身高，一直是不管男生女生都非常關注的問題，大家都對這個問題比較敏感

為了長高用盡了各種辦法，其實要長高除了日常的健康運動例如:打籃球，跑步，跳繩等等，這些都是對身高的成長有一定的幫助。

除了運動以外，大家也需要在身體發育長高時候讓家人為你正常的補充足夠的營養，為身體補充養分，才能更好的成長，長高

身高一直都是每個男生夢寐以求的夢想，也是每個女生追求男生的其中一個標準，因此長個子需要從以下方面來鍛鍊：

第一，跑步。跑步對身體骨骼的發育有一定的作用，每天堅持跑步3公里，可以讓骨骼各個關節舒展，身體各部位肌肉得到放鬆，骨骼就會加快生長對於長個子有一定的影響。 第二，騎行車。現在的青少年越來越依賴做公交車，打車去上學，騎腳踏車上學的學生越來越少，現在是他們骨骼發育的關鍵時期，如果缺乏鍛鍊要想自己有個高個子也是有一定困難的，雖然後天因素佔一半比例，但是透過騎腳踏車每天去鍛鍊，也會使得骨骼得到充分的鍛鍊，高個子也不是什麼大的問題。

第三，打籃球。愛運動的人，通常個子都比較高是有一定原因的，因為運動通常可以使得身體骨骼各個部位拔開，使其充分得到舒展，骨骼就會快速發育，因此身體就會快速增高。打籃球在跑的過程中也會使得骨骼得到充分的鍛鍊，再加上打籃球還會有投籃的過程，此過程整體人要有跳的運動方式，骨骼在此過程也會得到舒展，長期這樣下去，個子自然而然也會慢慢增高，因此打籃球也是長個子的其中一個原因。

不管哪種方式只要勞逸結合，都會有一定的效果，雖然長個子與先天因素有一定的關係，但是後天的鍛鍊也有一定的決定性因素的，長個子好的鍛鍊方式必不可少，跑步也是其中一個比較好的方法，希望大家參與多種方式鍛鍊。

現在很多家長對孩子晚長和矮小症的情況分不清楚。自家孩子比同齡小朋友矮小，受到同學欺負或嘲笑，家裡老人還誤以為孩子是晚長，等後面身高才竄起來。可是等到孩子十多歲，也並未見孩子長個子。等到著急帶著孩子去醫院檢查才發現為時已晚。身高就好像是一條單行道，過了這個村，就沒這個店了。在長身高的這條路上沒有回頭路。

那麼，要怎樣區分矮小症和晚長呢？所謂的矮小症，就是指身高低於同年齡、同性別、同地區正常兒童平均身高的2個標準差或者是3個百分位；而晚長又稱“體質性青春期發育延遲”，通常指的是女孩在14週歲以後、男孩子在15週歲以後還沒有第二性徵的出現。晚長的孩子進入青春期發育的年齡時，沒有生長加速，反而在其他孩子停止生長或者生長速度減慢之後，才出現身高猛長的情況。而現在的社會已經不同於當初物質生活極為匱乏的時代了，如今營養水平都有了極大改善，晚長得比例已經很低了。

如果家長拿不準自家的孩子究竟是晚長還是矮小症，就讓專科醫生來判斷孩子到底是晚長還是矮小症，醫生會透過身高、骨齡、生長髮育狀況來綜合評估。家長應該經常帶孩子去醫院測一下骨齡，看下孩子是否出現生長遲緩、身高較矮或者骨齡提前的情況。如果的確是有矮小症需要治療的話，則要儘早的接受治療，目前治療矮小症的有效方式是用生長激素治療，像水劑配合電子筆就是不錯的選擇。

對於矮小的孩子，家長切不可心存僥倖，為了孩子的健康成長與發展，及時尋求專業醫生的幫助，幫助孩子把身高趕上來才是正確的決定。