引起失眠的原因有很多種

1、精神原因：精神壓力過大，或者有心事，工作壓力大，都有可能導致失眠

2、環境問題：周圍是否有喧鬧區，或者影響睡眠的一些工廠

睡眠不好，除客觀原因(比如睡前做過度興奮的事，喝濃茶或咖啡等)外，多是病理引起的。

長期失眠基本上是由神經衰弱焦慮過度引起的，首先要支服心理因素，面對困難，麻煩，不開心不順意的事要想的開。不可遇事鑽牛角，不要過度擔心，多和親人朋友溝通，商量處理辦法。事總能過去，山重水複疑無路，柳暗花明又一春。凡事看開點，焦慮少了，心踏實了，自然就能睡著了。

若因為身體某些部位出問題，導致不好入睡，就要從二方面著手。

一，腎虛腎病也能導致失眠，可看中醫吃點六味地黃丸之類的藥調理一下。讓腎氣充盈，精氣神自然飽滿，睡眠質量就會提高。

二，適當加強鍛鍊，睡前可走路，打太極拳。睡前用熱水泡腳，睡前儘量不喝水。

養生療法治失眠的有效方法，以藥泡水最簡直，也見效快。

平時用酸棗仁泡水喝能促進睡眠。

用夜交騰泡水喝也很有效。

這兩種中藥泡水要堅持幾天才能達到效果。

最好的治療失眠的方法就是早起，養成早起的好習慣，有規律的運動，解決失眠就不是問題了，我是這樣堅持過來，而且現在睡眠質量挺好。

失眠有二個原因，一.血不養心導致失眠。二.心腎不交導致失眠。解決辦法是一.補心血。二.滋腎養心。睡前用龍眼肉10粒加水一杯煮服，同時臨睡前服六味地黃丸10粒，臨床效果顯著，不妨一試。

被失眠困擾了很多年，也是一件非常痛苦的事情，因為睡眠質量比較差，第二天就會特別勞累！渾身都感覺不輕鬆！對工作生活都會造成一定的影響！建議你可以這樣來改善！

2.每天多吃一些改善睡眠的食品！堅持喝溫開水，至少八杯以上多吃青菜水果！失眠這麼多年了，是用什麼方法？改善了呢！如果一直是用藥物的話，建議你就可以把藥物給戒了！也是會有一個循序漸進的過程！因為你已經失眠這麼多年啦，肯定是在用藥物控制睡眠！藥物對肝臟都有一定的損傷，建議你可以多喝一些養肝的水！或者說多吃一些養肝的食品！如果有自己有一些不良的生活習慣，一定要努力去戒了！男同志比如說吸菸喝酒！都會對睡眠有一定的影響！一定不要熬夜，養成一個良好的作息習慣，早睡早起！

3.每天晚上睡覺之前要泡腳，最好是九點鐘左右泡腳，大約是20分鐘左右，九點半上床，十點鐘就可以開始進入睡眠！養成一個習慣，讓自己的大腦形成一個生物鐘！一定要堅持很多年的失眠啦，也不可能馬上就會見效的，至少需要調理3個月以上！

4.每天睡覺之前喝杯熱牛奶！保持一個愉悅的心情！聽一些催眠的音樂！

5.實際上，失眠最根本的原因就是大腦的荷爾蒙分泌不正常造成的，要保證自己的內分泌正常，才可以恢復到健康的睡眠狀態！

總結一下:每天堅持戶外有氧運動1萬步以上，平時多吃改善睡眠的食品，保證自己的飲食均衡！每天堅持泡腳，聽一些舒緩的音樂！保持一個良好的心態，和家人搞好關係！夫妻之間的關係融洽！大腦的荷爾蒙分泌正常，才是最重要的，就可以進入到正常的睡眠狀態！