給你講個俺自己的故事，供你參考。

俺出生於50年代末，我們這代人有人曾總結說：“出生就捱餓（60年大饑荒），上學就罷課（66年文化大革命，有兩年幾乎未上學叫“停課鬧革命”），畢業就下鄉（知識青年上山下鄉運動），結婚只生一個，改開就下崗…”

由於營養不良，個兒很矮初中畢業身高不足一米三，我們這批人普遍偏矮。心理當時很自卑的，有人說運動可以長個，也就積極運動，那項運動都積極參加。後來姐夫讓俺給他朋友練武術，於是每天清晨“5.20”左右起床去叫“XX哥”一起跑步去上山，大約3公里平路，4公里山區公路在一個叫“千佛巖”的山腰草蘋上練武術，“易肋經”，就這樣每天如此直到高中畢業丶下鄉當知青丶到部隊丶回地方參加工作成為習慣。現在身高一米七雖然還是“半殘廢”但終未成矮子（我們班還有好幾個同學身高不足一米六呢）。

至於要注意什麼，還真沒那麼多講究。那個年代那有現在孩子們的條件，每天能吃飽，一個月能吃兩次肉就不錯了。上高中後，生活好點，但下山後每天能喝瓶牛奶己經是很不錯的待遇了（一瓶牛奶“九分錢”）。

俺就是這麼晨跑的，真沒什麼注意事項要告訴你。能告訴你的就是能吃苦丶經磨丶忍耐力強丶適應力強。山區農村那種艱苦條件能堅持下去，部隊嚴格的新兵訓練能完成，就這麼簡單沒那麼多嬌情。

當然，現在條件好，晨跑鍛鍊要注意營養，牛奶丶魚肉蛋面丶蔬菜水果要允足，俺們那個年代可達不到。

網上說的最多的是，早上鍛鍊血壓血液還是粘稠狀態，也是其缺水狀態，所以，鍛鍊之前先喝杯溫開水。多做準備活動。但是，這些沒有公佈臨床資料。