，讓眼睛得到休息。最好能摩擦兩掌生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，或者進行熱敷，使眼部肌肉得到放鬆，促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。
適宜人群：長時間用眼，造成眼睛疲勞的人群，特別是上班族和中老年朋友。
春季適合閉目養神都說閉目養神，是較好的養肝方法，其實有一定的道理。“目”是人的靈竅，而肝主目，養目則養肝，眼睛的勞逸結合則能養護肝臟。特別是在春天，比較適合在工作、學習間隙閉目養神一會。
方式：儘量選在安靜處閉目獨坐，不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速“充電”，獲得能量。推薦上班族中午能閉目養神一會，哪怕睡不著，也要閉目休息。這樣能很好的改善長時間用眼導致的頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。
【不藥不藥】簡介博士，副主任藥師，高階營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！
為了解答這個問題，我們不妨把眼球類比為一部數碼相機。
眼球粗略按照功能可以分為兩大部分——屈光和感光，好比相機的鏡頭和CCD晶片。
角膜（4）、房水（3）、晶狀體（2）和玻璃體（9）是鏡頭的透鏡部分，負責透過光的折射把物體的影像送入眼球深處；
虹膜（5）是鏡頭光圈，調節進光量，在明暗不同的環境裡選擇最佳的進光量，避免過度曝光和曝光不足；
視網膜（8）則是優秀的CCD感光晶片。
視覺疲勞一方面可以是感光元件的疲勞，另一方面可以是屈光結構的疲勞。
首先是感光元件（視網膜）疲勞：我們都有這樣的體驗，在日光強烈的日子裡開車如果不戴上太陽鏡，不久就會感覺眼睛痠痛，看東西不清楚，視覺反應遲鈍，甚至容易引起交通事故。這就是視網膜的視覺蛋白在長時間光照下，不能夠完成足量的修復，影響到視覺訊號的產生，導致了視覺疲勞和遲鈍。
其次是屈光系統疲勞：前面提到，屈光系統相當於相繼的鏡頭。再優秀的鏡頭也有使用壽命。當我們看近處的食物，晶狀體就要變厚，曲率增加才能將物象清晰第投影在視網膜上。這就需要睫狀肌努力收縮才能做到。但是長時間看近處，睫狀肌就會非常疲勞，畢竟睫狀肌也是一種肌肉。所以看一段時間近物最好能夠遠眺一段時間，讓睫狀肌休息休息。
那麼最後回到問題本身：閉眼時，我們的眼球在沒有光線刺激的條件下，睫狀肌放鬆，預設為看遠處事物的狀態。同時由於光線不再進入，給視網膜感光蛋白修復的時間。
所以若是條件允許，閉目養神是最好的休息方式——遠眺僅休息鏡頭，而閉目養神則是鏡頭、CCD晶片一起休息。